Qhov tsuas yog qhov tib "kev tsim txom" no muaj nyob hauv lub neej yav dhau los, lawv tsuas paub yuav ua li cas tiv nrog lawv, thiab tom kawg, alas, tsis tau kawm, yog vim li cas lawv "tso duab ntxoov ntxoo" rau ntawm txoj haujlwm kaj. , uas yog muab los ntawm saum toj no rau ib tug poj niam!
Yog li yuav ua li cas? Lub camp thib ob puas tuaj yeem nkag siab nws tus kheej thiab tseem kawm nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm ib qho, txawm tias mob hnyav? Peb yuav zoo siab pab koj nrog qhov no!
Ua ntej, cia peb piav qhia txog cov kab mob tseem ceeb (cov teeb meem) uas feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub:
- toxicosis (yuav ua tau ntxov thiab lig)
- mob plawv thiab reflux
- ntshav siab
- ntshav txhaws
- hnyav dhau
- ntshav qab zib siab
- cuam tshuam ntawm lub cev tiv thaiv kab mob
- kab mob inflammatory
- thiab, ntawm chav kawm, lub siab hloov pauv
Yuav ua li cas? Thiab yuav ua li cas nrog tag nrho cov no? Thiab tam sim no ntxiv txog cov txheej txheem ntawm kev kho tus kheej. Lawv yuav dav dav, hais txog tag nrho cov teeb meem saum toj no. Tab sis, ntseeg kuv, qhov zoo tshaj plaws.
1. Siv lub cev ua si
Yog lawm! Vim cev xeeb tub tsis yog kab mob. Koj lub cev kuj xav tau kev tawm dag zog. Ntawm chav kawm, nyob rau hauv ntau nruab nrab, siv tsawg zog rau cov chav kawm, tej zaum smoother, tab sis tseem loads (yog hais tias tsis muaj contraindications los ntawm tus kws kho mob). Muaj ntau qhov kev sib cav hauv kev pom zoo ntawm kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub! Piv txwv li, lawv npaj lub cev rau kev yug me nyuam yooj yim dua, txhawb kev tiv thaiv kab mob, txhim kho qhov hnyav, txhim kho kev pw tsaug zog, mus ob peb vas ... Yog li ntawd, saib xyuas koj tus kheej thiab koj tus menyuam kom noj qab haus huv. Tsis txhob ua tub nkeeg!
2. Noj kom raug
Qhov no txhais tau tias tsis yog ob zaug ntau dua, tab sis ob zaug zoo li ua ntej! Koj lub phaj yuav tsum ib txwm muaj feem ntau cov khoom ntuj tsim. Thiab tsis txhob lean rau cov khoom qab zib. Hloov lawv nrog cov khoom qab zib: txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov ncuav qab zib hauv tsev. Thiab yog hais tias peb tham txog ib feem, ces lawv yuav tsum me me thiaj li tsis mus overload koj lub plab thiab lub cev tag nrho (qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb ntawm lub peb hlis ntuj 3, thaum lub tsev me nyuam dlej thawb lub plab thiab cov hnyuv, nyem lawv).
Txawm hais tias cov tshuaj tseem ceeb tau pom zoo tias cov neeg mob uas muaj hom khoom noj khoom haus tsis suav nrog cov khoom siv tsiaj los ntawm kev noj zaub mov hauv 3rd trimester!
Feem ntau, noj dab tsi coj koj txaus siab, tab sis mindfully. Tsis txhob hnov qab txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm txhua qhov muaj.
3. Haus dej
Kua txhais tau tias cov dej huv huv, lub teeb tshuaj ntsuab tshuaj yej, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob overdo nws nrog lawv, vim hais tias nrog nquag siv lawv yuav ua rau kom ntshav qab zib), homemade compotes thiab txiv hmab txiv ntoo haus los ntawm tshiab berries, rosehip broth.
Dej haus xws li kas fes thiab cawv yog qhov zoo tshaj plaws zam ua ntej cev xeeb tub, thiab ntau dua thaum lub sijhawm! Yog hais tias peb tham txog cov kua haus, ces nyob rau hauv thawj 2 trimesters lawv nyob twj ywm tus qauv (raws li nyob rau hauv lub pre-ceev cev lub sij hawm), tab sis nyob rau hauv lub peb hlis ntuj 3 nws yog zoo dua los txo lawv mus rau 1,5-2 litres ib hnub twg ( kom tsis txhob o tsis tsim nyog).
4. Tsim kom muaj kev noj qab haus huv ib puag ncig koj
Nws tsis pub leejtwg paub tias cov poj niam cev xeeb tub tau nce rhiab heev, kev nkag siab ntawm cov ntxhiab tsw. Yog li ntawd, sim hloov cov tshuaj hauv tsev, ua kom huab cua nyob ib puag ncig koj huv li sai tau, piav qhia rau cov txheeb ze thiab cov phooj ywg haus luam yeeb txog qhov tshwj xeeb ntawm koj qhov xwm txheej thiab hais kom lawv tsis txhob haus luam yeeb hauv koj lub xub ntiag, ceev faj nrog cov tswm ciab tswm ciab thiab lub cev fragrance ... yog pom zoo kom txo qis kev siv lub laptop thiab xov tooj ntawm tes.
Ua ib puag ncig koj ntsuab!
5. So kom txaus thiab so kom txaus
Tau kawg, ua ntej ntawm tag nrho cov, peb tab tom tham txog kev pw tsaug zog zoo. Txhua tus paub tias qhov no yog cov tshuaj zoo tshaj plaws. Tab sis rau tus poj niam cev xeeb tub, pw tsaug zog txhua hmo yog qhov tsis tshua muaj (kev paub, kub siab, xav mus rau chav dej, tus menyuam ncaws pob tuaj yeem cuam tshuam).
Yuav ua li cas? Sim so kom ntau li ntau tau thaum nruab hnub, muab koj tus kheej ua lub cev thaum nruab hnub, tsim ib lub sijhawm thiab mus pw tsis pub dhau 22:00, tsis txhob noj 2 teev ua ntej yuav mus pw, nrhiav qhov yooj yim tshaj plaws thiab xis nyob (rau feem ntau cov poj niam cev xeeb tub, qhov no yog txoj hauj lwm pw ntawm sab laug nrog lub hauv ncoo ntawm lub hauv caug).
Kom so kom txaus, mloog suab paj nruag zoo, saib cov yeeb yaj kiab zoo, nyeem phau ntawv zoo. Ua txhua yam ua rau koj muaj kev xyiv fab thiab kev zoo siab!
Txhua txoj hauv kev tau piav qhia saum toj no yog lub tsev muag tshuaj sab hauv ntawm txhua tus poj niam. Qhib nws! Tus me me uas loj hlob hauv koj yog qhov nkag siab zoo rau koj tus kheej lub siab, rau koj qhov kev xav. Tsim kev sib haum xeeb ntawm koj thiab txaus siab rau kev sib koom ua ke nrog qhov txuj ci me me no! Txhua yam yog yooj yim. Txhua yam nyob hauv koj txhais tes, yav tom ntej niam!