txheem
Cov me nyuam kawm tsis tau zoo, tus txiv haus dej, thiab cov neeg zej zog yws tias koj tus dev bars nrov heev. Thiab koj paub tseeb tias txhua yam no tshwm sim vim yog koj: koj tab tom yug menyuam tsis zoo, ua rau koj tus txiv tsis saib xyuas thiab siv sijhawm me ntsis rau kev cob qhia dev. Muaj cov neeg uas liam lawv tus kheej rau txhua yam teeb meem hauv ntiaj teb no. Peb qhia koj yuav ua li cas tshem tawm qhov kev xav no thiab ua kom zoo siab dua.
Kev xav tsis tu ncua ntawm kev ua txhaum tsis zoo cuam tshuam rau lub siab lub ntsws. Peb tau siv rau qhov kev xav no uas peb feem ntau liam peb tus kheej rau tej yam uas peb tsis tau ua txhaum tiag tiag. Feem ntau, koj tus kheej tsim kev txhaum hauv koj lub hlwb. Koj ua qhov no vim yog cov tswv yim coj txawv txawv thiab kev cia siab uas koj tus kheej tau los txog.
Tshem tawm ntawm kev ua txhaum thiab dhau los ua koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws nrog rau peb lub lis piam txoj kev npaj qhia los ntawm Susan Krauss Whitburn, tus kws tshaj lij ntawm neuroscience ntawm University of Massachusetts (USA), tus sau kev kawm thiab phau ntawv.
Lub Limtiam Ib: Nrhiav Kev Ua Tsis Txaus Siab
Yog tias koj kawm paub txog lub sijhawm thaum koj pib xav tias ua txhaum, koj yuav tau daws qhov teeb meem ib nrab.
1. Kho koj lub siab nyob rau lub sijhawm uas qhov kev xav ntawm kev txhaum tab tom tshwm sim.
Sim nkag siab tias qhov ua rau nws tshwm sim (koj ua tsis tau haujlwm raws sijhawm, siv nyiaj ntau). Sau koj cov kev soj ntsuam hauv phau ntawv sau lossis sau ntawv rau koj lub smartphone.
2. Saib qhov zaus ntawm qhov kev xav
Koj puas tau cem koj tus kheej txhua hnub rau kev siv nyiaj ntau dhau rau noj su? Koj puas pom koj tus kheej pw tsis taus txhua hmo vim koj txhawj txog kev qw ntawm koj cov menyuam? Sau ntau zaus koj cem koj tus kheej rau tib yam.
3. Thaum kawg ntawm lub lim tiam, txheeb xyuas qhov koj niaj hnub cem koj tus kheej.
Dab tsi ua rau koj xav tias ua txhaum ntau dua ib zaug hauv lub lim tiam dhau los? Dab tsi ua rau koj chim siab tshaj plaws?
Lub lim tiam thib ob: hloov qhov kev xav
Yog tias koj tsis xav cais koj tus kheej los ntawm kev ua txhaum thiab "nce" saum toj no, sim thawb nws ib sab yam tsawg kawg nkaus, saib ntawm sab thiab sim piav qhia.
1. Xav lossis hais kom nrov nrov yam koj xav ua txawv
Koom tes ua hauj lwm sib txawv los yog ua tau zoo dua. Koj tsis tas yuav khiav tam sim ntawd thiab ua ib yam dab tsi uas yuav hloov koj lub neej, tab sis lub sijhawm koj pib tham txog nws, koj pib hloov.
2. Tshawb xyuas koj cov kev xav
Kev txhaum, kev tu siab thiab kev ntxhov siab yog qhov sib txuas hauv tib txoj saw. Thaum koj chim siab lossis ntxhov siab, koj pib thuam koj tus kheej. Sim nug koj tus kheej, “Nws puas ua rau kuv xav tias txhaum tam sim no? Los yog kuv cia li cia kuv txoj kev xav tswj kuv?
3. Cia koj tus kheej ua yuam kev
Perfectionism txhawb kev ua txhaum. lees koj tus kheej tias koj tsis zoo tag nrho, ib yam li koj tus poj niam, niam lossis phooj ywg.
Lub lim tiam thib peb: tshem tawm cov khoom me me
Nws yog ruam kom ntseeg tau koj tus kheej tias koj yuav tsis liam koj tus kheej rau qhov tsis muaj tseeb. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm kom nkag siab thaum tsis ua tus ntxhw tawm ntawm ya. Sim tsis txhob tsom rau tej yam me.
1. Hloov koj tus cwj pwm txog qhov tshwm sim
Koj tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm ntxov dhau, txawm tias koj tsis muaj sijhawm los ua kom tiav cov tseem ceeb. Nco ntsoov koj tus kheej tias koj tau tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm rau lub sijhawm no vim yog vim li cas, tab sis vim tias koj tau teem sijhawm tus kws kho mob koj tau teem sijhawm ib hlis dhau los.
2. Kho koj qhov yuam kev nrog kev lom zem
Koj tsis muaj sijhawm los ci ncuav mog qab zib thiab yuav tsum tau yuav khoom qab zib npaj txhij? Hais tias: "Thiab kuv yuav ua li cas thiaj saib cov neeg hauv lub qhov muag tam sim no?"
3. Nrhiav qhov zoo hauv txhua qhov xwm txheej
Tsis tau pom lub sijhawm los qhwv khoom plig rau koj cov neeg koj hlub rau Xyoo Tshiab? Tab sis peb siv sijhawm ntau los xaiv cov khoom plig no.