Kev loj hlob ntawm kev paub

Txoj kev loj hlob ntawm kev paub yog kev txhim kho lub peev xwm, kev txawj ntse thiab tus cwj pwm coj los nrog kev nco qab nws tus kheej:

• xeev,
  
• ua,
  
• kev ua si,
  
• txoj kev ntawm koj lub neej.

Tsis ntev los no, lo lus mindfulness tau dhau los ua ntau qhov chaw thiab feem ntau hais tsis tsim nyog. Ib tug loj tus naj npawb ntawm kev puas siab puas ntsws thiab psychotherapeutic mus kom ze qhia tau hais tias lawv feature yog kev loj hlob ntawm kev paub nyob rau hauv tib neeg. Nyob rau tib lub sij hawm, nws tsis tau hais tias dab tsi raws nraim yog txhais los ntawm qhov zoo, dab tsi pom cov cim nyob rau hauv nqe lus nug.

Muaj kev paub txog kev hais lus, muaj kev paub txog kev txav, muaj kev paub txog kev xav, muaj kev paub txog lub neej tag nrho - peb tham txog dab tsi?

Kev thov ntawm ntau yam ntawm sab ntsuj plig gurus lossis lub tsev kawm puas siab ntsws: "Peb txhim kho kev paub!" tsis muaj dab tsi ntau tshaj li kev tshaj tawm stunt. Txhua leej txhua tus muaj kev paub txog: ob niam txiv, thaum lawv qhia tus me nyuam kom muab ib rab diav rau hauv nws lub qhov ncauj, thiab cov xib fwb, uas qhia cov tub ntxhais kawm thawj zaug sau ib kab los ntawm kab, thiab tus kws qhia, uas qhia siv cov cuab yeej tshiab. "Peb txhim kho kev paub" suab ib yam li "Peb muab kev paub!". Txhua tus muab kev paub. Txhua tus kws qhia ntawv ib txwm txhim kho kev nco qab - tsuas yog nyob rau hauv ntau qhov chaw thiab cov lus qhia, thiab qhov no yog txoj hauv kev tsis kawg.

Mindfulness txhim kho tas li thoob plaws hauv lub neej, nws yog cov txheej txheem txuas ntxiv uas tsis muaj qhov kawg. Txoj kev loj hlob ntawm kev paub yog ib txwm yog txoj kev loj hlob ntawm kev paub hauv qee feem ntawm tib neeg lub neej, nyob rau hauv qhov kev ua si uas qhov kev paub no xav tau. Tsis muaj ib qho kev cob qhia uas pab txhim kho kev paub, thiab tsis tuaj yeem ua tau. Tej zaum yuav muaj kev cob qhia uas nyiam cov neeg tuaj koom rau lub sijhawm sib txawv ntawm kev paub ntau dua li lwm tus, tab sis nws tsuas yog tsis muaj tseeb los npog txhua lub sijhawm ntawm kev paub hauv ib qho kev cob qhia.

Raws li nyob rau hauv kev loj hlob ntawm ib qho kev txawj ntse, kev loj hlob ntawm kev paub muaj nws tus kheej theem thiab nws cov lus qhia.

Txoj kev loj hlob ntawm kev paub txog theem pib yog ua kom yooj yim los ntawm txhua yam kev coj ua uas pab tswj tus cwj pwm ntawm tus kheej, feem ntau yog kev nyob twj ywm, tus cwj pwm ntawm kev so, thiab kev xav txog kev xav uas ua tiav qhov no.

Yog tias ib tug neeg nyob rau niaj hnub no, tsuas yog paub txog nws qhov kev xav tau tam sim no lossis kev xav tau tam sim ntawd, ces qhov no yog qhov kev paub tsawg. Yog hais tias ib tug neeg saib lub neej ntau dua los ntawm lub prism ntawm nws lub siab nyiam, coj mus rau hauv tus account tsis tsuas yog nws tus kheej, tab sis kuj rau lwm tus neeg, npaj nws lub neej yav tom ntej, paub yuav ua li cas thauj nws lub taub hau nrog txoj kev xav, thiab nws tus ntsuj plig nrog txoj kev xav. , ces nws theem ntawm kev paub yog twb ntau dua.

Mindfulness tuaj yeem tsim tau, kev paub tsis tuaj yeem tsim. Qhov no paradox hais tias txoj kev loj hlob ntawm kev paub tsis yog ib qho txheej txheem tshwj xeeb nrog rau qhov kawg, tab sis ib txoj kev uas tsis muaj qhov kawg, cov theem tom ntej yog qhib rau cov neeg uas twb dhau los lawm ib feem ntawm nws. Cov kab lus ntawm Socrates: "Qhov kuv paub ntau dua, kuv nkag siab ntau npaum li cas kuv paub" yog siv tau rau kev paub: ntau tus neeg pib ua neej nyob, nws pib nkag siab ntau npaum li cas tseem tsis nco qab hauv nws lub neej.

Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov nyuaj kom paub qhov txawv ntawm ib tus neeg nrog txhua yam kev paub txog kev paub los ntawm tus neeg uas nyob tsis nco qab. Cov cim sab nraud ntawm kev paub yog kev saib xyuas zoo, qhov tsis muaj qhov ntse heev, tsis muaj zog, tsis muaj zog hauv lub cev. Nyob rau hauv kev sib txuas lus, mindfulness yog manifested nyob rau hauv lub peev xwm kom meej meej tsim ib tug thesis, tswj ib tug tus cwj pwm txawv thiab muaj peev xwm rov hais dua li cov interlocutor hais. Hauv kev lag luam - muaj cov npe ntawm cov haujlwm ntawm hnub, kev xav ntawm lub hom phiaj rau xyoo, thiab lwm yam.

