txheem
Yuav Ua Li Cas Kom Raug Kev Nyuaj Siab Hauv Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg, Phau Ntawv Hormones ntawm Kev Zoo Siab Rov Los
Lub kaum hli ntuj twb nyob hauv vaj lawm. Leaden skies nyiaj siv ua haujlwm, kev nyuaj siab ntawm kev ua haujlwm, huab cua los nag txaus ntshai ... Nres! Tsis muaj lub caij nplooj zeeg daj! Poj Niam Hnub tham txog yuav ua li cas kom muaj kev zoo siab thiab txhawb lwm tus.
Yuav ua li cas thiaj zoo siab? Philosophers thiab kws sau ntawv tau xav ntev txog cov lus nug no, tab sis, txaus txaus, cov kws tshawb fawb tau teb nws.
Tib neeg lub hlwb tsim plaub cov tshuaj hormones - serotonin, dopamine, oxytocin thiab endorphin - thiab peb tuaj yeem txhawb lawv cov kev sib txuas. Yuav ua li cas thiaj ua tau li no, nyeem peb kab lus npaj los ntawm phau ntawv ntawm tus xibfwb ntawm University of California Loretta Graziano Breuning "Hormones of Happiness" (tshaj tawm lub tsev MYTH).
Teem lub hom phiaj hauv kev tshawb nrhiav dopamine
Tag nrho cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab tau tsim los vim li cas. Qhov tseeb, nws yog lawv uas tau pab peb cov poj koob yawm txwv kom muaj txoj sia nyob. Piv txwv li, tus liab lub paj hlwb pib sib xyaw cov tshuaj dopamine thaum nws pom txiv tsawb uas nws tuaj yeem tuav tau. Tus tsiaj yuav xav rov ua dua qhov kev paub thiab rov ua dua qhov kev zoo siab, yog li nws tseem yuav tshawb nrhiav cov txiv hmab txiv ntoo qab zib.
Peb muaj kev nce siab ntawm dopamine thaum peb pom qhov peb xav tau (ua qhov kev tshawb pom, muab txoj haujlwm, ua tiav cov ntawv tshiab, thiab lwm yam). Tab sis cov tshuaj no tau tawg sai dua. Yog tias koj yeej Oscar, tom qab ob peb teev koj yuav tsis zoo siab tas mus li.
Tam sim no qhia rau kuv, ntau npaum li cas koj tswj kom ua tiav qee yam tseem ceeb? Yog tias koj zoo li neeg feem coob, koj tsis zoo li yuav txaus siab rau koj txoj kev vam meej txhua hnub. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov zais cia ntawm dopamine kev zoo siab. Koj tsuas yog yuav tsum kawm paub saib koj lub luag haujlwm los ntawm lwm lub kaum sab xis.
Tshaj tawm txawm tias cov kauj ruam me tshaj ntawm koj lub hom phiaj. Yog tias koj tau txiav txim siab tsuas yog ob peb lub tswv yim rau txoj haujlwm yav tom ntej niaj hnub no, nco txog ob peb txoj kev seev cev uas koj xav kawm, lossis pib tu lub tsev tso quav uas tsis huv, qhuas koj tus kheej rau qhov ntawd. Tseeb tiag, los ntawm qhov kev ua tsis tseem ceeb, kev vam meej tau yug los. Los ntawm kev ua kev zoo siab me me, koj tuaj yeem ua rau koj cov dopamine maj ntau dua.
Luag thiab ncaws pob ua qhov chaw ntawm endorphins
Endorphin pab daws qhov mob thiab kev zoo siab. Ua tsaug rau nws, tus tsiaj raug mob tseem tuaj yeem khiav tawm ntawm tus npuaj ntawm tus tsiaj tshaib plab thiab khiav tawm.
Tau kawg, tsis tas yuav ua phem rau koj tus kheej thiaj li muaj kev zoo siab. Muaj cov txheej txheem zoo dua: endorphins tsim tawm thaum koj tawm dag zog lossis luag.
Qhia koj tus kheej kom tawm dag zog txhua hnub. Qhov sib txawv ntawm qhov kev cob qhia, zoo dua. Ncab, ua aerobics, tso txhua pawg leeg. Txhawm rau kom nws nthuav dua, koj tuaj yeem sib txuas ua kis las nrog lwm yam dej num. Ua las voos, vaj, ua ke taug kev yav tsaus ntuj nrog jogging. Txaus siab rau nws.
Yuav siv luag li cas? Yooj yim heev! Xav txog qhov ntawm koj cov phooj ywg koj feem ntau muaj kev lom zem nrog; dab neeg dab tsi, TV qhia, dab neeg, yeeb yam yeeb yam lossis yeeb yaj kiab hauv Is Taws Nem ua rau koj luag. Sim tig mus rau cov peev txheej no ntawm kev xav zoo txhua hnub rau ntu tom ntej ntawm cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab.
Tsiaj txhu xav tau oxytocin kom lawv tuaj yeem nyob ntawm lawv tus kheej, vim tias nyob hauv ib pob yog muaj kev nyab xeeb ntau dua li sim ua kom muaj sia nyob ib leeg. Los ntawm kev tsim kev ntseeg kev sib raug zoo nrog tib neeg, koj txhawb kev sib xyaw ntawm cov tshuaj no.
