Nyob zoo! Peb zoo siab tias koj tau txiav txim siab los koom nrog pawg neeg tsis noj nqaij. Ua neeg tsis noj nqaij txhais tau tias txaus siab rau cov zaub mov tsis muaj nqaij thaum txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab pab ua kom lub ntiaj teb zoo dua. Koj yuav hnov qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab koj lub neej yuav txhim kho lub cev thiab lub hlwb hauv lub sijhawm luv luv tom qab koj txiav txim siab. Txhua hnub rau lub lim tiam tom ntej, koj yuav tau txais email uas yuav teb qee cov lus nug feem ntau uas cov neeg uas tab tom hloov mus rau kev noj zaub mov muaj. Tsis tas li ntawd, peb yuav xa koj qee qhov tseeb nthuav dav thiab cov ntaub ntawv ntxiv, nrog rau cov haujlwm txhua hnub. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom koj cov kev tawm dag zog tsis tu ncua. Qhov no yuav tso cai rau koj mus koom nrog cov neeg tsis noj nqaij. Tsis txhob txhawj - nws yooj yim! Nov yog lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum nug koj tus kheej ua ntej sim ua neeg tsis noj nqaij. Paub cov laj thawj tseeb uas txhawb koj yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxias kom noj nqaij dua. Ua tib zoo saib cov npe hauv qab no ntawm cov laj thawj feem ntau vim li cas tib neeg dhau los ua neeg tsis noj nqaij thiab tshawb xyuas cov uas txhawb koj. Ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo yog kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tau hais tias cov neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv zoo dua li lawv cov phooj ywg omnivorous. Cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau ua nyob rau xyoo 2006 tau lees paub tias cov neeg tsis noj nqaij lossis cov neeg uas txwv lawv tus kheej rau cov nqaij noj yog 11% tsawg dua yuav rog, thiab cov neeg tsis noj nqaij noj ua rau txo qis hauv kev pheej hmoo ntawm kev mob, nrog rau cov kab mob xws li mob plawv, mob qog noj ntshav thiab ntshav qab zib. . Obviously, cov neeg tsis noj nqaij muaj kev noj qab haus huv ntau dua. Raws li UN FAO (Food and Agriculture Organization), 18% ntawm lub ntiaj teb no lub tsev cog khoom gas tsim los ntawm cov nqaij kev lag luam. Nqaij ntau lawm yog inherently unproductive. Cov kab hauv qab yog tias nws siv 1 zaub calories los tsim 10 calories ntawm nqaij. Los ntawm kev xav txog kev lag luam, xws li kev tsim khoom tsis muaj txiaj ntsig. Qhov tseem ceeb ntawm cov nqi thauj khoom, vaj tse, nqaij pov tseg thiab dej paug, thiab koj muaj ib qho kev lag luam qias neeg tshaj plaws, qhov tseeb. FAO kuj tau hais tias kev tsim cov nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm kev deforestation hauv Latin America, tsis yog cov qoob loo taum nce ntxiv, raws li lwm qhov chaw. Raws li lub ntiaj teb tau txais kev nplua nuj, qhov kev thov rau cov nqaij yog li ntawd. Los ntawm kev dhau los ua neeg tsis noj nqaij, koj yuav hla qhov "qhov nruab nrab txuas" thiab pib tau txais calories ncaj qha. Ntau lab tus tsiaj raug tua txhua xyoo kom txaus siab rau tib neeg cov nqaij noj, thiab feem ntau ntawm lawv