Ua ntej, rau kev ywj pheej. Tso kev ntshai yav dhau los txhais tau tias ua kom muaj kev ywj pheej, tshem tawm ntawm lub nra uas txwv tsis pub koj ua neej nyob kaj siab lug. Txhua leej txhua tus muaj kev npau suav, txoj hauv kev uas raug thaiv los ntawm kev ntshai. Cia txoj kev ntshai txhais tau tias kom koj txhais tes ntawm txoj kev mus rau nws. Kev ywj pheej, koj yuav tau txais lub sijhawm los ua qhov koj tau ntshai!
Thib ob, rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom tsis txhob ntshai txhais tau tias txo kev ntxhov siab. Yog tias koj nquag ntshai, ces koj lub paj hlwb thiab lub siab lub ntsws yog overstrained - qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob. Thaum muaj kev puas siab puas ntsws muaj kev ntshai, koj tab tom nrhiav kev txaus ntshai, thiab yog tias qhov no tau rov qab ntau zaus, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Nws yog txaus kom tsis txhob ntshai, thiab lub paj hlwb yuav tsum tsis txhob nkim lub zog ntawm lub hlwb, ces lub zog uas tau siv rau kev ntshai yuav dhau los ua ib yam dab tsi muaj txiaj ntsig.
peb, rau kev ntseeg tus kheej zoo. Thaum koj kov yeej kev ntshai, txoj kev xav yog tsim nyob rau hauv lub subconscious: "Kuv muaj zog", "Kuv yog ib tug yeej", thiab kev nco qab tau txais kev paub dhau los, uas ua rau muaj kev ntseeg tias koj tuaj yeem tiv nrog kev xav tsis zoo. .
Thaum kawg, rau lub hom phiaj ntawm tus cwj pwm muaj zog. Conquering ntshai tsim tus cwj pwm. Yog tias koj tuaj yeem kov yeej ib qho kev ntshai, ces koj tuaj yeem kov yeej tus so. Nws yooj yim dua rau koj tiv nrog kev sim siab.
Thiab tam sim no cia saib dab tsi yog txoj hauv kev thiab cov tswv yim ntawm kev tshem tawm kev ntshai.
1. Nrhiav qee qhov laj thawj los daws kev ntshai. Cov laj thawj no yuav ua rau koj muaj zog hauv kev sib ntaus thiab ua lub hauv paus ntawm koj txoj kev yeej. Piv txwv li, yog tias koj nyiam mus ncig tab sis ntshai ya, lub siab xav mus rau qhov chaw nyob deb tshiab yuav yog koj qhov laj thawj thib ib. Qhov thib ob yuav yog lub peev xwm txav mus thoob ntiaj teb dawb thiab txuag lub sijhawm mus ncig.
2. Piav txog kev ntshai. Txij li thaum immemorial, txiv neej tau ntshai tshaj plaws ntawm cov tsis paub. Yog li ntawd, kawm txog koj qhov kev ntshai tag nrho. Txhais koj qhov kev ntshai kom meej. Sau nws kom ntxaws rau ntawm ib daim ntawv, kos nws thiab hais kom nrov nrov - muab nws ntau li ntau tau hauv daim ntawv nyab xeeb. Thiab ces nrhiav tag nrho cov ntaub ntawv hais txog nws. Hauv ib nrab, qhov no tso cai rau koj tshem tawm tag nrho, lossis tsawg kawg txo nws.
Piv txwv li, yog tias koj ntshai kab laug sab loj, koj yuav tsum paub tias lawv tsuas pom nyob hauv Amazon hav zoov, thiab koj yuav nkag siab tias qhov tshwm sim ntawm kev ntsib lawv hauv Moscow yog qhov tsawg heev. Thiab thaum koj paub tias kab laug sab nyiam khiav thaum ib tug neeg tuaj ze, ua siab ntev ntau dua.
3. Tshawb nrhiav qhov laj thawj ntawm kev ntshai. Txoj kev yooj yim tshaj los daws kev ntshai, qhov ua rau koj paub. Tom qab ntawd nws txaus los tshem tawm nws, thiab kev ntshai tuaj yeem ua rau tsis muaj zog lossis ploj tag nrho. Yog tias qhov laj thawj tsis tuaj yeem pom, ces qhov kev ntshai yog qhov tsis nco qab, thiab qhov no yog lub sijhawm los koom nrog kev tshuaj xyuas tus kheej ntau dua lossis txawm tig mus rau tus kws tshaj lij hauv kev ua haujlwm nrog phobias.
Ib qho piv txwv ntawm kev nco qab ntshai yog cov ntaub ntawv hauv qab no: thaum yau, ib tug me nyuam tub raug thawb rau hauv dej, thiab ib feeb nws choked kom txog thaum nws tau txais kev cawmdim. Txij thaum ntawd los, nws ntshai nyob hauv dej yog tias nws tsis hnov qab.