Ntseeg txhua tus neeg yog qhov pheej hmoo heev, yog li tsis txhob sim ua kom txhua tus neeg koj yog phooj ywg zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim txuas nrog lwm tus. Nco ntsoov: kev thaj yeeb nyab xeeb zoo dua li kev ua tsov rog zoo.
Sim pib nrog kev tawm dag zog tom ntej. Hloov qhov muag nrog ib tus neeg uas koj tsis nyiam tag kis. Hnub tom qab, yuam koj tus kheej luag ntxhi rau nws. Tom qab ntawd qhia nrog nws cov lus hais me me txog kev ncaws pob yav dhau los lossis huab cua. Lwm lub sijhawm, ua rau nws nyiam me, xws li tus xaum. Koj yuav maj mam muaj peev xwm tsim kev phooj ywg zoo dua.
Txawm hais tias txhua yam ua tsis tiav, kev sim lawv tus kheej yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxiv oxytocin neural pathways. Koj yuav qhia koj lub hlwb kom ntseeg neeg ntau dua, uas txhais tau tias koj yuav dhau los ua kev zoo siab me ntsis.
Hauv tsiaj lub nceeg vaj, xwm txheej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tus uas tswj hwm los ua tus thawj coj thiab yeej qhov kev hwm ntawm lwm tus tswv cuab ntawm pob muaj txoj hauv kev zoo ntawm kev muaj sia nyob thiab kev xeeb tub. Yog li ntawd, peb zoo siab thaum cov neeg nyob ib puag ncig qhuas peb. Hauv qhov no, lub hlwb tsim cov serotonin. Thiab yog tias ib tus neeg xav tias nws tsis pom lossis tsis txaus siab, nws zoo siab.
Yuav ua li cas los txhawb kev sib txuas ntawm serotonin? Ua ntej, koj yuav tsum paub tias cov kws tshawb fawb zoo, kws sau ntawv, kws ua yeeb yam, cov neeg tsim khoom ib txwm tsis tau lees paub thaum lawv lub neej. Tab sis qhov no tsis ua rau lawv txoj haujlwm tsis muaj nqis. Kawm kom txaus siab rau koj qhov ua tiav thiab npaj qhia rau lwm tus txog yam koj tau ua tiav. Qhov thib ob, ceeb toom koj tus kheej ntau zaus tias tib neeg tsis tshua hais lus zoo siab nrov nrov, txawm tias lawv qhuas lwm tus. Hauv qhov no, tag nrho koj cov kev tsim txom yog qhov tsis muaj qab hau.
Qhov thib peb, niaj hnub no koj tuaj yeem yog tus thawj coj, thiab tag kis yog tus saib xyuas haujlwm, ua haujlwm - tus ua yeeb yam, thiab hauv tsev neeg - tus thawj coj. Peb qhov xwm txheej hloov pauv tas li, thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tuaj yeem pom qhov zoo hauv txhua qhov xwm txheej. Thaum tswj ib tus neeg, txaus siab rau kev ywj pheej. Thaum lwm tus ua lub luag haujlwm ntawm tus thawj coj, zoo siab tias lub luag haujlwm ntawm lub luag haujlwm tau raug tshem tawm ntawm koj.
Lawm: cov tshuaj hormones zoo siab pab tsim kev sib txuas neural tshiab hauv lub hlwb. Koj puas xav tsim tus cwj pwm noj qab haus huv? Txuas dopamine, oxytocin, endorphin, thiab serotonin.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom kawm hais lus Askiv, qhuas koj tus kheej tom qab txhua chav kawm thiab txaus siab rau koj qhov kev nce qib - qhov no yuav ua rau muaj kev nrawm ntawm dopamine thiab serotonin. Tham nrog cov neeg txawv tebchaws ntawm Skype lossis sau npe rau chav kawm pab pawg - txoj hauv kev no koj txhawb kev tsim cov tshuaj oxytocin. Saib cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab nrog cov ntawv me me lossis mloog xov tooj cua Askiv thaum qoj ib ce ntawm lub treadmill thiab koj yuav pib tsim cov tshuaj endorphins.
Tsis ntev, txoj kev kawm nws tus kheej yuav pib ua rau muaj kev nrawm ntawm serotonin, oxytocin, endorphin, thiab dopamine. Yog li ntau tus cwj pwm tshiab koj tsim nrog koj cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab, ntau zaus koj tuaj yeem ntsib kev zoo siab.
Lwm txoj hauv kev kom muaj kev xyiv fab yog siv txoj kev qub qub. Piv txwv li, yog thaum menyuam yaus koj tau qhuas ntau rau koj cov duab, yog li koj txoj kev hlub rau kev kos duab zoo tau muaj txoj sia nyob mus txog niaj hnub no. Ntxiv kev muaj tswv yim ntxiv rau koj txoj haujlwm: ntawm nws tus kheej qhia cov ntawv swb rau kev nthuav qhia lossis sau ntawv pom thaum xav txog qhov teeb meem. Ua tsaug rau qhov ua kom yuam kev no, koj yuav pib txaus siab rau txawm tias cov haujlwm uas yav dhau los zoo li tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus siab.
Raws li cov ntaub ntawv los ntawm phau ntawv "Hormones of Happiness"