tau raug tsa nyob rau hauv cov xwm txheej tsis zoo. Tus tsiaj yog suav tias yog ib chav tsev ntawm kev tsim khoom, thiab tsis yog nyob nrog nws tus kheej lub siab nyiam, xav tau thiab muaj peev xwm ua rau mob. Tsiaj txhu loj hlob nyob rau hauv cov xwm txheej hnyav heev, lawv raug txhaj nrog cov tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab mob tsis zoo, thiab lawv tuag mob tuag. Tag nrho cov saum toj no ua rau ntau tus neeg tso tseg txoj kev noj nqaij. Los ntawm kev ua ib tug neeg tsis noj nqaij, koj tsis koom nrog txoj kev loj hlob ntawm kev lag luam nqaij. 72% ntawm cov nplej uas tsim nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas yog pub rau tsiaj txhu. Qhov tseeb, nrog txoj kev faib tawm, peb tuaj yeem xaus kev tshaib kev nqhis hauv ntiaj teb. Nqa ib daim ntawv thiab sau cov laj thawj uas txhawb koj los ua neeg tsis noj nqaij. Dab tsi tshwj xeeb cuam tshuam koj? Koj puas txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv? Lub ntiaj teb tag nrho? Los yog nws yog ib qho ua ke ntawm ntau yam laj thawj? Tom ntej no, ua ib qho kev tshawb fawb me me ntawm cov teeb meem uas txhawj xeeb koj tshaj plaws. Ua li no, nyeem ob peb tsab xov xwm ntawm VegOnline, nrog rau siv cov ntaub ntawv los ntawm Google. Koj paub tseeb tias yuav nrhiav tau cov ntsiab lus nthuav thiab cov lus sib cav uas yuav pab koj kom nkag siab tob txog cov teeb meem uas cuam tshuam rau koj. Tom qab ntawd, teb cov lus nug dua: vim li cas koj thiaj xav ua neeg tsis noj nqaij. Muaj ib hnub zoo! Yog li cia peb nqis mus ua lag luam! Tom qab koj tau zaum thiab xav txog vim li cas koj xav ua neeg tsis noj nqaij, koj yuav tsum txiav txim siab seb hom neeg tsis noj nqaij koj xav xaiv. Muaj ob peb hom neeg tsis noj nqaij. Ntawm lawv tsis muaj "qhov tseeb" lossis "tsawg dua" cov neeg tsis noj nqaij - lawv tsuas yog txoj hauv kev sib txawv. Txhua hom vegetarianism muaj nws cov kev txwv zaub mov. Thiab koj yuav tsum xav thiab txiav txim siab seb hom zaub mov twg haum koj tshaj plaws. Tej zaum koj twb paub txog lacto-vegetarian hom khoom noj khoom haus: kev tsis lees paub tag nrho cov khoom noj nqaij, tab sis nrog kev siv cov mis nyuj thiab tag nrho nws cov derivatives. Ntau tus neeg ua raws li hom neeg tsis noj nqaij no - nws haum rau lawv txoj kev ntseeg kev nom kev tswv thiab kev coj ncaj ncees thiab tso cai rau lawv tau txais ntau yam khoom noj uas tsis muaj teeb meem ntau dhau. Qe yog noj nrog mis nyuj thiab khoom noj siv mis. (nws yog ib tug neeg tsis noj nqaij). Tus Flexitarian yog ib tus neeg uas qee zaus noj nqaij tab sis mus rau qhov ntev kom muab nws rau qhov zoo. Ntau tus neeg nyob twj ywm flexitaria rau lub sijhawm ntev mus txog thaum lawv dhau los ua cov neeg tsis noj nqaij lacto rau kev nom kev tswv. Feem ntau cov neeg noj nqaij vim kev sib raug zoo: piv txwv li, tej zaum koj yuav raug caw tuaj noj hmo yam tsis paub tias koj yog neeg tsis noj nqaij lossis koj cov phooj ywg thiab cov niam txiv yuav txhawj xeeb txog koj cov zaub mov noj thiab sim "paub" koj. Tej zaum nws yuav