Vim li cas ho tsis zoo rau lub hom phiaj

Peb txhua tus xav ua kom tiav ib yam dab tsi hauv lub neej - tau zoo, tsim kom muaj kev lag luam zoo, tsim tsev neeg zoo, yeej kev sib tw. Rau peb feem coob, txoj kev mus rau tej yam no pib nrog kev teeb tsa cov hom phiaj tshwj xeeb thiab ua tiav. Txog tam sim no, qhov no yog qhov kuv tau ua.

Kuv teem lub hom phiaj rau txhua yam—cov kev kawm uas kuv tau kos npe rau, cov kev tawm dag zog uas kuv tau ua hauv lub gym, cov neeg siv khoom kuv xav nyiam. Tab sis dhau sij hawm, kuv pom tau tias muaj txoj hauv kev zoo dua los ua kom muaj kev vam meej hauv qhov tseem ceeb. Nws npau taws rau tsom tsis yog ntawm cov hom phiaj, tab sis ntawm qhov system. Cia kuv piav.

Qhov txawv ntawm lub hom phiaj thiab ib qho system

Yog koj yog tus cob qhia, koj lub hom phiaj yog rau koj pab neeg kom yeej qhov kev sib tw. Koj qhov system yog qhov kev cob qhia uas pab pawg ua txhua hnub.

Yog koj yog ib tug kws sau ntawvkoj lub hom phiaj yog sau ib phau ntawv. Koj qhov system yog phau ntawv teem caij uas koj ua raws hnub rau ib hnub.

Yog tias koj yog ib tus neeg ua lag luamkoj lub hom phiaj yog los tsim kev lag luam lab daus las. Koj qhov system yog kev tsom xam cov tswv yim thiab kev lag luam nce qib.

Thiab tam sim no qhov nthuav tshaj plaws

Yuav ua li cas yog tias koj nto qaub ncaug rau lub hom phiaj thiab tsom mus rau lub tswv yim xwb? Koj puas yuav tau txais txiaj ntsig? Piv txwv li, yog tias koj yog tus kws qhia thiab koj lub hom phiaj tsis yog kev yeej, tab sis ntawm koj pab neeg tau txais kev cob qhia zoo npaum li cas, koj puas tseem yuav tau txais txiaj ntsig? kuv xav tias yog.

Cia peb hais tias kuv nyuam qhuav suav cov lej ntawm cov lus hauv cov ntawv kuv tau sau hauv ib xyoos. Nws muab 115 txhiab lo lus. Qhov nruab nrab, muaj 50-60 txhiab lo lus hauv ib phau ntawv, yog li kuv tau sau txaus uas yuav txaus rau ob phau ntawv.

Qhov no ua rau kuv xav tsis thoob, vim kuv tsis tau teem lub hom phiaj hauv kev sau ntawv. Tsis tau taug qab kuv qhov kev vam meej. Tsis tau hais tias, "Lub xyoo no kuv xav sau ob phau ntawv lossis nees nkaum kab lus."

Txhua yam kuv tau ua yog sau ib tsab xov xwm txhua hnub Monday thiab Wednesday. Ua raws li lub sijhawm no, kuv tau txais 115 lo lus. Kuv tsom mus rau qhov system thiab cov txheej txheem ua haujlwm.

Vim li cas cov tshuab ua haujlwm zoo dua li cov hom phiaj? Muaj peb yam.

1. Lub hom phiaj nyiag koj txoj kev zoo siab.

Thaum koj tab tom ua haujlwm rau lub hom phiaj, koj tab tom tso koj tus kheej cia. Koj hais tias, "Kuv tseem tsis tau zoo, tab sis kuv yuav yog thaum kuv tau kuv txoj kev." Koj cob qhia koj tus kheej kom tshem tawm kev zoo siab thiab kev txaus siab mus txog thaum koj mus txog koj qhov tseem ceeb.

Los ntawm kev xaiv ua raws li lub hom phiaj, koj muab lub nra hnyav rau ntawm koj lub xub pwg nyom. Kuv yuav xav li cas yog tias kuv teem kuv tus kheej lub hom phiaj ntawm kev sau ob phau ntawv tag nrho hauv ib xyoos? Qhov kev xav ntawm nws ua rau kuv ntshai heev. Tab sis peb ua qhov kev dag no ntau dua.

Peb muab peb tus kheej tso rau hauv qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog txhawm rau kom poob phaus, ua tiav hauv kev lag luam, lossis sau tus neeg muag khoom zoo tshaj plaws. Hloov chaw, koj tuaj yeem saib yam yooj yim dua - npaj koj lub sijhawm thiab tsom mus rau koj txoj haujlwm niaj hnub. Los ntawm kev xav txog cov txheej txheem ntau dua li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem txaus siab rau lub sijhawm tam sim no.

2. Cov hom phiaj tsis pab nyob rau lub sijhawm ntev.

Koj puas xav tias kev xav txog lub hom phiaj yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj tus kheej? Tom qab ntawd cia kuv qhia koj txog yo-yo effect. Cia peb hais tias koj tab tom kawm rau lub marathon. Ua hauj lwm tawm hws ntau lub hlis. Tab sis tom qab ntawd hnub X los: koj muab nws tag nrho koj, pom qhov tshwm sim.

