Kev yoo mov tsis tu ncua cuam tshuam nrog kev ua luv luv tab sis tsis tu ncua. Muaj ntau hom ntawv muaj nyob: hom 16/8, uas muaj kev sib kis noj mov ntau dua 8 teev hauv ib hnub thiab yoo mov rau lwm 16 teev, piv txwv li los ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb thaum 13 txog 21 teev tsaus ntuj, txhua hnub. Kev yoo mov kuj tuaj yeem ua tau 24 teev hauv ib lub lis piam, zoo dua nyob rau tib hnub txhua lub lim tiam.

24-teev nrawm tau kawm hauv Utah tshawb fawb txog 200 tus neeg noj qab haus huv¹. Cov txiaj ntsig tau pom tias qhov kev ntxhov siab lossis kev tshaib kev nqhis los ntawm kev yoo mov txhawb kev hlawv rog, thiab ua rau muaj kev nce qib ntawm cov tshuaj hormones loj hlob (GH), ntawm tus nqi ntawm 2000% hauv cov txiv neej thiab 1300% ntawm cov txiv neej. poj niam. Cov tshuaj hormone no pab khaws cov leeg nqaij thiab tswj cov ntshav qabzib, uas muaj cov txiaj ntsig ntawm kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kev ua rau insulin resistant lossis tsim ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, kev yoo mov tsis tu ncua yuav tawm tsam oxidative kev nyuaj siab thiab yog li khaws cia cov hluas ntawm lub hlwb, nrog rau kev nco thiab kev kawm ua haujlwm.².

C. Laurie, Kev yoo mov ib ntus, zoo rau kev mob plawv thiab kab, www.lanutrition.fr, 2013 [consulted on 17.03.15] MC Jacquier, Cov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov tsis sib xws, www.lanutrition.fr, 2013 [ sab laj yog 17.03.15]