Ib tug neeg uas paub txog nws lub neej yeej ib txwm teb cov lus nug: “Kuv yog leej twg? Kuv nyob qhov twg? Kuv ua dab tsi? Kuv mus qhov twg?» (ob qho tib si hauv tej yam me me thiab hauv lub neej kev xav loj). Cov neeg paub pom lawv ua dab tsi, hnov ​​lawv hais, thiab lawv sib tham li cas.

Ntau tus neeg paub txog nws qhov kev ua thiab nws tus cwj pwm, qhov pom tseeb ntawm cov qauv thiab cov cuab yeej nws siv, kev nkag siab ntawm nws lub siab nyiam thiab lub hom phiaj, nws cov teeb meem thiab nws lub cib fim.

Nws yog qhov ua tau thiab tsim nyog los txhim kho kev paub, tab sis ib tus yuav tsum tsim kom muaj kev paub txog kev nco qab, tau txiav txim siab txog cov lus qhia ntawm kev ua haujlwm yav tom ntej.

Cov lus qhia tseem ceeb rau kev txhim kho kev paub

Rau cov neeg uas xav txhim kho lawv txoj kev paub, nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej ntawm kev txiav txim siab ntawm txoj haujlwm no. Nws yog qhov ua tsis tau thiab tsis tsim nyog kom paub txhua yam, tab sis kev paub txog qhov tseem ceeb yog qhov tseem ceeb. Nyob rau tib lub sijhawm, kev txhim kho kev paub txog ntau txoj hauv kev zoo ib yam li kev loj hlob ntawm lub cev, qhov chaw uas muaj kev cob qhia lub cev thiab kev loj hlob ntawm kev txawj tshwj xeeb. Peb tuaj yeem muab qee cov lus qhia los pab txhim kho kev paub dav dav.

Txhawm rau txhim kho kev paub dav dav, ua haujlwm kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tso koj tus kheej (yog tias nws yog) los ntawm kev xav tsis zoo thiab kev xav phem. Tsis txhob thab koj lub taub hau sharply - thaum lub sij hawm ntawm ntse tig, kev nco qab yuav nyuaj los yog tig tawm, kev paub ploj mus.

Mindfulness of Speech: Xyaum Tag Nrho Yes. Pib mloog lwm tus, thiab qhov tseem ceeb tshaj, koj tus kheej.

Kev paub txog tus cwj pwm: kawm ib txhij coj ib lub vector ntawm koj qhov kev mloog sab nraud, rau lub neej nyob ib puag ncig koj, thiab tus vector thib ob rau koj tus kheej, thiab tib lub sijhawm nco ntsoov koj xav li cas ntawm txhua lub sijhawm.

Kev paub txog kev txav. Qhov koj tau ua impulsively, sai sai, sai sai - pib ua nws maj mam thiab smoothly, pom thiab hnov ​​​​mob, tig, nro thiab so. Tsuas yog tom qab ntawd nce ceev.

Kev paub txog kev ua. Kawm kom decompose cov kev ua haujlwm nyuaj rau hauv cov haujlwm yooj yim, theem pib, thiab cob qhia ua txhua yam hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws: zoo nkauj thiab raws sijhawm.

Nco ntsoov ua. Ua ntej koj ua ib yam dab tsi, siv los saib nws los ntawm ntau qhov kev xav: nws puas yog qhov koj xav tau, nws zoo li cas rau lwm tus, thiab lwm yam.

Kev paub txog koj cov txiaj ntsig. Txiav txim siab seb qhov twg yog qhov zoo rau koj, koj lub hom phiaj thiab qhov tseem ceeb yog dab tsi.

Kev paub txog kev ua haujlwm thiab lub neej feem ntau. Pib txhua hnub los ntawm kev ua cov npe yuav tsum ua rau hnub. Xav txog cov haujlwm ntawm hnub, tsom mus rau cov haujlwm ntawm lub limtiam thiab hli. Cov hom phiaj txhua lub limtiam thiab txhua hli yuav tsum phim koj cov hom phiaj rau xyoo. Yog li, xav txog koj lub hom phiaj rau xyoo, peb thiab tsib, sau cov hom phiaj no rau hauv lub zeem muag ntawm koj lub neej.

Mindfulness ntawm kev xav. Tsis tu ncua muab tso rau hauv cov lus qhov tseeb txog qhov tshwm sim hauv thiab ib puag ncig koj, nrhiav qhov tseeb tshiab, cov qauv tsim, cov ntsiab lus ntawm kev pom. Thaum pom qhov muaj tus cwj pwm txawv raws li qhov tseeb, xav txog qhov tseeb thiab cov lus xaus los ntawm lawv, tsis yog kev xav.

Txoj kev loj hlob ntawm Mindfulness nyob rau hauv Practical Psychology

Tsis muaj ib qho kev cob qhia uas pab txhim kho kev paub, thiab tsis tuaj yeem ua tau. Tej zaum yuav muaj kev cob qhia uas nyiam cov neeg tuaj koom rau lub sijhawm sib txawv ntawm kev paub ntau dua li lwm tus, tab sis nws tsuas yog tsis muaj tseeb los npog txhua lub sijhawm ntawm kev paub hauv ib qho kev cob qhia. Lub sijhawm sib txawv ntawm kev nco qab txhim kho nyob rau hauv kev coj ua sib txawv thiab hauv kev cob qhia sib txawv, thiab kev loj hlob ntawm kev paub uas tshwm sim hauv kev cob qhia zoo tsis yog ib txwm qhia hauv cov hom phiaj rau kev cob qhia. Dab tsi, txawm li cas los xij, tuaj yeem pom zoo? Syntone program (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Saib →