yooj yim dua rau koj thaum xub thawj. - Cov no yog cov neeg uas tsis noj nqaij, tab sis tsis tau muab ntses, qe thiab khoom noj siv mis. tsis txhob noj nqaij, ntses, qe thiab khoom noj siv mis. Qee tus kuj tsis kam noj zib ntab thiab qab zib ua kom zoo, tab sis qhov no yog qhov nyiam ntawm tus kheej nyiam. Cov vegans kuj tsis txhob hnav khaub ncaws uas yog ib qho khoom los ntawm kev lag luam nqaij: tawv thiab furs. Muaj tag nrho cov kab ntawm cov khaub ncaws zoo li no uas tsis pub dawb los ntawm cov khoom siv tsiaj tua tsiaj. Lawv muag txhua yam ntawm soy tswm ciab thiab vegan zaub mov rau khaub ncaws thiab khau. Yog li, yog tias koj xaiv txoj kev no, ces koj nyob hauv lub tuam txhab zoo! Tsis txhob ua zaub mov ntawm qhov kub tshaj 115 degrees Fahrenheit (los yog 48 degrees Celsius). Lawv ntseeg tias thaum kub kub, zaub mov poob feem ntau ntawm nws cov khoom noj khoom haus. Raw foodists noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntau yam legumes, ceev, thiab tag nrho cov nplej. Hom zaub mov no suav nrog kev ceev faj txog kev xaiv zaub mov. Ua tib zoo xav txog yam saum toj no ntawm cov neeg tsis noj nqaij. Rov xyuas cov kev txhawb siab uas ua rau koj los ua neeg tsis noj nqaij: kev kho mob, ib puag ncig, kev nom kev tswv, thiab kev coj ncaj ncees. Thiab txiav txim siab seb hom neeg tsis noj nqaij twg nyob ze rau koj. Puas yog koj yuav dhau los ua neeg tsis noj nqaij rau kev coj ncaj ncees hauv thawj qhov chaw? Yog tias muaj, ces vegan style ntawm kev noj mov yog ze rau koj. Tab sis ua raws li veganism, koj yuav tsum saib xyuas koj cov khoom noj thiab suav nws hauv txoj hauv kev uas koj paub tseeb tias nws muaj txiaj ntsig. Rau cov neeg feem coob, koj yuav tau dhau los ua ib tus neeg tsis noj nqaij lacto. Hloov mus rau lacto-vegetarianism yog qhov yooj yim heev thiab yuav tsis coj kev hloov pauv hauv koj lub neej. Vim li no, peb yuav sau ntawv rau koj txog kev loj hlob ntawm lacto-vegetarianism. Tab sis yog tias koj tau xaiv ntau hom neeg tsis noj nqaij rau koj tus kheej (veganism lossis cheesemaking), ces tag nrho peb cov lus qhia tuaj yeem hloov kho tau yooj yim rau koj txoj kev xaiv. Hmoov zoo! Nyob zoo! Txog hnub no, peb tau txiav txim siab txog cov teeb meem dav dav ntawm kev noj zaub mov. Nws yog lub sijhawm txav los ntawm txoj kev xav mus rau kev xyaum: Qhov no yuav pab ua kom txoj kev hloov mus rau kev noj zaub mov smoother thiab hloov sai dua. Yog tias koj tab tom npaj yuav noj steak rau pluas su, sim hloov nws nrog legumes, whole grains, thiab zaub. Qee tus neeg tsis muaj teeb meem tshem cov nqaij ntawm lawv cov khoom noj txhua hnub. Yog tias koj qhov kev ntshaw ntawm cov nqaij muaj zog heev, ces sim hloov nws nrog cov nqaij dag: tam sim no ntawm kev muag koj tuaj yeem pom ntau yam khoom sib txawv uas yuav pab koj hloov sai dua. Txhob txhawj! Koj muaj plaub hnub ntxiv ua ntej koj ua cov kauj ruam tom ntej hauv koj lub neej thiab dhau los ua neeg tsis noj nqaij. Yog tias koj tseem txhawj xeeb tias koj yuav tsis muaj zog txaus los tsis kam noj nqaij, ces