Niaj hnub no, ib qho ntawm thaj chaw tseem ceeb hauv tshuaj kho mob uas tau nrawm nrawm yog qhov tshuaj hauv kev ua neej nyob. Nws yog hais txog txoj kev ua neej nyob raws li kev kho mob, tsis yog kev tiv thaiv kabmob. Feem ntau ntawm peb feem ntau xav tias kev nce qib hauv kev kho mob yog qee yam tshuaj tshiab, cov khoom siv hluav taws xob laser lossis phais phais, kim thiab cov cuab yeej siv siab. Txawm li cas los xij, kev xaiv cov lus yooj yim hais txog yam peb noj thiab peb nyob li cas muaj qhov cuam tshuam zoo rau peb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. 37 xyoo dhau los, Dean Ornish, tus kws kho mob, tus tsim lub koom haum Tshawb Fawb Kev Tiv Thaiv Tshuaj thiab tus xibfwb ntawm University of California, San Francisco Tsev Kawm Ntawv ntawm Cov Tshuaj, thiab tus kws sau txog kev noj haus uas ua rau nws lub npe, nrog rau nws cov npoj yaig thiab hauv kev sib koom tes. nrog cov thawj coj ntawm Cov chaw zov me nyuam tau ua ntau txoj kev soj ntsuam thiab kev ua qauv qhia pom tias hloov pauv kev ua neej nyob tuaj yeem thim rov qab hloov kho mob plawv thiab ob peb lwm yam mob ntev. Tshawb nrhiav kev hloov pauv ntawm kev ua neej nyob muaj raws li hauv qab no:
- Noj tag nrho cov zaub mov, hloov mus rau cov khoom noj cog uas tsis muaj tsob ntoo (yam tsis muaj rog thiab qab zib);
- cov tswv yim tswj kev ntxhov siab (suav nrog yoga thiab txhawb);
- qoj ib ce muaj pes tsawg (piv txwv, taug kev);
- kev txhawb nqa thiab kev ua neej nyob hauv zej zog (kev hlub thiab nyob ze).
Cov ntaub ntawv tau txais hauv qhov kev ua haujlwm ntawm lub sijhawm ua haujlwm ntev no tau qhia tias cov kev hloov pauv hauv lub neej pab tau:
- tawm tsam ntau cov kab mob hauv lub plawv lossis txo qis lawv cov kev vam meej;
- ntxuav cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav roj (cholesterol) phem;
- tshem tawm cov noob uas ua rau mob o, oxidative kev nyuaj siab thiab kev mob qog noj ntshav;
- qhib kev enzyme uas lengthens qhov xaus ntawm chromosomes thiab yog li tiv thaiv kev laus ntawm tes.
Cov txiaj ntsig tau pom yuav luag ib hlis tom qab pib lub neej tshiab thiab tau mob siab rau lub sijhawm ntev. Thiab raws li cov nyiaj ntxiv, cov neeg mob tau txais kev txo nqi tseem ceeb hauv kev kho mob! Qee qhov txiaj ntsig tau piav qhia ntau yam hauv qab no, cov uas xav paub txog qhov kawg. Kuv xav kos lub ntsiab lus ntawm qhov tseem tshuav mus rau ib qho kev nyiam tshaj plaws, hauv kuv lub tswv yim, cov kev tshawb fawb soj ntsuam: ntau tus neeg hloov pauv lawv kev noj zaub mov thiab kev coj noj coj ua txhua hnub, qhov sib txawv ntawm lawv cov kev noj qab haus huv tau hloov. Thaum muaj hnub nyoog !!! Yog li, nws yeej tsis tau lig los txhim kho koj txoj kev ua neej, koj tuaj yeem ua nws ib kauj ruam zuj zus. Thiab cov no yog lwm cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tshawb nrhiav ntev no:
- Xyoo 1979, cov ntsiab lus ntawm kev sim tshawb fawb tau tshaj tawm tias cov kev hloov pauv hauv kev ua neej nyob hauv 30 hnub tuaj yeem pab tua tau myocardial perfusion. Tsis tas li ntawd lub sijhawm no, muaj kev txo 90% ntawm lub zaus ntawm kev hnov mob angina.
- Xyoo 1983, cov ntsiab lus ntawm thawj qhov kev sim tswj tau txiav txim siab tau tshaj tawm: 24 hnub tom qab, radionuclide ventriculography pom tias cov kev hloov pauv hauv lub neej no tuaj yeem hloov kho mob plawv. Zaus ntawm cov kev tawm tsam angina tsawg dua 91%.
- Xyoo 1990, cov txiaj ntsig ntawm Txoj kev ua neej: Kev sim ntawm Kev Tshawb Fawb Lub Plawv, thawj zaug kev sim tswj kev sim, raug tso tawm uas pom tias kev hloov pauv hauv lub neej ib leeg tuaj yeem txo qhov kev vam meej ntawm kev mob ntshav txha caj qaum txhaws hnyav. Tom qab 5 xyoos, cov teeb meem plawv hauv cov neeg mob yog 2,5 lub sijhawm tsawg dua.
- Ib qho ntawm cov qauv ua qauv qhia tau ua tiav nrog kev koom tes ntawm 333 cov neeg mob los ntawm ntau lub tsev kho mob. Cov neeg mob no tau pom tias muaj kev rov qab ua haujlwm (phais kho cov hlab ntsha hauv lub plawv), thiab lawv tau tso pov tseg, txiav txim siab hloov pauv kom lawv kev ua neej zoo. Raws li qhov tshwm sim, yuav luag 80% ntawm cov neeg mob tuaj yeem zam kev phais vim muaj kev hloov pauv zoo li no.
- Hauv lwm qhov kev ua qauv qhia pom txog 2974 tus neeg mob, kev txhim kho kev pom zoo thiab thaj chaw hauv chaw kho mob tau pom nyob hauv txhua qhov ntsuas kev noj qab haus huv hauv cov neeg uas ua raws qhov program 85-90% rau ib xyoos.
- Kev tshawb nrhiav pom tau tias kev ua lub neej hloov pauv pauv cov noob. Cov kev hloov pauv tau raug sau hauv qhov hais tawm ntawm 501 noob nyob rau hauv tsuas yog 3 lub hlis. Cov kev txwv hauv noob muaj nrog cov uas ua rau mob o, oxidative kev nyuaj siab, thiab RAS oncogenes uas pab txhawb kev txhim kho ntawm lub mis, prostate thiab mob nyuv. Feem ntau cov neeg mob hais tias, "Auj, Kuv muaj caj ces tsis zoo, tsis muaj dab tsi yuav ua tau txog nws." Txawm li cas los xij, thaum lawv kawm tias kev ua neej hloov pauv tau muaj txiaj ntsig hloov qhov kev qhia ntawm ntau caj ces sai sai, nws yog qhov kev mob siab.
- Raws li kev tshawb nrhiav hauv cov neeg mob uas muaj kev hloov pauv hauv lub neej, muaj kev nce hauv telomerase (ib qho enzyme uas nws txoj haujlwm yog ua kom ntev telomeres - qhov kawg ntawm cov chromosomes) los ntawm 30% 3 lub hlis tom qab xws li txoj kev ua neej hloov pauv.