Raws li qhov kev thov ntawm peb cov neeg nyeem, hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab saib qee cov lus qhia yooj yim ntawm yuav ua li cas kom tsis txhob xav txog zaub mov. Tom qab tag nrho, yog tias peb tsis siv lub hwj chim dhau lub siab xav noj, ces nws yuav siv zog rau peb - thiab qhov no tsis yog qhov peb xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau npaj los hloov qee yam ntawm koj tus cwj pwm, kev coj noj coj ua niaj hnub, thiab txawm tias qee txoj kev xav.
Noj tshais thaum sawv ntxov yog raws nraim qhov ua rau peb muaj zog ntxiv rau thawj ib nrab hnub, uas yog suav tias yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Noj tshais tag nrho yuav txwv tsis pub peb noj khoom txom ncauj tas li mus txog thaum noj su. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias nws raug nquahu kom ua tiav thawj pluas noj tom qab 40-60 feeb. tom qab sawv ntawm 8-9 teev sawv ntxov. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2013 pom muaj qhov sib txawv ntawm qhov hnyav nce, kub siab, thiab insulin tsis kam rau cov neeg uas tsis noj tshais. Cov neeg zoo li no "sawv" nrog zaub mov thaum lub hnub so.
Txawm hais tias nws yuav zoo li cas los xij, tab sis peb txhua tus paub los ntawm kev xyaum: qhov loj dua qhov loj ntawm cov tais diav, ntau qhov ntim peb npaj noj. Thiab qhov tseem ceeb ntawm no yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, puas siab puas ntsws, tsuas yog tom qab ntawd lub cev (lub plab muaj peev xwm).
Kev qoj ib ce, yoga, Pilates, thiab lwm yam yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj tus ntsuj plig, tshem koj lub siab tawm ntawm cov zaub mov, thiab txo qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab. Nyob rau hauv 2012, ib txoj kev tshawb no qhia tau hais tias ib tug nruab nrab kev ua si lub cev ua rau ib tug tseem ceeb txo nyob rau hauv lub activation ntawm cov chaw nyob rau hauv lub hlwb cuam tshuam nrog nqhis dej rau zaub mov.
Kev noj ntau dhau yog qhov tshwm sim tsis muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem kov yeej yog tias koj mus txog kev noj mov nrog kev nkag siab zoo thiab kev nco qab. Qhov no kuj suav nrog tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev saib xyuas zaub mov, tsis txhob cuam tshuam los ntawm TV, ntawv xov xwm, phau ntawv, kev sib tham. Kev zom zaub mov sai sai thiab cuam tshuam los ntawm lwm yam tsis tso cai rau lub hlwb kom paub txog qhov saj, thiab muab sijhawm txaus rau cov zaub mov kom ncav cuag lub plab thiab qhia tias nws puv. Atlanta kws noj zaub mov, Kristen Smith, pom zoo ua ntej nqos. nrog rau tam sim ntawd kev tshaib kev nqhis los yog xav tsis thoob xav noj ib yam dab tsi - haus ib khob dej, raws li kev xaiv, nrog txiv qaub. Dej tsis tsuas yog ua rau koj lub plab, tab sis kuj calms lub paj hlwb.
kev txwv siab tshaj plaws hauv cov txuj lom thiab ntsev. Cov additives no txhawb kev qab los noj mov thiab ua rau peb xav tias peb muaj peev xwm thiab xav noj ntau dua, thaum qhov tseeb peb lub cev twb txaus siab rau cov khoom noj tau txais.