peb yuav muab tswv yim rau koj. Xav txog ib puag ncig, kev coj ncaj ncees, kev txhawb siab rau nom tswv, lossis koj txoj kev noj qab haus huv. Nws yog qhov kawg ntawm kev tshoov siab rau kev lees paub txoj hauv kev ntawm cov neeg tsis noj nqaij. Muaj ntau cov neeg tsis noj nqaij cov kev xaiv tawm muaj uas ntes cov saj thiab kev ntxhib los mos ntawm cov nqaij tiag tiag: ntau yam veggie sausages, soy nqaij hloov, tag nrho cov uas yuav pab tau koj txiav nqaij nyob rau hauv thawj qhov chaw. Tau txais kev paub hauv lub neej tshiab yog ib txwm yooj yim dua thiab nthuav ntau dua hauv lub tuam txhab ntawm cov neeg nyiam uas tuaj yeem txhawb nqa koj, qhia lawv cov kev paub nrog koj, qhia cov zaub mov yooj yim thiab qab rau cov neeg tsis noj nqaij noj. Ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob noj nqaij yog npaj noj hmo "farewell". Xaiv qhov ze tshaj plaws ntawm yav tsaus ntuj, caw koj cov phooj ywg rau koj noj hmo kawg. Koj tuaj yeem ua noj txhua yam nqaij, tab sis kuj tsis txhob hnov qab txog cov zaub mov tsis noj nqaij. Koj cov phooj ywg neeg tsis noj nqaij yuav txaus siab pom cov tais diav tshwj xeeb ntawm lub rooj rau lawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qee qhov theem ntawm lub neej tau xaus thiab cov kev xav tshiab tau qhib rau koj. Tom qab noj hmo "farewell", sim tsis txhob noj nqaij ntxiv lawm, tab sis yog tias koj tseem muaj lub sijhawm nyuaj, ces tsuas yog txo cov nqaij noj rau ib hnub. Ua cov kauj ruam tiag tiag hauv cov lus qhia no thiab tsuas yog plaub hnub koj yuav dhau los ua neeg tsis noj nqaij! Nyob zoo! Peb vam tias koj yuav ua tau zoo nyob rau hauv koj lub dag zog los ua ib tug neeg tsis noj nqaij! Tam sim no koj twb dhau los ua neeg tsis noj nqaij, txo qis kev noj nqaij, tsis pub ntau tshaj ib hnub. Thiab peb kuj xav kom koj npaj ib hnub thaum kawg tso nqaij. Tam sim no koj tab tom noj nqaij tsawg, tsis txhob cia koj tus kheej tos! Nco ntsoov tias kev noj zaub mov tsis zoo yog noj qab haus huv ntau dua li cov zaub mov "tseem ceeb". USDA lees paub qhov no: Txawm li cas los xij, muaj ntau yam teeb meem txog kev noj qab haus huv uas yuav tsum tau qhia meej. Raws li kev txheeb cais, cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans muaj tib feem pua ntawm cov hlau tsis muaj zog hauv lub cev raws li lawv cov omnivorous counterparts. Kev noj zaub mov kom zoo, nrog rau ntau yam khoom noj, yuav pab koj kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej no. Qhov tseeb, tib neeg lub cev tau yooj yim nqus hlau los ntawm cov zaub mov cog hauv qhov peb xav tau. Tab sis yog tias koj tseem mob siab rau qhov teeb meem no, peb xav kom koj qhia cov khoom noj muaj hlau xws li taum paj, spinach, chard, thyme, taum ntsuab, Brussels sprouts, buckwheat rau hauv koj cov zaub mov. Thaum xub thawj, zinc ntxiv tuaj yeem pab tau zoo rau cov neeg uas tuaj noj zaub mov. Koj qhov kev xav tau txhua hnub rau zinc yog kwv yees li 15 txog 20 mg. Thaum koj tswj koj cov zaub mov, qhov xav tau ntawm zinc ntxiv yuav ploj ntawm nws tus kheej. Yog