Lub ntsej muag lub cev muaj zog: ua haujlwm rau cov pib tshiab uas yuav coj rov qab hluas thiab tshiab

Vim li cas koj thiaj xav tau lub ntsej muag zoo

Cov ntsej muag nquag, lub hnub nyoog thiab lub ntiajteb txawj nqus cuam tshuam tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Tus cwj pwm ntawm kev hnia daim di ncauj, grimacing, frowning, grimacing provokes cov tsos ntawm cov tawv nqaij. Lub ntiajteb txawj nqus pab lub ntsej muag nqes mus: muaj ob lub puab tsaig zoo li, ua rau daim di ncauj qis, ua rau daim tawv muag poob. Hnub nyoog thiab qhov txo qis hauv ntuj collagen ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab tsis ywj pheej. Txhua yam no tiv thaiv tus poj niam los ntawm kev xav tshiab thiab tiv tsis taus.

Ib qho ntxiv, qhov tsis sib xws tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias qee lub ntsej muag nqaij nyob rau hauv hypertonicity, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, tau so heev. Kev ncaws pob ntsej muag tshem tawm lub hauv paus ua rau tshwm sim no.

Yog tias koj pib ua lub ntsej muag ncaws pob los ntawm lub hnub nyoog ntxov, koj tuaj yeem tiv thaiv kev laus ua ntej. Tsis muaj leej twg yuav xav tias tus poj niam mob siab rau txhua hnub, vim tias nrog lub ntsej muag zoo, nws lub ntsej muag yuav nyob zoo li qub thiab saib hluas dua nws lub hnub nyoog tiag. Qhov no ua tau zoo sib txawv ntawm lub ntsej muag lub cev los ntawm kev kho kom zoo nkauj nrog kev pab ntawm kev txhaj tshuaj kom zoo nkauj, qhov tshwm sim ntawm qhov uas feem ntau pom. Cov kis las niaj hnub tsim lub ntsej muag lub ntsej muag kom raug yam tsis muaj kev cuam tshuam phais lossis txhaj tshuaj.

Qoj ib ce tsis tu ncua

Cov kev tawm dag zog muaj ntau lub npe ntxiv, xws li ntsej muag ntsej muag, ntsej muag ntsej muag, ntsej muag ntsej muag, thiab tus kws qhia Asmeskas Carol Maggio tau tshaj tawm phau ntawv hu ua "Aerobics ntawm daim tawv nqaij thiab nqaij ntawm lub ntsej muag"¹... Tab sis cov ntsiab lus no ua ke txhua yam rau hauv ib lub tswvyim - kis las rau lub ntsej muag. Nws raug nquahu kom ua chav kawm yam tsawg li 10-15 feeb txhua hnub. Hauv qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog, los ntawm 17 txog 57 cov leeg tau koom nrog, uas pab txhawb kev txav ntawm peb lub ntsej muag. Txhua lub sijhawm pub dawb yog qhov tsim nyog rau kev ua qauv, thiab yog tias koj tsis hnov ​​qab saib xyuas koj tus kheej, tom qab ntawv koj tuaj yeem:

• txo qhov kev hloov pauv ntau dhau;

• tshem lub puab tsaig thib ob;

• tshem tawm qhov me me ua rau me ntsis wrinkles;

• smooth tawm nasolabial quav;

• kho qhov oval ntawm lub ntsej muag.

Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntshav nkag tau zoo, cov qog ntshav tau zoo dua qub, cov ntaub so ntswg muaj cov pa oxygen, uas txhais tau tias qhov nqaij tawv nyob hauv qab qhov muag ploj mus, puffiness txo qis, thiab xim tawv nqaij txhim kho.

Kev tawm dag zog lub ntsej muag raug pom zoo rau txhua tus neeg hnub nyoog tshaj 25 xyoos, thiab nws qhov kev siv zog yuav tsum nce nrog lub hnub nyoog nce. Yog li, piv txwv li, thaum muaj hnub nyoog 50 xyoos, kev them nyiaj yuav tsum tau ua ob peb zaug hauv ib hnub.

Ntsej muag qoj ib ce rau cov pib tshiab

Txoj hauv kev tau nrov vim yog qhov tseeb tias nws tsis xav tau kev siv nyiaj ntau hauv lub sijhawm, tshwj xeeb txhais tau tias thiab kev nqis peev nyiaj txiag.

1. Ua kom sov. Tsaus muag nrawm 20 zaug yam tsis kaw koj lub qhov muag ntau dhau. Tom qab ntawd ua qhov kev tawm dag zog no qeeb 10 zaug. Nyob rau tib lub sijhawm, ob lub qhov muag yuav tshem ntawm qhov qhuav thiab qaug zog.

