Koj yuav tsum tsis txhob ua kom dhau ntawm lub siab xav - qhov no yog lub teeb liab los ntawm lub cev tias nws xav tau lub zog ntxiv. Thiab los ntawm kev ua tsis txaus siab nws, peb txhob txwm hloov nws txoj haujlwm qub. Tab sis muaj xwm txheej thaum muab lub zog, thiab lwm yam thiab tus cwj pwm thawb peb mus rau hauv lub tub yees. Yuav ua li cas nrog cov tswj tsis pub tus kheej, dej tsis qab siab?
- Noj ntau hauv feem me me. Cov zaub mov seem muaj peev xwm ua kom koj zoo thiab pab dag koj cov kev noj haus tsis zoo.
- Pluas tshais yog hearty thiab ntau yam, muaj qhov sib luag - cov protein, cov rog, thiab cov zaub mov uas muaj protein ntau.
- Khoom noj txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, rau qhov pib, tsis ua tib zoo saib xyuas cov piam thaj. Fiber hauv cov txiv hmab txiv ntoo yuav pab koj tshaib plab ntev dua.
- Npaj su rau hnub ua ntej kom thaum koj twb tshaib plab, tsis muaj kev ntxias noj tej yam tsis tsim nyog. Noj su yuav tsum muaj lub siab hlub, kub siab thiab kub.
- Noj hmo yuav tsum yog lub teeb thiab ntxov, nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum tau siv rau qhov tseeb tias koj lub plab yuav tsis tas li. Zoo pub - yog, tab sis tsis muaj ntxiv.
- Tsis txhob pamper koj tus kheej rau cov hnub so “los ntawm lub plab”. Tso cai rau koj tus kheej ntau dua li ib txwm, tab sis tsis txhob qog koj lub siab nrog kev ntxias. Nco ntsoov: zaub mov tsis loj hlob ntawm txhais ceg, tag kis nws yuav muaj rau koj dua. Tab sis koj qhov kev hnyav dhau los thiab kev nyab xeeb tom qab lub rooj sib tw tsis zoo li.
- Cawv nce qab los noj mov. Thiab cawv ntau ua rau tswj kev tswj tus kheej.
- Cov txuj lom thiab cov txuj lom, kua ntses thiab marinades kuj ua rau kom qab los thiab nqhis dej, ua rau lawv "tsiaj" thaum nws zoo li - hlawv nws tag nrho nrog cov nplaim taws xiav, noj tam sim no, thiab pib tswj tag kis.
- Teem hnub yoo mov - hauv lawv lub cev kawm paub ua qhov txwv thiab tsis pom lawv ua kev puas tsuaj.
- Tsis txhob nqa nrog cov tshuaj ntxiv tshwj xeeb uas txo kev qab los noj mov - lawv muaj yees thiab tsis noj lawv, lub neej yuav rov qab sai dua.
- Tau txais cov cwj pwm ntawm cov khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov muaj protein ntau. Cov protein ntau nyob rau hauv koj cov zaub mov noj, qhov yooj yim koj poob phaus thiab mloog zoo li lub cev.
- Hlub koj tus kheej thiab noj koj tus kheej: ib qho khoom qab zib me me txhua hnub zoo dua li ncuav mog qab zib ib zaug ib lub lim tiam.
- Muaj peev xwm zam txim rau koj tus kheej rau qhov tsis ua thiab "ua haujlwm" rau lawv nrog cov zaub mov tsis muaj calorie ntau. Noj cov ncuav qab zib - hla khoom txom ncauj tom ntej.
- Tam sim no kev tshaib kev nqhis tsis zam lub nrawm nrawm, ua qeeb qeeb, txo qis calories.
- Noj qeeb, zom txhua yam. Koj puas nco qab tias lub teeb liab satiety ncav cuag lub hlwb tom qab 20 feeb?
- Tsis txhob saj khoom noj thaum ua noj. Koj tuaj yeem tshawb xyuas ntsev, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tom nrog cov khoom seem.
- Haus dej - koj tus nqi rau ib hnub thiab khob ua ntej noj mov. Qhov no yuav poob dej ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab ib pliag.
- Sim ua kom yoo txhob txwm ua kom yoo ib yam dab tsi ua ntej noj mov. Kawm yuav tos ib pliag li noj mov tsis txhob noj khoom txom ncauj rau khaub noom.
- Zam txim rau koj lub neej puas - lub neej tsis tag rau kev tswj hwm kev noj mov. Ua tsis tiav, tig nplooj ntawv thiab mus txuas ntxiv. Saib txoj kev mob siab nyob rau hauv cov piv txwv ntawm lwm tus, yog hais tias ib tug neeg yuav - koj yuav twv yuav raug hu nws!
- Tsis txhob noj rau pem hauv ntej TV lossis nyeem ib phau ntawv, lossis nyob ntawm cov saib. Txoj kev no koj yuav tsis tswj cov khoom noj, thiab koj lub plab yuav siv los nqus thiab ntau dua.
- Tsis txhob noj mov tas vim yog "thov txim kom muab pov tseg. Sai li koj xav tias tag nrho, tso tseg lub phaj, thiab lub sijhawm tom ntej ntxiv tsawg dua. Zoo dua los noj cov tshuaj ntxiv tom qab.
- Tsis txhob nrhiav kev nyob ntsiag to thiab txo kev ntxhov siab hauv zaub mov. Ua haujlwm tawm lwm txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab rau koj tus kheej - taug kev, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, hu phooj ywg.
- Siv cov txuj lom uas ua rau hnoos qhuav, vanilla, cinnamon, thiab kua txob.
- Poob rau hauv kev hlub nrog kev tawm dag zog thiab kev ua lub neej nquag yuav pab tau lub sijhawm thiab ua rau lwm tus saib tsis taus qhov khoom noj uas tsis muaj qhov kawg.