tias koj muaj kev ntseeg siab txog kev ua neeg tsis noj nqaij, ces qhov teeb meem ntawm zinc deficiency hauv lub cev yuav tsum tsis txhob ntshai koj. Kev noj txhua hnub ntawm zinc yog yooj yim assimilated los ntawm lub cev los ntawm cov khoom noj ntuj. Thiab, ntawm chav kawm, zaub mov zoo dua rau cov tshuaj ntxiv. Cov khoom noj no muaj xws li: lentils, taum paj, tempeh, mis nyuj, yogurt, cashews, taub dag noob. ob ntawm peb cov omega-3 fatty acids tau yooj yim muaj nyob rau hauv cov neeg tsis noj nqaij noj - ALA thiab EPA. Nrog rau qhov thib peb - DHA - tej yam yuav nyuaj me ntsis - tib neeg tau txais tus tsov ntxhuav feem ntawm omega-3 los ntawm ntses. Qhov tshwm sim ntawm qhov tsis txaus DHA tseem tsis tau nkag siab tag nrho, tab sis yog tias koj txhawj xeeb txog qhov teeb meem no, ces suav nrog ntau hom algae hauv koj cov zaub mov. Seaweed yog lub ntuj tsim ntawm omega-3s. Tsuas yog kom tau txais txhua hnub tus nqi ntawm cov kua qaub no tseem ceeb, koj tsuas yog yuav tsum noj peb lub walnuts. Kev lig kev cai, B-12 feem ntau pom hauv cov khoom tsiaj. Lub siab, lub raum, cov khoom noj siv mis, qe - muaj cov qib B-12 siab. Qhov tseeb, tsis muaj tsiaj lossis nroj tsuag tuaj yeem ua rau B-12 - cov vitamin no yog tsim los ntawm cov kab mob: kab mob, actinomycetes thiab xiav-ntsuab algae. Peb pom zoo kom koj suav nrog hauv koj cov khoom noj xws li cov nplooj ntsuab ntsuab, sprouted nplej, brewer's poov xab, txiv ntoo. Tag nrho cov lus nug saum toj no yuav tsum tsis txhob ntshai koj. Los ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov tsis zoo, koj, ntawm qhov tsis sib xws, nthuav thiab txhawb koj cov zaub mov, uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Pib qhia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj qhov kev txiav txim siab los ua neeg tsis noj nqaij. Qhov no yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj teeb meem tsis txaus ntseeg thiab tsis sib haum xeeb ntawm lub rooj noj mov: tib neeg yuav paub tias koj tsis noj nqaij. Yog tias ua tau, qhia cov ntaub ntawv no tsis yog aggressively - tsuas yog qhia. Yog tias koj cov phooj ywg txaus siab, qhia rau peb tias vim li cas koj thiaj li los ua neeg tsis noj nqaij. Hmoov zoo! Muaj ib hnub zoo! Nag hmo peb tau tham nrog koj txog qee yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tshwm sim thaum hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij noj. Peb paub tseeb tias nrog kev noj zaub mov kom zoo, cov teeb meem no yuav tsum tsis txhob tshwm sim. Ntawm qhov tsis sib xws, koj txoj kev noj qab haus huv tsuas yog txhim kho. Niaj hnub no peb yuav qhia koj yuav ua li cas yooj yim thiab ceev ua noj zaub mov noj. Yuav ua li cas los tsim cov txheej txheem ntawm kev npaj cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv kom nws haum zoo rau koj lub sijhawm ua lag luam txhua hnub. Feem ntau ntawm cov tais diav ntawm peb lub rooj feem ntau yog cov khoom siv ua tiav. Peb tsis khoom heev nrog kev ua haujlwm, tsev neeg, kev sib raug zoo los saib xyuas kev noj qab haus huv. Feem