Yuav ua li cas sib cav zoo dua: 8 kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho kev sib raug zoo ntawm ob niam txiv

Mess. Nyiaj. Cov lus nug ntawm kev kawm. Hauv txhua qhov kev sib raug zoo muaj qhov mob, kev sib tham uas ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tsis sib haum xeeb txawm muaj txiaj ntsig thiab yog ib feem ntawm kev sib raug zoo, vim tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb tsis muaj kev txhim kho. Tab sis nyob rau hauv ob peb txoj kev sib ntaus sib tua kab lis kev cai, muaj ib txoj hauj lwm yuav tsum tau ua kom txo tau kev tsis sib haum xeeb los yog daws lawv nyob rau hauv ib tug ntau constructive txoj kev.

Muaj ntau qhov kev sib ntaus sib tua uas ua phem rau ob tus neeg koom tes, lossis tau daig hauv kev sib tham dua. Hloov qhov kev coj cwj pwm no nrog ib qho tsim nyog.

Ua ib qho kev tawm dag zog luv luv txhua lub lim tiam los pab koj paub txog qee theem ntawm kev sib ntaus thiab tsim kom muaj peev xwm nkag siab txog lub sijhawm tsis muaj kev nyab xeeb nrog koj tus khub. Koj yuav pom cov txiaj ntsig hauv yim lub lis piam.

Thawj lub lim tiam

Teeb meem: Cov ntsiab lus cuam tshuam txog kev sib raug zoo

Vim li cas koj tsis kaw koj cov tshuaj txhuam hniav? Vim li cas koj thiaj muab koj lub khob tso rau hauv lub tshuab ntxuav tais diav es tsis txhob muab tso rau hauv tam sim ntawd? Vim li cas koj thiaj tso koj tej khoom rau txhua qhov chaw?

Txhua nkawm niam txiv muaj cov ntsiab lus no. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej uas muaj kev tawg tshwm sim. Kev ntxhov siab, ua haujlwm dhau thiab tsis muaj sijhawm yog qhov ua rau muaj kev sib txhuam. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, kev sib txuas lus raug txo kom muaj kev sib cav sib ceg, xws li hauv zaj yeeb yaj kiab "Groundhog Day", piv txwv li ua si hauv tib qhov xwm txheej.

Ib ce muaj zog

Rov ua dua koj hnub qub lossis, yog tias koj tsis nyob ua ke, ib lub lim tiam / hli hauv koj lub taub hau. Taug qab thaum muaj kev sib cav sib ceg: thaum sawv ntxov nrog tag nrho tsev neeg, thaum sawv daws maj nrawm qhov twg? Los yog hnub Sunday, thaum twg tom qab hnub so koj rov "ib feem" rau hnub ua haujlwm? Los yog nws yog tsheb mus los? Saib nws thiab ua siab ncaj rau koj tus kheej. Cov khub niam txiv feem ntau paub txog cov xwm txheej zoo li no.

Xav txog dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab hauv kev sib cav thiab koj yuav kho li cas. Qee lub sij hawm txoj kev yooj yim tawm yog teem sij hawm ntxiv kom paub meej txog kev hloov pauv ntawm ib qho mus rau lwm qhov lossis xav txog kev hais lus zoo (tsis yog kev sib ntaus sib tua txhua zaus). Txawm hais tias koj tuaj txog, cia li sim. Tham nrog koj tus khub txog qhov lawv xav li cas hauv cov xwm txheej ntxhov siab, thiab xav ua ke txog yam koj xav hloov.

Tseem ceeb: Txoj haujlwm no yog ib hom kev ua kom sov so. Tus neeg twg uas muaj peev xwm paub txog cov xwm txheej uas muaj kev sib cav sib ceg feem ntau tsis paub tias yog vim li cas nws thiaj npau taws lossis ua rau nws raug mob ntau heev. Txawm li cas los xij, hloov ob peb qhov kev hloov pauv sab nraud yog ib kauj ruam uas yuav pab txo qis kev tsis sib haum xeeb.

Lub lim tiam thib ob

Teeb meem: Vim li cas kuv npau taws heev?