Tiav kab hauv qab. Tom ntej no yog dab tsi? Rau ntau tus, hauv qhov xwm txheej no, kev lag luam poob qis hauv - tom qab tag nrho, tsis muaj lub hom phiaj ua ntej uas yuav txhawb nqa. Qhov no yog qhov tshwm sim yo-yo: koj cov metrics dhia nce thiab nqis zoo li cov khoom ua si yo-yo.

Kuv tau ua haujlwm tawm ntawm lub gym lub lim tiam dhau los. Ua qhov kawg mus kom ze nrog lub barbell, Kuv hnov ​​​​qhov mob ntawm kuv txhais ceg. Nws tseem tsis tau muaj kev raug mob, theej lub teeb liab: qaug zog tau sau. Kuv xav txog ib feeb seb puas yuav ua tau lossis tsis ua qhov kawg. Tom qab ntawd nws hais rau nws tus kheej tias: Kuv ua qhov no txhawm rau ua kom kuv tus kheej zoo, thiab kuv npaj ua qhov no tag nrho kuv lub neej. Vim li cas thiaj pheej hmoo?

Yog tias kuv tau kho ntawm lub hom phiaj, kuv yuav yuam kuv tus kheej ua lwm txheej. Thiab tejzaum nws raug mob. Txwv tsis pub, lub suab sab hauv yuav daig kuv nrog reproaches: "Koj yog ib tug qaug zog, koj tau tso tseg." Tab sis vim kuv nyam rau qhov system, qhov kev txiav txim siab tau yooj yim rau kuv.

Ib txoj hauv kev zoo tsis ua rau koj ua neeg ua phem rau "tuag tab sis ua tiav" lub siab xav. Nws tsuas yog yuav tsum tau ua raws li txoj cai thiab kev mob siab rau. Kuv paub tias yog tias kuv tsis hla kev tawm dag zog, yav tom ntej kuv yuav muaj peev xwm nyem qhov hnyav dua. Yog li ntawd, cov txheej txheem muaj txiaj ntsig ntau dua li cov hom phiaj: thaum kawg, kev mob siab ib txwm yeej tawm ntawm kev siv zog.

3. Lub hom phiaj qhia tias koj tuaj yeem tswj tau qhov koj ua tsis tau tiag tiag.

Peb tsis tuaj yeem kwv yees yav tom ntej. Tab sis qhov ntawd yog qhov peb tab tom sim ua thaum peb teem lub hom phiaj. Peb sim twv seb peb yuav nyob qhov twg hauv ib hlis, rau lub hlis, ib xyoos, thiab peb yuav mus txog qhov twg. Peb ua kev kwv yees txog sai npaum li cas peb yuav mus tom ntej, txawm tias peb tsis paub tias peb yuav ntsib dab tsi hauv txoj kev.

Txhua hnub Friday, kuv siv sijhawm 15 feeb los sau cov ntawv me me nrog cov ntsuas tseem ceeb tshaj plaws rau kuv txoj kev lag luam. Hauv ib kem, kuv nkag mus rau tus nqi hloov dua siab tshiab (tus naj npawb ntawm cov neeg tuaj saib hauv lub xaib uas tau kos npe rau tsab ntawv xov xwm).

Kuv tsis tshua xav txog tus lej no, tab sis kuv tshawb xyuas nws li cas - nws tsim cov lus tawm tswv yim uas hais tias kuv ua txhua yam zoo. Thaum tus lej no poob qis, kuv paub tias kuv yuav tsum tau ntxiv cov khoom zoo ntxiv rau lub xaib.

Cov lus tawm tswv yim yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov kab ke zoo vim tias lawv tso cai rau koj kom taug qab ntau tus neeg sib txuas yam tsis muaj kev xav tias lub siab xav twv seb yuav muaj dab tsi tshwm sim rau tag nrho cov saw hlau. Tsis nco qab txog kev kwv yees thiab tsim lub kaw lus uas yuav muab cov cim qhia thaum twg thiab qhov twg los hloov kho.

Kev hlub systems!

Tsis muaj qhov saum toj no txhais tau hais tias cov hom phiaj feem ntau tsis muaj txiaj ntsig. Tab sis kuv tau los xaus tias cov hom phiaj yog qhov zoo rau kev npaj kev txhim kho, thiab cov txheej txheem yog qhov zoo rau kev ua tiav tiav.

Cov hom phiaj tuaj yeem teeb tsa kev taw qhia thiab txawm tias txav koj mus tom ntej hauv lub sijhawm luv. Tab sis thaum kawg, qhov kev xav zoo tawm yuav yeej ib txwm yeej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj txoj kev npaj ua neej nyob uas koj ua raws li niaj zaus.

Hais txog Tus Sau: James Clear yog ib tug ua lag luam, weightlifter, traveler photographer, thiab blogger. Txaus siab rau kev coj cwj pwm kev xav, kawm txog cov cwj pwm ntawm cov neeg muaj kev vam meej.