Koj tsis tas yuav yog neeg Yudais lossis Hindu los xyaum ua kev xav: nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj, txawm tias koj pom tias nws yog ib hom kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog lub siab thiab kev xav. Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev xav yog vim qhov tseeb tias nws pab peb kom pom lub xeev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb, tshem tawm ntawm kev ntxhov siab, uas ua rau muaj kev ntxhov siab, normalizes ua pa atherosclerosis thiab ntshav siab, lub cev yog saturated nrog oxygen, thiab lub cev tsis muaj zog. txhawb nqa. Los ntawm kev tso cai rau koj lub siab so, koj pab nws kom muaj zog rau cov tswv yim tshiab thiab ua tiav: kev xav tau raug pov thawj los txhawb kev muaj tswv yim. Thiab, ntawm chav kawm, kev xav pab koj ua kom muaj kev sib haum xeeb, nyob twj ywm thiab tiv taus rau sab nraud cuam tshuam.
Basic Principles of Meditation suav nrog cov lus hauv qab no. Ua ntej, koj yuav tsum nrhiav ib lub ces kaum secluded thiab xyuas kom meej tias koj tsis cuam tshuam thaum lub sij hawm xyaum. Mute koj lub xov tooj, kaw qhov rooj, muab koj lub computer pw tsaug zog. Qhov thib ob, koj yuav tsum tau ua ib qho chaw xis nyob thiab so koj cov leeg: ib tug neeg nyiam zaum hauv txoj hauj lwm lotus, rau ib tug neeg nws yog qhov zoo tshaj plaws los zaum ntawm lub rooj zaum muag. Qhov tseem ceeb tshaj plaws - nco ntsoov tias lub nraub qaum yuav tsum ncaj nraim kom cov huab cua tuaj yeem txav mus los ntawm txoj kev ua pa, ua rau txhua lub cell ntawm lub cev nrog oxygen. Ua pa tob, sib npaug, nyiam dua tsis yog los ntawm lub hauv siab, tab sis los ntawm lub plab. Hom kev ua pa no tso cai rau lub cev kom tau txais cov pa oxygen ntau ntxiv thiab ua kom lub ntsws muaj peev xwm tseem ceeb; Tsis tas li ntawd, nws yog qhov ua pa ntau dua - qhov no yog li cas cov menyuam yaus ua pa. Thaum kawg, sim tso koj tus kheej tawm ntawm txhua qhov kev xav - mloog zoo rau koj ua pa, ntawm koj txoj kev xav - lossis tsis xav txog dab tsi. Qhov no yog lub ntsiab lus nyuaj tshaj plaws ntawm kev xav, uas yog nws lub ntsiab lus tseem ceeb. Thaum xub thawj nws yuav nyuaj rau kev tshem tawm cov kev xav - lub suab sab hauv yuav sim qhia koj txog hnub dhau los, txog yav tom ntej, txog teeb meem cuam tshuam thiab kev zoo siab. Yog tias koj mam li nco dheev paub tias tom qab ob peb lub vib nas this qhov kev xav tsis txaus siab rov qab los rau koj dua - tsis txhob thuam koj tus kheej, tsis txhob thuam, tab sis hais tias "ua tsaug" rau koj lub siab rau kev pom qhov no thiab muab sijhawm rau koj los tsim "kev ntsiag to" hauv koj lub taub hau.
Nyob rau theem pib nws raug pom zoo kom mob siab rau tsawg kawg tsib feeb rau kev xav - maj mam koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm no. Muab sijhawm rau koj tus kheej. Ib zaug ntxiv, nws yuav yooj yim dua rau koj los ua kom koj lub siab xav, koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm hauv lub xeev ntawm kev sib npaug ntev dua, thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm kev xav yuav pom meej dua. Zoo li txhua tus cwj pwm, kev xav xav kom tsis tu ncua thiab kev ruaj ntseg: koj tuaj yeem ua nws ob zaug hauv ib lub lis piam, tsuas yog sim ua nws tib lub sijhawm yam tsis muaj lwm zaus. Hauv qab no yog ntau txoj hauv kev los xav - sim thiab koj yuav pom qhov zoo tshaj plaws rau koj. Nco ntsoov tias tsim kom muaj kev sib haum xeeb hauv tus ntsuj plig, txhua yam txhais tau tias yog qhov zoo!
classical meditation
Qhov tseeb, thaum peb tham txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev xav, peb tsuas yog tso siab rau txoj hauv kev classical rau kev xav. Tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to nyob ib puag ncig, ua qhov chaw xis nyob, kaw koj lub qhov muag. Ua pa sib npaug, cia cov pa tob tob, thiab lub exhalations puv li sai tau. Tso koj tus kheej ntawm kev xav, mloog zoo rau lub sijhawm tam sim no. Xav tias huab cua dhau los ntawm txoj kev ua pa, ntes cov kev xav tom qab exhalation. Koj tuaj yeem sim nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg thiab exhaling los ntawm koj lub qhov ncauj - qhov no yuav pab tsim kom muaj kev sib dhos thiab cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo.