ntau peb siv cov khoom zoo li no, nws yooj yim heev. Cov khoom lag luam ib nrab ua kom muaj zog nrawm, tab sis thaum kawg, tom qab noj cov zaub mov zoo li no, kev xav ntawm qaug zog thiab qaug zog tshwm sim. Npaj kua zaub, lasagna, pasta, nplej los yog taum ua ntej. Ntim lawv rau hauv lub thawv los yog lub thawv thermal thiab coj lawv nrog koj mus ua haujlwm. Nws yuav tsis siv koj lub sijhawm ntau. Xyuas kom koj cov zaub mov muaj ntau yam zaub txaus. Qhov ntau varied qhov zoo! Khaws cov khoom noj me me uas koj xav tau hauv tsev: zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, ntau yam nplej thiab legumes, thiab tej zaum qee cov zaub khov rau khaws cia. Los ntawm khaws txhua yam koj xav tau ze ntawm tes, koj yuav siv sijhawm tsawg dua los npaj zaub mov. Los ntawm kev ua qhov no, koj yuav txuag tau ntau lub sijhawm thiab nyiaj txiag. Qhov ntau koj ua noj rau koj tus kheej, qhov tseeb dua koj yuav paub tias cov khoom noj dab tsi ua rau koj noj. Ua ib daim ntawv teev cov khoom koj xav tau. Nws tuaj yeem ua tau ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nplej thiab legumes, nrog rau qee cov nqaij dag. Nqa daim ntawv no thiab yuav txhua yam koj xav tau. Npaj cov khoom noj! Yog li, tam sim no koj twb tau noj nqaij tsawg - qhov no zoo heev! Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg paub txog koj qhov kev txiav txim siab. Tej zaum koj twb tau teem caij noj hmo nrog nqaij. Txhua yam no ua rau peb zoo siab! Ua tsaug rau cov kauj ruam zoo li no, lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb dhau los ua qhov chaw zoo dua thiab ncaj ncees. Tag kis peb yuav tham txog qee yam ntawm cov khoom noj uas tsis yog neeg tsis noj nqaij zais cia koj tuaj yeem hla. Hmoov zoo rau koj! иветствуем Вас! Tsuas muaj ob hnub lawm thiab koj yuav dhau los ua neeg tsis noj nqaij tiag tiag! Tej zaum koj twb tau tso tseg tag nrho cov nqaij los yog tsuas txwv nws noj. Txawm li cas los xij, koj nquag txav mus rau koj lub hom phiaj - dhau los ua neeg tsis noj nqaij thiab twb tau ua ntau yam rau qhov no! Niaj hnub no peb yuav tham txog tsiaj cov khoom uas tej zaum yuav muaj nyob rau hauv cov neeg tsis noj nqaij cov khoom. Koj yuav tsum paub txog lawv, vim tias muaj ntau hom neeg tsis noj nqaij: qee cov neeg tsis noj nqaij nruj heev txog kev xaiv zaub mov, sim tshem tawm cov khoom noj uas tsis yog neeg tsis noj nqaij, thaum lwm tus tsuas tsis kam noj nqaij thiab tsis txhob mloog ntau yam ntxiv hauv cov khoom. yog ib qho ntawm cov khoom siv tsiaj feem ntau uas peb tsis yeem siv. Nws yog siv rau cov txheej txheem coagulation hauv kev npaj ntawm cheeses. Rennet yog tsim los ntawm cov extracts ntawm lub plab ntawm cov nyuj. Yog tias koj yog ib tus neeg tsis noj nqaij lacto, ces sim yuav cov cheese uas tsis muaj rennet. Tam sim no muaj kev xaiv loj ntawm cov neeg tsis noj nqaij cheese hauv khw, piv txwv li, txhua qhov Tillamook cheeses yog neeg tsis noj nqaij. tau los ntawm cov ntses, yaj wool thiab ib tug xov tooj ntawm lwm yam tsiaj cov khoom. Qee cov khoom noj muaj zog nrog