Noj txiv tsawb: cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg ntawm txiv tsawb

Ntau txhiab tus neeg muag khoom noj slimming tau rau txim rau cov txiv hmab txiv ntoo no. Nws yog zaub mov kom tsis txhob, nyob deb ntawm nws yog tias koj xav kom plam plab. Tab sis cia peb tau txais nws txoj cai. Peb yog lab tus tib neeg thiab txhua tus muaj nws tus kheej tshwj xeeb, uas haum rau lawv zoo tshaj plaws. Yog hais tias rau qee cov neeg yuav tsum zam cov txiv tsawb, rau lwm tus tawm tsam nws yog ib qho txuj ci tseem ceeb.

Thiab rau cov neeg uas noj txiv tsawb nws yuav yog rau nws saj, nws aroma ...

Tab sis tiag tiag, koj puas paub vim li cas koj yuav tsum noj txiv tsawb? ntau dua saj, Qhov Zoo Kawg Nkaus kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm bananas txhawb koj.

Dab tsi yog koj muab koj lub cev los ntawm kev noj txiv tsawb?

Hauv Is Nrias teb, txiv tsawb yog suav tias yog "txiv hmab txiv ntoo ntawm lub vaj kaj siab" vim hais tias raws li Hindus, nws tsis yog txiv apples tab sis yog txiv tsawb uas Eva yuav muab rau Adas hauv lub vaj Edees. Kev noj txiv tsawb yog los lav koj tus kheej kev noj qab haus huv hlau vim tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txhua yam koj xav tau rau kev noj qab haus huv. Muaj nyob hauv koj txiv tsawb:

• Potassium: muaj nyob rau hauv ntau qhov ntau hauv txiv tsawb, potassium tso cai rau koj los tswj (nrog rau sodium) cov haujlwm ntawm lub cev. Nws tshwj xeeb yog ua kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm lub raum thiab cov leeg. Nws kuj tso cai rau cov paj hlwb zoo.

• Vitamin B6: Nws lub luag hauj lwm yog undeniable nyob rau hauv lub cev. Nws yog co-active nrog poov tshuaj nyob rau hauv lub cev kom sib npaug ntawm lub paj hlwb thiab cov leeg. Nws koom nrog hauv kev tsim cov qe ntshav liab, amino acids, neurotransmitters xws li adrenaline, serotonin, dopamine, thiab lwm yam. (1)

• Magnesium ua haujlwm ntau hauv lub cev. Nws yog saum toj no tag nrho cov regulator ntawm cov leeg thiab paj hlwb

• Vitamin C: Nws cov txiaj ntsig tsis muaj qhov kawg thaum peb paub txog kev ua ntawm txiv qaub rau peb lub cev. Qhov no haib antioxidant pab regenerate vitamin E. Nws muaj kev koom tes nyob rau hauv ntau yam kev tiv thaiv kab mob ntawm lub cev. Vitamin C tseem koom nrog hauv kev tsim thiab kho cov ntaub so ntswg hauv koj lub cev….

• Fiber: soluble lossis tsis, cov hom carbohydrates no pab koj lub plab zom mov kom ua haujlwm zoo dua; npe li ntawd xwb.

Tone ntau

Txiv tsawb muab lub zog nce sai: los ntawm kev noj txiv tsawb, koj ua kom muaj zog rau ib hnub vim nws hloov cov suab thaj hauv lub zog sai sai. Yog li ntawd, bananas ua noj tshais zoo rau txhua tus.

Kev tswj ntshav siab

Ntshav siab los ua ntej thaum peb loj tuaj, thaum peb noj zaub mov tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thaum peb noj ntsev ntau dhau. Los yog txawm genetic predispositions.

Txiv tsawb yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj. Nws yog ib qho khoom noj los tiv thaiv ntshav siab thiab muaj nyob hauv DASH cov zaub mov tsim los rau ntshav siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb yog tias koj muaj ntshav siab lossis yog tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau cov txiv tsawb rau kev sib npaug ntawm qib sodium hauv koj lub cev. Qhov no yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv uas cuam tshuam nrog kev kub siab thiab muaj ntau niaj hnub no (2).

Txiv tsawb pab tswj ntshav siab: cov poov tshuaj uas muaj nyob rau hauv ntau ntau pab lub cev tshem tawm sodium ntau dhau.

Kev tswj hwm qib roj cholesterol

Nws pab txo cov roj cholesterol: txiv tsawb muaj pectin uas yog cov fiber ntau soluble. Txawm li cas los xij, soluble fiber pab txo qis LDL cov roj cholesterol.

Kev tswj ntawm lub digestive system

Txiv tsawb muaj anti-inflammatory zog. Tseeb, nws noj nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm colic los yog gastric upsurge yuav txo tau koj sai sai ua tsaug rau nws anti-acid tshuaj muaj nyob rau hauv txiv tsawb.

Tsis tas li ntawd, txiv tsawb tswj lub plab zom mov, txo qhov mob raws plab thiab tswj cem quav vim nws muaj cov fiber ntau soluble uas pab tswj qhov sib xws ntawm cov quav. Cov fibers no kuj ua rau nws muaj peev xwm txhawb kev tshem tawm cov pov tseg zoo, uas tseem muaj txiaj ntsig rau kev nrawm ntawm kev thauj mus los. Txiv tsawb yuav pab koj tswj koj txoj kev mus los.