Nws yog qhov nyuaj dua los ua haujlwm nrog kev ntshai tsis nco qab; ib tug neeg feem ntau nco tsis tau lawv cov laj thawj. Piv txwv li, xws li ib rooj plaub: tus ntxhais ntshai heev ntawm hoses rau watering lub vaj. Nws hloov tawm hais tias raws li ib tug me nyuam, nws nyiam mus watering paj nrog ib tug hose. Ib zaug, nyob rau hauv cov nyom, raws li nws xav, nteg ib tug hose. Nws coj nws, thiab nws tig tawm los ua ib tug nab, uas nws yws rau nws thiab ua rau tus ntxhais ntshai heev. Tab sis nws tsis nco qab zaj dab neeg no kom txog thaum nws tig mus rau tus kws kho mob hlwb, uas tau muab nws tso rau hauv lub xeev ntawm hypnosis thiab rov qab kho qhov ntu no rau nws lub cim xeeb.
4. Ntsuas koj qhov kev ntshai. Siv qhov ntsuas ntawm 0 txog 10 qhov twg 3 muaj kev nyab xeeb thiab 4 yog kev hem thawj rau lub neej. Piv txwv li, koj ntshai kab thiab ntsuas qhov kev ntshai no ntawm XNUMX-XNUMX cov ntsiab lus. Nws hloov tawm tias nws tsis ncav cuag qhov kev hem thawj tuag. Puas yog nws tsim nyog siv zog ntau rau nws tom qab ntawd? Los yog nws muaj peev xwm coj qhov kev ntshai no kom ntsiag to?
5. Ua piv txwv los ntawm cov neeg uas tsis ntshai, koj tuaj yeem kawm los ntawm lawv kom kov yeej kev ntshai. Sib txuas lus nrog tus neeg uas tsis muaj koj qhov kev ntshai, thiab txawm zoo dua nrog tus neeg uas tau kov yeej qhov kev ntshai ntawd. Nrog leej twg koj yuav coj, los ntawm qhov koj yuav ntaus ntawv - cov paj lug nrov hais. Kuj tseem muaj qhov laj thawj rau kev tshawb fawb txog qhov no: tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws Albert Bandura tau tso tawm thiab lees paub qhov kev xav ntawm kev kawm txog kev sib raug zoo, uas hais tias ib tug neeg, los ntawm kev soj ntsuam, tuaj yeem kawm yam tshiab lossis hloov tus cwj pwm qub. Txawm tias tsuas yog saib seb ib tug neeg tawm tsam nrog kev ntshai thiab kov yeej nws, koj yuav ntseeg tias koj tuaj yeem kov yeej nws thiab.
6. Tom qab txhua tus yeej dhau kev ntshai, muab nqi zog rau koj tus kheej, piv txwv li, kev yuav khoom muaj txiaj ntsig, ib teev taug kev hauv qhov xwm txheej, mus rau kev ua yeeb yam lossis xinesmas, lossis tuaj nrog koj tus kheej. Qhov khoom plig yuav tsum yog ib yam tseem ceeb rau koj!
7. Tau dhau txoj kev ntshai. Yog li koj yuav tau txais kev paub tiag tiag ntawm kev sib ntaus sib tua thiab kov yeej kev ntshai thiab yog li qhov txiaj ntsig tau txais lub zog ntawm nws. Lwm zaus koj ntsib tej yam uas txaus ntshai, koj yuav paub tias koj muaj peev xwm tswj tau koj tus cwj pwm. Yog tias koj pom tias nws nyuaj dhau los ntawm kev ntshai ib leeg, thov kev pab los ntawm ib tug phooj ywg uas tsis qhia koj qhov kev ntshai. Cia nws ua koj tus pab. Yog li ntawd, yog tias koj ntshai qhov siab, thov ib tug phooj ywg nce mus rau saum lub ru tsev nrog koj thiab sawv ntawm ib sab, tuav koj txhais tes. Rau ib tug phooj ywg nws yuav yog ib qho kev lom zem me me, tab sis rau koj nws yuav yog qhov kev paub dhau los.
Tsis txhob ntshai txhais tau tias ua kom koj tus kheej muaj kev ywj pheej, muaj zog thiab qhib rau tej yam tshiab. Sab nraum qhov kev nplij siab (hauv thaj tsam ntshai) yog cov cib fim tshiab, lub zog, thiab khoom plig. Lub neej tsis muaj kev ntshai yuav muab lub zog tshiab rau koj, koj yuav zoo siab dua. Koj tau nyeem tsab xov xwm no, uas txhais tau hais tias koj xav tias tsuas yog ntshai cais koj los ntawm kev ua tiav ntawm koj lub siab nyiam, thiab koj xav kom tsis txhob ntshai. kov yeej kev ntshai - koj yuav tsis khuv xim nws!