txheem
Nquag flatulence thiab ntau dhau ntawm plab hnyuv gases yuav qhia tau tias noj zaub mov tsis zoo. Txawm li cas los xij, qee cov neeg muaj ntau dua predisposed rau cov kab mob zoo sib xws. Txawm hais tias cov roj ntau dhau yog qhov teeb meem txaj muag, hauv cov xwm txheej nyuaj nws tsim nyog mus rau tus kws kho mob gastroenterologist. Hauv cov teeb meem me ntsis - peb pom zoo kom muaj pov thawj cov tshuaj hauv tsev thiab kev npaj los ntawm lub tsev muag tshuaj!
Kev tsim cov plab hnyuv ntau dhau
Qhov tshwm sim no hu ua flatulence hauv tshuaj. Hmoov tsis zoo, qhov no yog cov txheej txheem ntuj tsim ntawm lub cev, txawm li cas los xij, ntau dhau ntawm cov pa roj hauv plab tuaj yeem ua rau tsis kaj siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tshwm sim hauv tuam txhab. Gases yog tsim tshwj xeeb los ntawm kev zom thiab fermentation ntawm carbohydrates. Lwm hom tshuaj muaj tsawg dua yuav ua rau muaj teeb meem zoo sib xws.
Cov pa roj yuav muaj cov ntxhiab tsw tsw qab, ces lawv kuj muaj hydrogen, methane, nitrogen lossis carbon dioxide. Lawv kuj tuaj yeem muaj ntxhiab tsw.
Lawv tsim thaum undigested carbohydrates nyob rau hauv lub plab mus rau txoj hnyuv loj, qhov twg lawv tau zom thiab fermented.
Thaum twg lub cev tsim cov roj ntau?
- Thaum cov zaub mov yog chewed nyob rau hauv maj thiab nyob rau hauv loj, nws nkag mus rau hauv lub plab nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm
- Thaum peb tom ib qho loj tsis raug, peb noj nrawm, thiab cov zaub mov tsis zoo tawg
- Thaum peb haus dej los yog tshuaj yej ua ke nrog zaub mov
Lwm yam ua rau muaj roj ntau dhau:
- Kev tsim cov roj ntau dhau tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov qauv ntawm cov hnyuv
- Nws kuj tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev nyob hauv plab hnyuv ntawm cov kab mob cab
- Cov roj ntau dhau kuj ua rau diverticulitis
- Qee zaum cov roj ntau dhau tuaj yeem tshwm sim los ntawm lactose intolerance
- Cov teeb meem ntawm hom no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav tau los ntawm noob neej. Tom qab ntawd, nws yuav tsim nyog los ua qhov kev ntsuam xyuas tsim nyog thiab xyuas seb cov khoom twg ua rau muaj roj, thiab tom qab ntawd txiav lawv lossis noj cov tshuaj tshwj xeeb, xws li lactose digestion.
Kev noj zaub mov tsis raug thiab kev noj zaub mov tsis raug
Kev tsim roj ntau dhau, lossis flatulence, feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis raug. Cov zaub mov no muaj ntau cov carbohydrates thiab tsawg hauv lwm cov as-ham. Cov pa roj ntau dhau kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj fiber ntau, xws li cov khoom noj khoom haus thiab cov dub, cov qhob cij tsaus nti tib lub sijhawm.
Kev tsim roj ntau dhau yog feem ntau nrog rau tsam plab, plab zom mov thiab txawm tias mob plab.
Cov khoom ua rau muaj roj ntau dhau:
- Taum, broccoli, cauliflower, zaub qhwv, Brussels sprouts, lentils, peas
- Lactose pom nyob rau hauv nyuj cov mis nyuj
- Oligosaccharides thiab hmoov txhuv nplej siab
- Xua
- Txiv apples, plums
- Kua txiv kua txiv thiab lwm yam kua txiv hmab txiv ntoo
- Pasta, pob kws, qos yaj ywm
Gases thiab vitamin C
Kev tsim cov roj hauv plab ntau dhau kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj cov vitamin C raws li kev noj haus ntxiv. Tom qab ntawd koj yuav tsum txwv cov vitamin kom tsawg li ntawm 200 mg ib hnub twg.