txheem
Yog lawm, tsis ntev los sis tom qab ntawd nws yuav tshwm sim rau txhua tus neeg: tawm haujlwm, lub neej tshiab hauv kev so haujlwm, lub hiav txwv ntawm uXNUMXbuXNUMXb sijhawm pub dawb thiab ... qhov tsis tu ncua ntawm tus txiv lossis tus poj niam nyob hauv tsev, nyob ib sab ntawm koj. Thiab qhov no, raws li ntau tus neeg tam sim ntawd paub txog lawv tus kheej, tuaj yeem yog qhov kev sim loj. Psychologist Katherine King piav qhia qhov yuav tsum tau ua kom muaj kev sib raug zoo thiab sov so.
Tom qab ntau xyoo ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem so thaum sawv ntxov thiab tsis maj nyob qhov twg. Tej zaum koj yuav zoo siab, txhawb siab, ntxhov siab, thiab tu siab me ntsis. Thiab koj kuj nkag siab tias kev so haujlwm txhais tau hais tias lub zeem muag ntawm kev siv sijhawm ntau hauv tsev nrog koj tus txij nkawm. Thaum xub thawj, qhov no txaus siab, tab sis lub lis piam tom qab lub lim tiam dhau los, thiab daim duab ntawm kev sib sau ua ke hauv chav ua noj lossis hauv pem hauv ntej ntawm lub TV yuav tsum tsis muaj rosy.
Kev so haujlwm tuaj yeem ua rau kev sib yuav nyuaj, txawm tias muaj zog heev. Tau ntau xyoo koj tau sib npaug, thiab tam sim no mam li nco dheev tshuav nyiaj li cas. Hauv kuv txoj kev kho mob, kuv tau ntsib ob peb khub niam txiv uas tau dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj no. Nov yog cov lus pom zoo uas kuv feem ntau muab rau kuv cov neeg siv khoom.
1. Ua siab ntev
Lub hli dhau los ua ntej thiab thawj zaug tom qab kawg ntawm txoj haujlwm tuaj yeem muab piv rau cov menyuam coaster tiag tiag ntawm kev siv zog ntawm kev xav. Txawm hais tias koj tau tos lub sijhawm no ntev, qhov no tsis cuam tshuam kev ntxhov siab hnyav thiab qhov tshwm sim ntawm qhov kev xav thiab kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog nws.
Qhov tseeb, nyiaj laus tsuas yog qhov tseem ceeb, ib qho kev hloov pauv hauv lub neej xws li tshoob lossis yug me nyuam. Kev xyiv fab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog ib txwm txuam nrog kev ntxhov siab vim thiab kev ntxhov siab nyob rau hauv. Yog li ntawd, ua kom pom kev sib hlub me ntsis dua li niaj zaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ob leeg nyuam qhuav so haujlwm.
2. Daim ntawv ceeb toom hloov ntawm koj txoj kev xav, kev xav thiab tus cwj pwm
Koj puas tau ntes koj tus kheej haus ntau dua, yuav khoom ntau dua, thiab chim siab dhau qhov tsis txaus ntseeg? Yuav ua li cas txog koj tus txij nkawm? Cov no yuav yog cov cim qhia tias ib lossis ob leeg ntawm koj pom tias nws nyuaj dhau los tsim lub neej tshiab tom qab so haujlwm, lossis tias koj txoj kev sib raug zoo hloov pauv raws li cov xwm txheej no.
Yog tias koj pom cov kev hloov pauv no, nco ntsoov ua tib zoo saib xyuas koj li kev noj qab haus huv ib txwm muaj ntawm kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab / lossis sim cov tshiab: sau ntawv xov xwm, kev xav txog kev xav lossis kev coj noj coj ua, mus ncig ua si lossis mus ntsib tus kws kho mob uas yuav pab koj dhau los ntawm kev kub ntxhov. Qhia tib yam rau koj tus khub yog tias koj pom tias lawv muaj teeb meem zoo sib xws.
Npaj rau kev taug kev thaum lub sijhawm koj yuav hloov pauv tham txog koj li cas thiab koj yuav mus li cas thaum koj so haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum faib lub sij hawm sib npaug kom ib tus khub hais lus rau thawj ib nrab ntawm kev taug kev, thiab lwm qhov ntawm txoj kev rov qab. Tsis txhob cuam tshuam ib leeg kom sawv daws hais tau thiab hnov. Muab cov lus qhia thiab cov lus pom tsuas yog thaum tus khub nug ncaj qha rau nws.
