- Cov pab pawg leeg: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg ntxiv: Hauv siab, Lub xub pwg
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Lwm Yam
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Dips - txheej txheem ce ce:
- Tuav lub cev hnyav rau ntawm caj npab outstretched.
- Ntawm qhov nqus pa maj mam txo qis. Lub luj tshib yuav tsum muab tso rau ze li sai tau rau lub cev. Nyob rau hauv qhov chaw siab tshaj, caj npab khoov ntawm lub luj tshib ntawm 90 °.
- Thaum lub sij hawm exhalation ntawm triceps rub koj lub cev mus rau qhov chaw pib.
Kev tawm dag zog:
pushup ce rau caj npab ce nyob rau hauv parallel tuav ce rau triceps
- Cov pab pawg leeg: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg ntxiv: Hauv siab, Lub xub pwg
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Lwm Yam
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib