Muab xam "kev phem ntawm lub xyoo pua", lub rov qab mob tsis yog ib qho contraindication rau kev xyaum ntawm lub cev ua si. Ntawm qhov tsis sib xws, tsuav yog koj xaiv koj qhov kev ua si zoo!

Nov yog cov kev ua si uas pom zoo tshaj plaws rau kev mob nraub qaum:

• La ua luam dej yog ib qho kev ua kis las pom zoo heev thaum muaj teeb meem rov qab, vim tias ib tus tsis nqa nws qhov hnyav, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob, kev poob siab thiab tsis muaj kev cuam tshuam.
• Le Qi Qong ua ke ua pa ua pa thiab ua haujlwm qeeb.
• La Nordic taug kev muaj cov kev taug kev nrawm uas yog xyaum nrog cov ncej uas tso cai rau koj sawv ntsug ncaj.
• Le yoga pab kom ncab tus txha nraub qaum, txo qhov nro thiab tau txais lub cev zoo. Qee qhov yoga postures tsis pom zoo thaum mob nraub qaum, nws yog qhov zoo dua los ceeb toom tus kws qhia ntawv thaum pib ntawm chav kawm uas yuav muab lwm txoj hauv kev rau koj.
• Le Tai Chi, zoo li Qi Gong thiab yoga, tso cai rau maj mam ncab, so thiab ua pa.

Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua yog qhov zoo rau cov neeg muaj teeb meem pw tsaug zog, tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv yuav tsum tau ua thaum hnub kawg. Tseeb tiag, kev ua si lub cev hnyav yuav txhawb nqa peb thiab muab lub zog rau peb, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.

Thaum muaj teeb meem pw tsaug zog, peb tuaj yeem xyaum ua txhua yam kev mob siab rau thaum sawv ntxov mus rau yav tav su, zoo dua sab nraum zoov, kom pom lub hnub ci ntau li ntau tau thaum nruab hnub txhawb kev pw tsaug zog.

Hmo ntuj ntawm qhov tod tes, nws zoo dua nyiam ua haujlwm mos xws li taug kev, yoga, Tai Chi, Qigong lossis ua luam dej.

Muaj coob tus neeg raug kev txom nyem los ntawm mob tej pob txha, thiab thaum twg los tau.

Thaum cov mob no tshwm sim, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau hloov kho lawv lub cev kom tsis txhob mob hnyav. Nws yuav tsum yogzam kev ua si "kev cuam tshuam", raug mob rau cov pob qij txha, xws li ntaus pob, ncaws pob lossis khiav. Yog tias qhov mob tshwm sim hauv lub dab teg lossis lub luj tshib, kev ua kis las racquet yuav tsum zam.

Nyiam cov haujlwm xws li tsheb tuam, yoga, Pilates ua luam dej thiab lwm yam dej num.

Contrary to what one might think, feem ntau, cov neeg nrog kab mob plawv los yog leej twg tau muaj teeb meem plawv tuaj yeem thiab txawm tias yuav tsum ua si kis las, tsuav yog qhov kev siv qis mus rau nruab nrab.

Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj rau nug koj tus kws kho plawv kom muaj tswv yim ua ntej pib xyaum ua kis las.

Feem ntau, kev ua kis las qis mus rau nruab nrab siv zog tau pom zoo, xws li ua luam dej, jogging or tsheb tuam, ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo, qis hauv cov cholesterol.

Kev ua si nawv yog kev ua si Kev tiv thaiv kev ntxhov siab par excellence, vim hais tias thaum koj xyaum kev ua si nawv, koj tso endorphins, soothing hormones. Tab sis qee qhov kev ua si ua haujlwm zoo dua li lwm tus ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab.

Tsis xav tsis thoob, Qi Gong, yoga thiab Tai Chi tau pom zoo nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Kev sib xyaw ntawm kev tawm dag zog lub cev, kev xav, ua pa thiab so kom txaus uas lawv muaj ua rau lawv ua haujlwm zoo tshaj plaws los so.

Dej kuj yog ib qho kev ntxhov siab zoo, uas ua rau ua luam dej thiab txhua yam dej num (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) kev ua kis las pom zoo rau cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab.

Thaum kawg, kev ua haujlwm hnyav dua, thiab nyiam sab nraum zoov, xws li khiav lossis hiking, yuav pab tshem tawm kev ntxhov siab hauv txoj hauv kev zoo thiab tshem koj lub taub hau.