Tam sim no cia peb xav seb vim li cas hauv qee lub sijhawm koj hnov ​​​​mob tshwj xeeb. Nco ntsoov cov lus nug ntawm lub lim tiam dhau los? Nws yog hais txog qhov xwm txheej uas feem ntau ua rau muaj kev sib cav. Cia peb saib koj txoj kev xav ntawm lub sijhawm no thiab kawm yuav ua li cas los tswj lawv. Tom qab tag nrho, los ntawm kev nkag siab tias yog vim li cas koj poob koj npau taws lossis npau taws, koj tuaj yeem qhia koj tus cwj pwm txawv.

Ib ce muaj zog

Nqa ib daim ntawv thiab ib tug cwj mem. Xav txog qhov xwm txheej zoo sib xws nrog kev sib cav thiab coj txoj haujlwm ntawm tus neeg saib xyuas sab hauv: dab tsi tshwm sim hauv koj lub sijhawm no? Dab tsi ua rau koj ntxhov siab, ua rau koj npau taws, vim li cas koj npau taws?

Qhov feem ntau ua rau npau taws thiab tsis sib haum xeeb yog tias peb tsis pom, tsis ua tib zoo, peb xav tias siv lossis tsis tseem ceeb. Sim tsim kom meej meej li sai tau hauv ob lossis peb kab lus uas ua rau koj raug mob.

Tseem ceeb: Nws yog qhov ua tau tias tus khub yeej tsim txom koj lossis tsis pom. Tab sis tej zaum koj txoj kev xav dag koj. Yog tias koj tuaj rau qhov xaus tias tus khub tsis tau ua dab tsi, thiab koj tseem npau taws rau nws, nug koj tus kheej: Kuv yuav ua li cas thiaj paub qhov xwm txheej no? Kuv puas tau ntsib tej yam zoo sib xws hauv kuv lub neej? Lo lus nug no yog ib qho "txoj hauj lwm ntxiv". Yog tias koj xav tias cov lus teb yog lawm, sim ua kom nco qab lossis xav tias qhov xwm txheej.

Nyob rau lub lim tiam no, sim nkag siab tias vim li cas koj thiaj li cuam tshuam rau qee lub ntsiab lus lossis qee tus cwj pwm ntawm koj tus khub. Yog hais tias nws los txog rau kev sib ntaus sib tua, sim nyob twj ywm thiab saib xyuas koj tus kheej thiab koj txoj kev xav. Qhov kev tawm dag zog no tsis yooj yim, tab sis nws yuav pab koj paub ntau yam. Thaum lub sijhawm cob qhia, koj tseem yuav muaj sijhawm los qhia rau koj tus khub tias koj tsis txaus siab, tsuav yog koj tsis maj mus rau qhov kev iab liam.

Lub lim tiam thib peb

Teeb meem: Kuv tsis tuaj yeem hais tias "tsawg" hauv lub sijhawm

Hauv kev sib cav sib ceg, tej yam feem ntau mus txog qhov tseem ceeb, uas qhov kev tsis sib haum xeeb tshwm sim. Nws yog qhov nyuaj los txheeb xyuas lub sijhawm no thiab tom qab ntawd cuam tshuam qhov kev sib cav. Txawm li cas los xij, qhov kev txwv no tuaj yeem pab thim rov qab tus qauv. Thiab txawm hais tias kev txwv tsis pub muaj kev sib cav yuav tsis daws qhov sib txawv, tsawg kawg qhov no yuav zam kev thuam tsis zoo.

Ib ce muaj zog

Yog hais tias muaj lwm tus nagging los yog sib cav lub lim tiam no, saib koj tus kheej. Nug koj tus kheej: qhov twg yog lub ntsiab lus ntawm qhov kev sib tham rhuab hloov mus ua kev sib cav tiag? Thaum twg nws npau taws? Koj yuav paub lub sijhawm no los ntawm qhov tseeb tias koj yuav tsis xis nyob.

Sim ntawm qhov no kom cuam tshuam qhov kev sib cav los ntawm kev hais tias "stop" rau koj tus kheej. Thiab ces qhia rau koj tus khub tias nyob rau hauv qhov chaw no koj xav kom tsis txhob muaj kev sib cav. Xaiv qhov no, piv txwv li, cov lus no: "Kuv tsis nyiam qhov no ntxiv lawm, thov, cia peb nres."

Yog tias koj twb nyob rau ntawm qhov kev sib cais, koj tuaj yeem hais tias: "Kuv nyob ntawm ntug, Kuv tsis xav txuas ntxiv sib cav hauv lub suab zoo li no. Kuv yuav tawm mus ib ntus, tab sis kuv yuav rov qab sai sai." Cov kev cuam tshuam zoo li no nyuaj thiab rau qee tus neeg zoo li yog ib qho kev tsis muaj zog, txawm hais tias qhov no yog qhov tseeb ntawm lub zog.