2. Kev tawm dag zog kom txo qis ko taw. Peb ua "tsom iav" tawm ntawm cov ntiv tes, yam tsis tau kaw thawj zaug thiab tus ntiv tes xoo. Peb muab peb cov ntiv tes kaw ib ncig ntawm daim tawv muag kom tsis muaj qhov khoob ntawm cov ntiv tes thiab cov tawv nqaij. Sab nrauv ntawm cov leeg ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tau tsau, tab sis tsis tawg. Peb qhib peb lub qhov muag 10-15 zaug thiab tom qab ntawd ntxig, hnov ​​qhov txav ntawm cov leeg. Koj tuaj yeem ncua qhov muag kom hnov ​​qhov nro hauv cov leeg nqaij. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ntswj koj lub hauv pliaj.

3. Kev qoj ib ce kom tshem cov ces kaum ntawm daim di ncauj. Kaw koj daim di ncauj nrog koj cov hniav, zoo li yog qhwv koj daim di ncauj sab saud thiab qis. Kaw koj lub qhov ncauj hauv txoj hauj lwm ntawm daim di ncauj. Tam sim no sim luag thaum koj xav tias koj lub puab tsaig nruj. Siv koj cov ntiv tes ntsuas, tsa cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj. Tuav rau 10 vib nas this. Ua qhov haujlwm no peb zaug.

4. Qoj los ntawm ob lub puab tsaig. Peb khoov lub nrig nrog peb lub puab tsaig, peb nias peb lub luj tshib mus rau hauv siab. Muab kev tiv thaiv, peb nias nrog peb txhais tes ntawm lub puab tsaig. Peb rov ua dua 20 zaug, qee zaum qeeb, qee zaum nrawm. Tom qab li 10-15 vib nas this peb khov hauv txoj hauj lwm nruj.

5. Qoj ib ce toned caj dab. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv ntej ntawm lub caj dab, koj yuav tsum tau sawv lossis sawv ntsug, txo koj lub xub pwg nyom, thiab rub koj lub taub hau. Hnov koj lub caj dab nrog koj xib teg kom lub dab teg nyob sib ze. Sim nias cov leeg ntawm koj lub caj dab rau hauv koj txhais tes, tab sis tsis txhob thawb koj lub taub hau rau pem hauv ntej. Ntawd yog, ua haujlwm nkaus xwb nrog cov leeg ntawm caj dab, tawm tsam nrog koj txhais tes. Ua qhov kev qoj ib ce muaj zog, 20 zaug. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem nias koj tus nplaig tiv thaiv lub puab tsaig sab saud.

6. Kev qoj ib ce ua kom nruj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag. Nws qhov kev zoo nkauj yog qhov koj tuaj yeem ua cov kis las ncaws pob no thaum sawv ntxov yam tsis tau tawm hauv txaj. Txo koj lub puab tsaig kom deb li deb tau thiab ncab koj daim di ncauj zoo li koj tau tshaj tawm tsab ntawv "o". Xauv rau tsib vib nas this. Yog tias qhov mob tshwm sim hauv thaj tsam ntawm kev sib tshuam ntawm lub puab tsaig sab saud thiab qis, zaws thaj tsam no nrog koj xib teg nrog lub teeb nrig.

7. Qoj ib ce rau hauv pliaj. Txhawm rau tiv thaiv lossis ua kom cov kab rov tav du ntawm lub hauv pliaj lossis so qhov nro hauv cov leeg nqaij glabellar, yuav tsum tau zaws. Txhawm rau ua qhov no, maj mam, maj mam nias nrog koj cov ntiv tes, ua tus choj ntawm lub qhov ntswg thiab hauv pliaj. Cov ntiv tes yuav tsum, raws li nws tau, thwj rau ntawm pob txha. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev qhia zaws. Qhov no yog ua los ntawm nruab nrab ntawm lub hauv pliaj thiab mus rau ob sab, yam tsis tau ncab ntawm daim tawv nqaij. Ib feeb ntawm kev zaws txaus hauv ib hnub.

Tswv yim tswv yim: Yees duab

Tus kws kho mob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev laus, tus kws tshaj lij hauv kev rov ua dua tshiab Olga Malakhova-yuav ua li cas thiaj li ua rau lub ntsej muag hluas dua qub, tshem tawm cov pob txha thiab ob lub puab tsaig. Olga tseem qhia ntau qhov kev tawm dag zog lub cev.

^{Qhov chaw:}

^{1. “Aerobics ntawm daim tawv nqaij thiab leeg nqaij ntawm lub ntsej muag”, Carol Maj.}