Yuav ua li cas kom tsis txhob poob rau hauv pseudo-kev noj qab haus huv lub neej ntxiab: cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob

Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej tau dhau los ua kev ua neej nyob - raws li #HLS hashtag, Instagram (ib lub koom haum extremist txwv nyob rau hauv Russia) tsim ntau tshaj 18 lab posts. Tib neeg saib xyuas lub cev kom noj qab haus huv thiab zoo nkauj dua, txhim kho lub neej zoo. Tab sis txawm nyob rau hauv ib lub thoob ntawm zib mu muaj ib tug yoov nyob rau hauv cov tshuaj pleev. Qee lub sij hawm nyob rau hauv #kev noj qab haus huv tag koj tuaj yeem pom "cov lus qhia tsis zoo" ...

kev noj qab haus huv tsis zoo

Cov tib neeg random sim ntau txoj kev uas zoo li zoo rau lawv: noj buckwheat, nqaij qaib mis thiab zaub xam lav, tsis suav gluten thiab cov khoom noj siv mis los ntawm kev noj haus, suav txhua calories, "ua haujlwm" cov mov ci hauv tsev, yuav biogranols thiab sweeteners, vim “nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab cov hluas. Txawm li cas los xij, es tsis txhob muaj zog, lub cev yuag thiab lub ntsej muag zoo nkauj, kev ntxhov siab, kev npau taws thiab kev ntxub ntxaug rau tag nrho lub ntiaj teb tshwm sim, uas ua rau muaj mob rau lub cev thiab lub hlwb.

“Qhov teeb meem yog dab tsi? — koj nug. "Tom qab tag nrho, cov neeg no ua raws li cov cai ntawm kev noj qab haus huv." Tab sis nws tsis yog. Kev cob qhia muaj zog, kev noj zaub mov tsis zoo, kev txwv tsis pub muaj cov kws tshaj lij, kev yuav cov khoom noj qab haus huv yog cov cim qhia tias koj tau poob rau hauv lub ntxiab ntawm kev noj qab haus huv pseudo.

Lub neej noj qab nyob zoo "tiag tiag" yeej ib txwm yog tus kheej. Tsis tas yuav tsum ua kom haum rau lwm tus - txhua tus muaj qhov sib txawv ntawm cov metabolism thiab cov tshuaj hormonal. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tiv tauj cov kws tshaj lij. Tus kws qhia noj zaub mov tuaj yeem muab piv rau tus kws qhia qoj ib ce. Tsis muaj ib qho kev cob qhia ib leeg hauv gyms - tus kws qhia hloov cov kev tawm dag zog rau txhua tus neeg. Tib yam mus rau tus kws kho mob noj zaub mov: nws muab cov lus pom zoo rau tus neeg noj zaub mov raws li tag nrho cov yam ntxwv: hnub nyoog, qhov hnyav, kev ua ub no, cov txiaj ntsig kev xeem, kab mob yav dhau los. 

Yuav ua li cas thiaj paub tus kws kho mob pseudonutritionist

Noj qab nyob zoo thiab kev ua si yuav tsum pab peb zoo siab thiab zoo siab. Qee lub sij hawm cov kws kho mob, cov kws qhia qoj thiab cov kws qhia noj zaub mov sim ua kom nruj thiab cov cai rau peb. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo rau lub cev: 

• apathy, tsis muaj zog;

• kev nyuaj siab mob ntsws;

• ntshav qab zib;

• orthorexia nervosa thiab lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo.

Yuav kom tsis txhob ua mob rau lub cev, koj yuav tsum ua tib zoo mus rau qhov kev xaiv ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb uas koj tso siab rau koj txoj kev noj qab haus huv. Koj muaj tus kws kho mob tsis tsim nyog nyob rau pem hauv ntej ntawm koj yog tias nws:

• cais cov khoom noj los ntawm koj cov khoom noj, tab sis tsis muaj kev hloov pauv;

• demonizes qab zib yam tsis tau sim xyuas seb vim li cas koj xav tau chocolate;

• pom zoo kom noj ntau dua 4-6 cov khoom noj khoom haus tib lub sijhawm;

• ua rau kev noj zaub mov monotonous, xim thiab saj;

• ua rau koj "ua haujlwm tawm" yam koj noj hauv gym;

• faib zaub mov rau hauv "teeb ​​meem" thiab "paub";

• qhia txog kev yuav pseudo-kev noj qab haus huv zaub mov, xws li granola, sweeteners, yuav yogurts, instant cereals, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab.

Tus kws paub txog zaub mov muaj peev xwm yuav tsis tso cai rau txoj hauv kev zoo li no. Nws txoj hauj lwm yog los pab ua kom tiav cov hom phiaj thiab coj tus neeg siv khoom noj kom raug yam tsis muaj kev txwv nruj uas "tua" zaub mov intuition.