Tswv yim: yog tias kev sib raug zoo muaj ntau xyoo, feem ntau koj ob leeg paub qhov twg yog qhov uas tus cwj pwm phem heev hauv kev sib cav pib. Tom qab ntawd sib tham txog nws, muab kev sib cav ib lub npe, tuaj nrog qee lo lus code uas yuav yog lub teeb liab nres. Piv txwv li, "tornado", "txiv lws suav", thaum ib tug ntawm koj hais li no, koj ob leeg sim kom tsis txhob muaj kev sib cav.

Plaub lub lim tiam

Teeb meem: Lub Hwj Huam Sib Tw Hauv Kev Sib Raug Zoo

Feem ntau tsis pub ntau tshaj li ib nrab teev yog txaus rau kev tsis sib haum xeeb. Tab sis ntau qhov kev sib ntaus sib tua feem ntau kav ntev dua. Vim li cas? Vim tias lawv tig mus rau hauv kev tawm tsam lub zog, ib tus xav tswj hwm lossis tswj tus khub, uas yog qhov ua tsis tau thiab tsis xav tau hauv kev sib raug zoo.

Txoj haujlwm no yuav pab koj nkag siab qhov koj tab tom sim ua tiav: koj puas xav tau cov lus teb rau lo lus nug? Qhia meej ib yam dab tsi? Los yog txoj cai / txoj cai thiab yeej?

Ib ce muaj zog

Nyeem ob kab lus no:

• "Kuv tus khub yuav tsum hloov li no: ... "
• "Kuv tus khub yuav liam rau qhov no vim tias ..."

Ua kom tiav cov kab lus no hauv kev sau ntawv thiab pom tias muaj pes tsawg qhov kev thov thiab kev thuam koj ua rau koj tus khub. Yog tias muaj ntau ntawm lawv, nws muaj feem ntau uas koj xav hloov tus khub raws li koj lub tswv yim. Thiab tej zaum ua rau muaj kev sib cav ntev vim tias koj xav tig txhua yam. Los yog koj siv kev sib cav ua ib hom "kev ua pauj" rau kev thuam ua ntej.

Yog tias koj tam sim no paub qhov no, koj tau ua thawj kauj ruam. Cov kauj ruam thib ob ntawm kev cob qhia yog muab rau lub lim tiam no rau lub ntsiab lus "lub zog thiab kev tswj hwm" thiab teb (zoo dua hauv kev sau ntawv) cov lus nug hauv qab no:

• Nws puas tseem ceeb rau kuv tias kuv muaj lo lus kawg?
• Puas nyuaj rau kuv thov txim?
• Kuv puas xav kom kuv tus khub hloov pauv loj heev?
• Kuv lub hom phiaj (objective) li cas hauv kev ntsuam xyuas kuv txoj kev lav ris hauv qhov xwm txheej no?
• Kuv puas tuaj yeem mus rau lwm tus, txawm tias nws ua rau kuv npau taws?

Yog tias koj teb ncaj ncees, koj yuav nkag siab sai sai seb lub ntsiab lus ntawm kev tawm tsam rau lub hwj chim nyob ze koj los yog tsis. Yog tias koj xav tias qhov no yog qhov teeb meem tseem ceeb, kawm cov ncauj lus no kom ntxaws ntxiv, nyeem, piv txwv li, phau ntawv hais txog nws lossis sib tham nrog phooj ywg. Tsuas yog tom qab kev tawm tsam rau lub hwj chim tau softened me ntsis, qhov kev cob qhia yuav ua hauj lwm.

Tsib lub lim tiam

Teeb meem: "Koj tsis nkag siab kuv!"

Coob leej ntau tus nyuaj mloog ib leeg. Thiab thaum muaj kev sib cav, nws tseem nyuaj dua. Txawm li cas los xij, kev xav nkag siab txog dab tsi tshwm sim hauv lwm qhov tuaj yeem pab tau rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Yuav ua li cas siv empathy kom txo tau cua sov?