Pab tiv thaiv kev haus luam yeeb

Vitamins B6 thiab B12 nrog rau magnesium thiab potassium hauv txiv tsawb pab tib neeg kov yeej kev quav tshuaj nicotine (3).

Tiv thaiv kab mob plawv

Hauv British Medical Journal, WHO (Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb) tau tshaj tawm tias txiv tsawb txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm 27%. Thiab qhov no ua tsaug rau cov ntsiab lus potassium siab ntawm txiv tsawb (4). Ib lub txiv tsawb muaj 423 mg ntawm cov poov tshuaj. Txawm li cas los xij, peb lub cev xav tau cov poov tshuaj txhua hnub yog 3 mus rau 5 g / hnub.

Txiv tsawb muaj cov koob tshuaj ntau ntawm cov poov tshuaj, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv.

Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob hais ntau dhau kom tsis txhob poob rau hauv hyperkalemia. Qhov tseeb, qhov siab dhau ntawm hyperkalemia (ntau cov poov tshuaj) kuj ua rau mob stroke.

Nyeem: 15 Cov txiaj ntsig ntawm Txiv maj phaub roj

 Txiv tsawb los tawm tsam kev nyuaj siab

Txiv tsawb ua rau lub paj hlwb feem ntau. Txawm hais tias nws yuav txo qis ntau los yog pab koj nco.

Qhov tseeb nws muaj ib yam khoom hu ua tryptophan uas yog cov protein uas lub cev hloov mus rau hauv serotonin. Serotonin paub tias yog ib qho zoo heev ntuj so. Yog li ntawd, noj txiv tsawb yog qhov ua rau muaj kev lom zem thiab tso cai rau koj kom muaj lub siab zoo.

Tsis tas li ntawd, Nws txhim kho cov paj hlwb thiab txhawb cov teeb meem grey: Txiv tsawb yog cov nplua nuj ntawm cov vitamin B uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov paj hlwb. Potassium tswj kev puas siab puas ntsws thiab txhawb kev kawm muaj peev xwm.

Txhim kho cov pob txha, tiv thaiv lub raum pob zeb

Cov poov tshuaj hauv txiv tsawb pab lub cev tshem tawm cov calcium hauv cov zis, uas yog lub hauv paus ntawm lub raum pob zeb.

Txiv tsawb kuj muaj cov kab mob probiotic uas muaj peev xwm nqus tau cov calcium, uas pab ntxiv dag zog rau cov pob txha (5).

 Txiv tsawb tev kom whiten koj cov hniav

Koj puas xav kom muaj cov hniav dawb? Xav txog kev siv lub tev ntawm koj txiv tsawb. Tom qab txhuam hniav, siv sab hauv ntawm txiv tsawb tev thiab txhuam cov hniav daj. Ua ib zaug lossis ob zaug ib hnub. Koj tuaj yeem ncuav ib co baking soda rau sab hauv ntawm txiv tsawb tev thiab txhuam koj cov hniav. 1% cuam tshuam guaranteed.

Tiv thaiv kab tom

Tsis txhob muab cov txiv tsawb pov tseg tam sim ntawd yog tias koj nyob hauv vaj lossis hauv hav zoov. Ib kab tom sai sai tuaj txog. Kuv qhia koj kom siv sab hauv ntawm koj cov txiv tsawb tev tam sim ntawd. Koj rub qhov cuam tshuam ntawm koj daim tawv nqaij nrog rau sab hauv ntawm txiv tsawb. Tsis tsuas yog nws yuav ua rau koj mob nyem. Tab sis tsis tas li ntawd, qhov cuam tshuam ntawm sting yuav tsis muaj peev xwm ua tau zoo hauv koj lub cev (6).

Yog tias koj tseem muaj warts, thov siv cov txiv tsawb tev rau lawv. Koj tuaj yeem txiav koj cov txiv tsawb rau hauv slices thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Tom qab ntawd muab lawv tso rau ntawm qhov muag.

Tsis tas li ntawd, txiv tsawb tev tau zoo rau kev kho mob ntawm qee yam ntawm daim tawv nqaij xws li pob txuv, kub hnyiab, o. Vitamins C, Bg thiab manganese muaj nyob rau hauv txiv tsawb tiv thaiv elasticity ntawm daim tawv nqaij. Tab sis nyob rau hauv tas li ntawd, lawv qeeb nws cov laus thiab tiv thaiv nws los ntawm dawb radicals.

Txiv tsawb tuaj yeem noj tau txhua lub sijhawm thiab nyiam dua ntawm cov zaub mov. Nws kuj yog qhov zoo hauv koj cov smoothies thiab txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb, kuv qhia koj kom haus nws ripe, uas yog hais daj vim hais tias txiv tsawb ntsuab tseem muaj cov hmoov txhuv nplej siab heev thaum nws ripens, cov hmoov txhuv nplej siab no hloov mus rau hauv qab zib.

xaus

Txiv tsawb yog ib qho khoom noj uas nplua nuj heev uas ua rau nws cov neeg siv khoom muaj txiaj ntsig zoo xws li lub siab zoo, kev siv lub zog, txhim kho pob txha, txo qis kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv, kev yooj yim ntawm txoj hnyuv thiab lwm yam. . Nws noj tau pom zoo rau txhua tus. Tsis txhob hnov ​​qab tias nws yog noj siav!

Thiab koj, dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws siv rau txiv tsawb? Koj cov keyboards !!!