Koj yog ib tug neeg tsim nyog yog tias nws:

• tsis daws qhov teeb meem ntawm kev noj haus ntxiv;

• sau cov khoom noj tsis txaus nrog cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab;

• piav qhia tias kev ntshaw ntawm cov khoom qab zib yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj chromium thiab / lossis magnesium, thiab qhia cov khoom noj uas nplua nuj nyob hauv cov kab no rau hauv cov khoom noj;

• tsis pom zoo yuav cov khoom noj qab haus huv "fashionable" .

Pseudo-siv cov khoom

Kuv xav qhia koj ntxiv txog cov khoom siv pseudo. Cov neeg xav tias cov ntawv sau "BIO", "SUGAR-FREE", "DIET FOOD", "IDEAL FOR THE FIGURE" cia li ua cov khoom muaj txiaj ntsig, pab ntau hom kev noj haus, poob phaus thiab ua rau txhua qhov tsis txaus. Hmoov tsis zoo, qhov no yog qhov kev xav tsis zoo tshaj plaws uas cov kws qhia noj zaub mov ntawm MIES ntsib hauv kev xyaum.

Kuv yuav qhia koj txog cov npe ntawm 5 pseudo-cov khoom siv tau zoo thiab qhia koj tias lawv tuaj yeem hloov pauv li cas.

Lub khw yuav granola 

Cov ntawv tshaj tawm stubbornly hais tias granola yog ib qho kev xaiv zoo tagnrho rau noj tshais tag nrho, tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Nws cov teeb meem tseem ceeb:

• Calorie ntsiab lus: Muaj txog 100 kcal ib 400 grams thiab nce cov ntsiab lus ntawm qab zib / sweeteners, uas ua rau kom cov ntshav qabzib ntau ntau, thiab fructose muaj ncaj qha rau lub siab.
  

• Cov ntsiab lus ntawm phytic acid, uas tiv thaiv kev nqus ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins.

Nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua los ua koj tus kheej granola: soak oats thiab ceev, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, thiab ua ke nrog cov protein rau noj tshais tag.

Qab zib hloov 

Agave phoov, Jerusalem artichoke, txiv maj phaub qab zib - hloov fructose - ua mob rau lub siab thiab, dhau sijhawm, provoke insulin tsis kam. Qee cov khoom siv hloov pauv yog cov kab mob carcinogenic thiab tseem raug txwv hauv Tebchaws Europe thiab Asmeskas.

Kuv pom zoo kom tsis txhob demonizing qab zib thiab tsis sim los npog qhov tsis muaj proteins, rog thiab minerals nrog sweeteners, tab sis kawm noj qab haus huv thiab coj noj qab haus huv kom sib npaug.

Mis porridge 

Thaum lub sij hawm ua noj, cov mis nyuj protein denaturalizes. Cov amino acid lysine reacts nrog lactose, tsim complexes uas nyuaj rau lub cev zom.

Kev sib xyaw ntawm carbohydrates (siav cereal) + mis nyuj (lysine) + qab zib + rog (palmitic acid) ua rau pob txuv, insulin tsis kam thiab teeb meem plab hnyuv.

Yog tias koj tsis muaj cov cim qhia ntawm lactose intolerance, cov kab mob inflammatory, ces koj tuaj yeem ntxiv cov mis nyuj rau cov kua qab ntsev uas npaj txhij.

Yogurts nyob rau hauv tetra packs

Cov khw muag khoom nrov-yuav yogurts muaj cov suab thaj, zaub roj, xim, thiab cov khoom khaws cia. Lawv yog cov txheej txheem thermally thiab tsis muaj txiaj ntsig microflora.

Yog tias koj tsis muaj lactose intolerant, ces yogurt tuaj yeem nyob hauv koj cov zaub mov ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm lub tsev tsim khoom - los ntawm cov mis nyuj tiag tiag thiab nrog cov kab mob nyob.

tshiab

Freshly squeezed kua txiv yog ib tug ntshiab tov ntawm qab zib, fructose thiab dej. Lawv xyaum tsis ua tiav los ntawm cov qaub ncaug enzymes, tsis txhob nyob hauv plab thiab nkag mus rau cov hnyuv tam sim ntawd. Ua kom cov ntshav qab zib nce siab thiab provoke dhia hauv insulin.

• Nws yog qhov zoo dua los noj txiv hmab txiv ntoo hauv lawv daim ntawv ntshiab. 

• Ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab berries rau zaub los yog kua txiv ntsuab.

• Tsis txhob haus cov kua txiv rau ntawm lub plab khoob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub plab yog acidic.

Daim ntawv teev npe no yuav pab koj tshawb xyuas qhov tseem ceeb thiab yam tsis yog, thiab tsis txhob dag los ntawm kev lag luam ploys.