Meditation-Aromatherapy
Qee zaum cov neeg pib pom nws yooj yim dua rau kev xav siv cov ntsiab lus ntxiv, xws li tsw tsw. Cov tswm ciab los yog tswm ciab thiab cov pa luam yeeb zoo nkauj muab cov ntsiab lus ntxiv ntawm kev xav, nrog rau kev ua pa, thiab ua rau nws yooj yim xav tsis muaj dab tsi. Tsis tas li ntawd, aroma nws tus kheej muaj txiaj ntsig zoo: tsis hnov tsw ntawm lavender yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws calming, sage stimulates creativity, thiab peppermint pab tswj lub siab concentration. Tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo kuj yog qhov tsis hnov tsw uas koj tus kheej nyiam tshaj plaws, yog li xav tias dawb rau lub teeb tswm ciab nrog cov ntxhiab tsw ntawm kas fes los yog sticks nrog cov ntxhiab tsw ntawm cov nyom tshiab thiab - xav txog koj lub ntiaj teb sab hauv.
chocolate meditation
Hom kev xav no yog ib qho kev lom zem tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog rau cov hniav qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, chocolate meditation, ib yam li aroma meditation, yog ib qho yooj yim kawm thiab tsim nyog rau cov pib tshiab. Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas muaj ntau xyoo ntawm kev paub, kev paub txog kev xav, nws yuav pab ua kom muaj ntau yam zoo rau kev xyaum txhua hnub. Rau kev xav, ob peb daim ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus yog zoo meej, tab sis yog tias koj nyiam mis nyuj los yog dawb, xav coj nws; Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, chocolate tej zaum yuav ib tug qab ntxiag ib feem ntawm kev xyaum, tab sis tsis yog lub ntsiab. Ua ntej, zaum rov qab, siv ob peb nqus pa hauv thiab tawm, thiab so kom txaus. Kaw koj ob lub qhov muag yog qhov ntawd ua rau koj xis nyob dua. Nqa ib daim ntawm chocolate thiab muab tso rau ntawm koj tus nplaig. Tsis txhob sim nqos tam sim ntawd: xav tias nws maj mam yaj li cas, nws qhov kev ntxhib los mos thiab saj hloov li cas, qhov kev xav li cas tshwm sim hauv koj lub cev. Tom qab nqos thawj daim ntawm cov qhob noom xim kasfes, nres: sim ntes cov saj hloov pauv thiab tactile hnov. Tsis txhob hnav koj qhov kev xav hauv cov lus thiab kev xav: mloog zoo rau qhov koj xav. Thaum koj noj cov qhob noom xim kasfes thib ob, sim ua raws li kev txav ntawm tes thiab kev ua haujlwm ntawm cov leeg, yuav ua li cas cov ntiv tes tuav cov qhob noom xim kasfes thiab muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem mob siab rau qee lub sijhawm rau kev xav classical txhawm rau txhawm rau ua tiav lub xeev kev thaj yeeb nyab xeeb. Los ntawm txoj kev, yog tias vim li cas koj tsis xav tau lossis tsis tuaj yeem siv chocolate, koj tuaj yeem hloov nws nrog lwm yam khoom uas yuav tsis cuam tshuam koj los ntawm kev xyaum. Carrots tsis zoo li yuav haum rau lub hom phiaj no - lawv yog crunchy, tab sis raisins los yog oatmeal ncuav qab zib yog ib qho kev xaiv zoo.
Kev xav hauv chav dej
Kev xav hauv da dej sib txuas cov txiaj ntsig ntawm kev xav classical nrog cov nyhuv so ntawm dej. Kev nkag mus rau hauv dej muab kev nkag siab ntxiv ntawm kev nyab xeeb thiab tso cai rau koj cais koj tus kheej ntawm cov teeb meem thiab kev ntxhov siab rau ib ntus, kom lub cev tau txais lub sijhawm tsim nyog los rov zoo thiab rov ua dua nws tus kheej. Koj tuaj yeem ntxiv cov roj tsw qab lossis ntsev rau hauv da dej, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem ua ke nrog kev xav nrog aromatherapy. Nrog rau txoj kev xav no, koj yuav tsum ua raws li tag nrho cov qauv hauv qab no: zaum xis, ua pa nrog koj lub plab, tso koj tus kheej ntawm kev xav thiab tsom mus rau koj qhov kev xav. Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob cia koj lub suab sab hauv cuam tshuam koj los ntawm kev ua haujlwm zoo ntawm koj tus kheej.
Meditation rau suab paj nruag
Kev xaiv suab paj nruag kom zoo yuav pab kom ua tiav qhov kev xav tob tob. Lub suab paj nruag yuav tsum nyob twj ywm thiab zoo siab, zoo kawg nkaus tsis muaj lus. Classical suab paj nruag haum cov lus piav qhia zoo, tab sis koj tuaj yeem xaiv lwm txoj kev xaiv uas haum rau koj. Nrog kev xav nrog suab paj nruag tuaj yeem ua haujlwm rau lwm lub hom phiaj - tswj lub sijhawm. Koj tuaj yeem xaiv qhov sib xyaw ntawm ib lub sijhawm thiab tsis txhob txhawj xeeb tias kev xav yuav siv sijhawm ntev dua li qhov tau npaj tseg; Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm ntawm kev xav yuav smoother thiab softer.
Txawm koj xaiv txoj kev xav li cas los xij, tsom ntsoov rau cov txheej txheem, tsis yog qhov tshwm sim. Tej zaum tsis yog txhua yam yuav ua haujlwm rau koj tam sim ntawd, tab sis txawm tias qhov kev sim siab kom tawm ntawm lub siab ntawm lub neej thiab nyob ib leeg rau qee lub sijhawm yuav tau txais los ntawm koj lub cev nrog kev ris txiaj.