Kev xeeb tub yog ib qho kev ntxhov siab tiag tiag rau poj niam lub cev. Nqa lub neej, muab txhua yam uas nws xav tau kom loj hlob yuav tsum muaj zog, thiab tus niam uas muaj kev cia siab tuaj yeem ua rau muaj kev qaug zog thaum cev xeeb tub.

Los ntawm thawj lub limtiam, cev xeeb tub ua rau muaj kev mob siab rau lub cev kom npaj lub cev zoo siab txais tos lub neej thiab tom qab ntawd ntau lub lis piam, muab tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau kev loj hlob ntawm tus menyuam. Txawm hais tias txhua yam zoo kawg nkaus orchestrated los ntawm cov tshuaj hormones, cov poj niam cev xeeb tub, cov kev hloov pauv ntawm lub cev yog qhov kev sim rau lub cev ntawm leej niam. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam cev xeeb tub yog nkees, thiab nyob rau hauv ib tug ntau los yog tsawg pronounced txoj kev thaum lub sij hawm cev xeeb tub.

Kev qaug zog tuaj qhov twg?

Hauv thawj peb lub hlis twg, kev qaug zog yog qhov tseem ceeb. Sai li lub qe tau cog (kwv yees li 7 hnub tom qab yug me nyuam), qee cov tshuaj hormones raug tso tawm kom muaj nuj nqis kom muaj kev loj hlob ntawm cev xeeb tub. Vim nws qhov kev ua kom zoo rau tag nrho cov leeg ntawm lub cev (xws li lub tsev menyuam), lub zog tso tawm ntawm progesterone yog qhov tseem ceeb rau lub qe kom cog kom raug rau hauv lub tsev menyuam. Tab sis cov tshuaj hormones tseem ceeb ntawm cev xeeb tub kuj tseem muaj qhov ua kom muaj zog me ntsis thiab sedative uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv niam-rau-ua thaum nruab hnub thiab yav tsaus ntuj, lub siab xav mus pw ntxov heev. Cov kab mob sib txawv ntawm qhov pib ntawm cev xeeb tub, xeev siab thiab ntuav nyob rau hauv lub foreground, kuj ua si ntawm lub cev tab sis kuj puas siab puas ntsws qaug zog ntawm leej niam-rau-ua. Hypoglycemia, nquag thaum cev xeeb tub vim qee qhov kev hloov pauv ntawm lub cev hauv cov ntshav qab zib thiab qib insulin, kuj tseem ua rau cov "bar ups" xav tau los ntawm leej niam uas xav tau thaum nruab hnub.

Cov lus qhia kom ua neej nyob zoo rau lub 1st trimester ntawm cev xeeb tub

• cov lus qhia no zoo li pom tseeb, tab sis nws yog ib txwm zoo kom nco ntsoov nws: so. Muaj tseeb tiag nyob rau theem no koj lub plab tseem tsis tau sib npaug, tab sis koj lub cev twb tau hloov pauv loj heev uas tuaj yeem ua rau nws;
• Thaum lub sij hawm so, sim txij li thaum pib ntawm koj cev xeeb tub kom tswj tau lub cev tsis tu ncua: taug kev, ua luam dej, cev xeeb tub yoga, maj mam gymnastics. Kev ua lub cev muaj zog rau lub cev, txhua yam ntxiv yog tias nws tau xyaum sab nraum zoov;
• saib xyuas koj cov zaub mov thiab tshwj xeeb tshaj yog noj cov vitamins (C thiab B tshwj xeeb) thiab cov zaub mov (hlau thiab magnesium hauv particular). Ntawm qhov tod tes, tsis txhob noj cov zaub mov ntxiv hauv kev noj tshuaj rau tus kheej. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam rau kev tawm tswv yim.

Nws nyob qhov twg?

Lub peb hlis ntuj thib ob feem ntau yog qhov zoo nkauj tshaj plaws ntawm cev xeeb tub. Tom qab thawj peb lub hlis twg ntawm kev hloov pauv thiab muaj zog hormonal upheavals, lub cev maj mam noj nws cov qhab nia. Tam sim no lub plab pom tau hloov pauv ntau lub lis piam, tab sis nws tseem tsis tau loj heev thiab feem ntau ua rau tsis yooj yim me ntsis ntawm theem ntawm cev xeeb tub. Kev tso tawm ntawm progesterone stabilizes thiab "bar ups" zoo li ploj mus. Txawm li cas los xij, leej niam-rau-ua, tsis tiv thaiv kev qaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tias nws muaj lub neej ua haujlwm tsis khoom, ua haujlwm lub cev lossis cov menyuam yaus hauv tsev. Kev pw tsaug zog tsis zoo vim muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab lossis mob lub cev (mob nraub qaum, kua qaub reflux, thiab lwm yam) yuav pib tshwm sim nrog rau lub zog thiab kev ceev faj txhua hnub. Qhov kev qaug zog no tuaj yeem nce ntxiv thaum muaj hlau tsis txaus, tshwm sim hauv cov poj niam cev xeeb tub.