3. Tsis txhob txiav txim siab loj
Thaum muaj cua daj cua dub, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj kev txav tam sim ntawd thaum txiav txim siab loj hauv lub neej. Tej zaum koj yuav muaj kev sib cav sib ceg hnyav, lawv yuav tshwm sim ib zaug rau ob peb lub hlis, thiab tom qab ntawd yuav muaj kev sim siab los ntawm qhov tseeb tias kev sib yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Kev poob nyiaj tam sim ntawd tuaj yeem ua rau tus txij nkawm ntshai thiab lawv yuav xav hloov pauv lawv txoj kev ua neej thiab / lossis tsiv mus rau qhov chaw uas tus nqi ntawm kev nyob qis dua.
Cov kev xav zoo li no tuaj yeem dhau los ua qhov tsis sib haum xeeb loj. Siv koj lub sijhawm thiab cog lus rau ib leeg tias koj yuav tsis txiav txim siab loj rau lub sijhawm teem sijhawm (zoo tagnrho rau lub hlis mus rau ib xyoos). Nyob rau tib lub sijhawm, cov kev xaiv muaj peev xwm tuaj yeem sib tham ntawm lawv tus kheej thiab nrog cov kws tshaj lij hauv ib qho chaw tshwj xeeb.
4. Tsis txhob cia siab tias koj tus khub yuav lom zem rau koj.
Koj tus txij nkawm muaj nws txoj haujlwm thiab kev ua haujlwm, uas nws tau mob siab rau txhua hnub rau ntau xyoo. hwm ib leeg tus cwj pwm thaum koj so haujlwm thiab ob leeg nyob hauv tsev. Siv qee lub sijhawm kom paub seb koj tus khub nyiam siv sijhawm li cas thiab koj nyiam ua koj tus kheej li cas. Yog tias koj txhua tus muaj lub tswv yim ntawm koj tus kheej nyiam, nws yuav yooj yim dua rau koj los nrhiav txoj hauv kev los tswj koj lub sijhawm kom lawv haum rau txhua tus.
5. Rov tshawb xyuas koj tus kheej thiab koj cov kev nyiam
Ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig hauv lawv txoj haujlwm ntau xyoo uas lawv tsis nco qab tias lawv nyiam siv sijhawm li cas. Tej zaum koj yuav tau tso koj txoj kev nyiam tab sis ua haujlwm hnyav lossis siv sijhawm ua haujlwm (piv txwv li, ci, ua suab paj nruag, ua vaj) rau cov haujlwm yooj yim uas ua rau koj muaj zog thaum kawg ntawm kev ua haujlwm ntev (xws li, saib TV. ).
Tam sim no koj tsis tas yuav ua haujlwm lawm, nws yog lub sijhawm los xav txog qhov koj nyiam siv sijhawm so. Dab tsi ua rau koj zoo siab, koj ib txwm xav ua dab tsi? Nrhiav kev ua ub no uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig thiab ua rau koj txaus siab lossis muaj lub ntsiab lus. Npaj kom surprise koj tus kheej, rov tshawb pom koj tus kheej. Qhov no yog khoom plig rau koj thiab koj tus khub, uas tej zaum yuav tau txais kev tshoov siab los ntawm koj txoj haujlwm tshiab - ntau heev kom nws txawm xav koom nrog.
6. Ua siab ntev thiab txhawb nqa ib leeg
Rau tus txiv thiab tus poj niam uas tau nyob ua ke ntev, nws yooj yim rau kev xav tias lawv tau kawm ib leeg kom meej. Hmoov tsis zoo, qhov no ua rau poob ntawm kev xav paub thiab kev qhib siab, uas thaum kawg ua rau koj thiab koj txoj kev sib yuav. Nws yog qhov dhuav thiab yuag ib txwm kwv yees koj tus khub tus cwj pwm thiab xav tias nws yuav tsis hloov. Qhov kev coj cwj pwm no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam, vim tias peb cov kev hloov pauv feem ntau mus tsis pom thiab tsis pom zoo.
Muab ib qho chaw ntxiv rau kev so. Nco ntsoov tias koj tau siv sijhawm ntau teev ntawm koj lub neej sib nrug thaum ua haujlwm, thiab yog li ntawd tej zaum yuav muaj ntau yam hauv lub neej ntawm tus khub uas koj tsis paub txog. Xav tias koj tus txij nkawm tseem hloov pauv, xav paub txog dab tsi thiab yuav tshwm sim li cas rau nws. Nrhiav txoj hauv kev los txhawb thiab txhawb nqa ib leeg kom ua rau koj lub xyoo so zoo siab li ua tau rau koj ob leeg.
Txog Tus Sau: Katherine King yog tus kws kho mob hlwb thiab kws kho hlwb thiab Associate Professor of Psychology ntawm William James College, qhia gerontology, kev loj hlob, thiab kev coj ncaj ncees.