D-3. Peb qhia koj kom kuaj xyuas cov ntawv kom paub tseeb tias cov vitamin D-3 tsis muaj nyob hauv cov khoom no. Nws tsuas yog nqaij npuas rog xwb. Hmoov tsis, ntau cov khoom tau npaj nrog lard los yog muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Tshawb xyuas cov ntawv kom tsis txhob yuav cov khoom zoo li no! yog ib yam khoom tau los ntawm lub zais zis ntawm cov ntses. Nws yog siv los kho npias thiab cawv txiv hmab uas muaj hnub nyoog hauv cov thoob. Cov neeg tsim khoom tsis tas yuav tsum sau npe rau cov khoom no, vim tias tsawg heev ntawm nws xaus rau hauv cov khoom kawg. Yog tias koj txiav txim siab los ua ib tug pescotarian, lo lus nug no yuav tsum tsis txhob thab koj. Txwv tsis pub, peb qhia koj kom tsis txhob muaj cov npias npias. Liab wines tsis muaj kua nplaum ntses. ua los ntawm boiling daim tawv nqaij ntawm cov tsiaj, lawv cov pob txha thiab lwm yam khoom pov tseg ntawm cov nqaij kev lag luam. Gelatin tsis qab thiab tsis muaj xim, ua rau nws nyuaj heev los kuaj xyuas hauv cov khoom noj. Gelatin yog siv los ua tus neeg sawv cev gelling thiab tuaj yeem pom hauv marshmallows, marmalade thiab lwm yam khoom qab zib. Nyeem cov ntawv thiab nqa cov khoom uas suav nrog agar-agar, tus neeg sawv cev ntawm cov nroj tsuag keeb kwm. Qhov no yog qhov tseeb me ntsis, tab sis anchovies feem ntau siv los tsw ntau yam tais diav xws li kua ntses, condiments, thiab ntau yam dej qab zib. Yog tias qhov no lossis cov zaub mov zoo li tsis txaus ntseeg rau koj, ces tsis txhob txaj muag - nug dab tsi suav nrog hauv nws cov khoom xyaw. Npaj txhij rau koj thawj hnub tag nrho-vegetarian! Tag kis koj yuav tsum tau tshem tawm tag nrho cov nqaij los ntawm koj cov khoom noj. Npaj koj tus kheej rau kev puas siab puas ntsws rau cov kauj ruam tseem ceeb no! Tag kis koj yuav dhau los ua neeg tsis noj nqaij thiab peb yuav sib tham nrog koj seb koj yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ntxias kom noj nqaij yav tom ntej. Hmoov zoo rau koj! Txais tos rau koj thawj hnub tag nrho-vegetarian! Nrog koj zoo siab! Koj ua tau haujlwm zoo! Tam sim no koj tau dhau los ua neeg tsis noj nqaij tiag tiag, nws tseem ceeb heev uas koj nyob ntawm txoj kev koj xaiv. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj. yog tias koj txiav txim siab tias hom neeg tsis noj nqaij koj tau xaiv tsis haum rau koj vim li cas. Piv txwv li, koj tau los ua ib tug neeg tsis noj nqaij lacto, thiab tom qab ntawd txiav txim siab tias veganism yog ze rau koj. Tsis txhob cia qhov kev txiav txim siab no yog koj qhov teeb meem: ua koj cov kev tshawb fawb txog veganism, nrhiav cov zaub mov zoo, thiab mus! Koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau thiab nyiaj txiag npaj zaub mov noj qab haus huv. Xyuas kom koj noj zaub mov zoo yam tsawg peb zaug ib hnub twg. Tsis txhob hnov qab ntxiv txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, tag nrho cov nplej rau koj noj txhua hnub - tag nrho cov no yuav pab koj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua rau koj muaj zog.
2022-11-11