Cov lus qhia rau kev ua neej nyob zoo rau lub peb hlis ntuj 2 ntawm cev xeeb tub

• siv sij hawm so, nrog me ntsis pw tsaug zog hnub so, piv txwv li;
• txuas ntxiv saib koj cov zaub mov, tsom rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub hauv lub caij, oilseeds, legumes, cov proteins uas zoo los sau cov vitamins thiab minerals. Txaus siab rau cov khoom noj uas muaj glycemic Performance index qis los yog nruab nrab (tag nrho cov nplej es tsis yog cov khoom ua kom zoo, cereal lossis sourdough qhob cij, legumes, thiab lwm yam) kom tsis txhob muaj cov piam thaj hloov pauv hauv cov ntshav uas ua rau poob zog hauv ib hnub. Qhia ib qhov chaw ntawm cov protein (qe, nqaij npua, oleaginous ...) ntawm koj noj tshais: qhov no txhawb kev tso tawm ntawm dopamine, neurotransmitter ntawm lub zog thiab kev txhawb siab;
• tsis txhob hnov ​​​​qab noj cov tshuaj ntxiv rau cov hlau txhua hnub thaum muaj ntshav qab zib;
• Tshwj tsis yog muaj kev kho mob contraindications, txuas ntxiv koj lub cev ua si. Qhov no yog "zoo" qaug zog rau lub cev. Prenatal yoga yog ib qho txiaj ntsig tshwj xeeb: los ntawm kev sib txuas ua haujlwm ntawm kev ua pa (pranayama) thiab postures (asanas), nws ua rau kom muaj zog, tab sis kuj muaj zog;
• ob peb zaug acupuncture kuj tuaj yeem pab rov muaj zog. Tham nrog tus kws kho mob acupuncturist lossis tus kws yug me nyuam nrog kev kho obstetric acupuncture IUD;
• sim sib txawv cov tswv yim so kom pom ib qho uas haum rau koj zoo tshaj plaws: kev so so, kev xav, ua pa. Nws yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws tiv thaiv kev pw tsaug zog tsis zoo uas tuaj yeem ua rau ntau lub lis piam, thiab tiv thaiv kev ntxhov siab txhua hnub uas siv lub zog txhua hnub.

Nws nyob qhov twg?

Peb lub hlis twg, thiab tshwj xeeb tshaj yog lub lis piam kawg ua ntej yug me nyuam, feem ntau yog cim los ntawm kev rov qab los ntawm qaug zog. Thiab qhov no yog qhov nkag siab zoo: nyob rau theem no ntawm cev xeeb tub, lub tsev menyuam thiab tus menyuam pib hnyav rau lub cev ntawm leej niam yav tom ntej. Hmo ntuj kuj muaj ntau thiab nyuaj vim yog qhov nyuaj ntawm kev nrhiav qhov chaw xis nyob, ntau yam kab mob ntawm qhov kawg ntawm cev xeeb tub (acid reflux, mob nraub qaum, hmo ntuj cramps, nquag tso zis, thiab lwm yam) tab sis kuj muaj kev ntxhov siab. sib xyaw nrog kev zoo siab thaum yug me nyuam mus kom ze. Muaj teeb meem pw tsaug zog lossis tsaug zog ntau zaus thaum hmo ntuj, tus niam uas muaj kev cia siab feem ntau nkees thaum sawv ntxov.

Cov lus qhia kom ua neej nyob zoo rau lub 3rd trimester ntawm cev xeeb tub

• thaum kawg ntawm cev xeeb tub, nws yog lub sij hawm kom qeeb. Maternity so los ntawm lub sijhawm so. Nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev qaug zog hnyav, contractions, kev ua haujlwm nyuaj, lub sijhawm mus ncig ntev, koj tus kws kho mob gynecologist lossis tus kws yug menyuam tuaj yeem sau npe ua haujlwm ob lub lis piam rau kev xeeb tub;
• xyuas kom koj muaj kev nyiam pw tsaug zog zoo: muaj lub sijhawm pw tsaug zog thiab tsaug zog tsis tu ncua, tsis txhob haus dej qab zib thaum hnub kawg, mus pw ntawm thawj cov cim ntawm kev pw tsaug zog, tsis txhob siv cov ntxaij vab tshaus thaum yav tsaus ntuj;
• thaum hmo ntuj nyuaj, pw tsaug zog zoo. Ua tib zoo saib, txawm li cas los xij, tsis ntev los yog lig dhau lawm, muaj kev pheej hmoo ntawm kev nkag mus rau hmo ntuj lub sijhawm pw tsaug zog;
• kom nrhiav tau ib txoj hauj lwm zoo pw tsaug zog, siv lub hauv ncoo hauv ncoo. Nyob rau hauv rab phom rab phom txoj hauj lwm, nyob rau sab laug, sab saum toj ceg khoov thiab so ntawm lub cushion, lub tensions ntawm lub cev yog feem ntau relieved;
• tiv thaiv kev pw tsaug zog, xav txog lwm yam tshuaj (homeopathy, tshuaj ntsuab, acupuncture) tab sis kuj muaj cov tswv yim so (sophrology, xav, ua pa hauv plab, thiab lwm yam);
• tsis txhob yig tau txais kev pab txhua hnub rau kev tu, khw, cov neeg laus. Qhov no tsis yog qhov kev lees paub ntawm qhov tsis muaj zog. Yav dhau los, thaum ob peb tiam neeg nyob hauv tib lub ru tsev, cov niam txiv-rau-tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab ntawm lawv tsev neeg txhua hnub. Nco ntsoov tias nyob rau hauv qee yam xwm txheej, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pab nyiaj txiag rau kev pab tsev neeg;
• koj lub plab hnyav, koj lub cev txav tau yooj yim dua, qhov mob ligament hnyav zuj zus, tab sis kev ua kom lub cev hloov pauv tseem pom zoo txawm tias nyob rau theem no ntawm cev xeeb tub, tshwj tsis yog kev kho mob contraindications. Kev ua luam dej yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb: hauv dej, lub cev sib dua thiab qhov mob tsis nco qab. Kev ua kom zoo ntawm cov dej thiab kev ua luam dej tsis tu ncua kuj tseem pab kom nrhiav tau ib qho chaw ntsiag to, thiab yog li pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.