Kev tsom xam ntawm qhov teeb meem nrog tus khub yog ua ntej los ntawm hom kev qhia meej thiab kev soj ntsuam. Lub luag haujlwm tsis yog los teb nrog lub cue rau cue hauv kev sib cav, tab sis nug koj tus kheej tias muaj dab tsi tshwm sim hauv tus ntsuj plig ntawm tus khub. Hauv kev sib cav, tsis tshua muaj leej twg txaus siab rau qhov kev xav ntawm tus nrog sib ntaus. Tab sis qhov kev xav zoo li no tuaj yeem cob qhia.

Ib ce muaj zog

Hauv kev sib ntaus sib tua lub lim tiam no, tsom mus mloog koj tus khub kom ze li sai tau. Sim nkag siab txog nws qhov xwm txheej thiab nws txoj haujlwm. Nug nws seb nws tsis nyiam. Nug dab tsi thab nws. Txhawb kom nws tham ntxiv txog nws tus kheej, hais tawm.

Qhov "kev mloog zoo" no muab lub sijhawm rau tus khub kom qhib siab, kom nkag siab thiab npaj txhij los koom tes. Xyaum hom kev sib txuas lus ib ntus rau lub lim tiam no (xws li nrog lwm tus neeg uas koj muaj teeb meem). Thiab saib seb pem hauv ntej "tau sov" los ntawm qhov no.

Tswv yim: muaj cov neeg uas muaj kev nkag siab zoo heev, ib txwm npaj mloog. Txawm li cas los xij, hauv kev hlub, lawv feem ntau coj txawv txawv: vim lawv muaj kev xav ntau dhau, lawv tsis muab sijhawm rau lwm tus los hais tawm hauv kev sib cav. Nug koj tus kheej yog tias qhov no siv tau rau koj. Yog tias koj yeej yog ib tus neeg uas ib txwm ua siab ntev, tej zaum txawm muab rau hauv, tsom mus rau cov tswv yim sib txuas lus uas koj yuav kawm rau lub lim tiam tom ntej.

Rau lub lim tiam

Teeb meem: nco ntsoov txhua yam. Pib maj mam!

Yog tias koj nteg tawm tag nrho cov lus thov uas tau sau ntau xyoo thaum muaj kev sib cav ib zaug, qhov no yuav ua rau npau taws thiab ntxhov siab. Nws yog qhov zoo dua los txheeb xyuas ib qho teeb meem me me thiab tham txog nws.

Ua ntej pib sib tham nrog tus khub, xav txog yam kev tsis sib haum xeeb uas koj xav tham txog thiab dab tsi tiag tiag yuav tsum hloov lossis koj xav pom dab tsi ntawm tus khub sib txawv tus cwj pwm lossis lwm hom kev sib raug zoo. Sim tsim cov kab lus tshwj xeeb, piv txwv li: "Kuv xav kom peb ua ke ntau dua." Lossis: “Kuv xav kom koj nrog kuv tham yog tias koj muaj teeb meem tom haujlwm,” lossis “Kuv xav kom koj ntxuav chav tsev ib lossis ob teev hauv ib lub lis piam, ib yam nkaus.”

Yog tias koj pib sib tham nrog tus khub nrog cov lus pom zoo, ces koj yuav tsum xav txog peb yam:

1. Nco qab thiab rov mus xyuas "kev kawm mloog" cov lus qhia los ntawm lub lim tiam dhau los thiab saib seb koj puas tau suav nrog lub sijhawm mloog zoo ua ntej lub sijhawm qhia meej. Cov neeg uas mob siab rau kev mloog qee zaum tsis muaj teeb meem ntau heev nyob rau theem qhia meej.
2. Ua siab ntev rau koj lub siab nyiam, tab sis qhia kev nkag siab txawm li cas los xij. Hais tej yam zoo li, "Kuv paub tias koj tsis muaj sijhawm ntau, tab sis kuv xav kom peb ua me ntsis ntxiv ua ke." Lossis: "Kuv paub tias koj tsis nyiam ua tais diav, tab sis peb tuaj yeem ua qhov kev sib haum xeeb vim kuv xav kom koj koom nrog kev tu tsev ib yam nkaus." Los ntawm kev tswj hwm tus phooj ywg lub suab thaum siv cov txheej txheem no, koj yuav xyuas kom meej tias tus khub tsawg kawg nkag siab tias cov lus nug no tseem ceeb rau koj.
3. Ceev faj ntawm mos "Kuv-lus"! Txawm hais tias "Kuv xav tau ..." kab lus yog nyob rau hauv txoj kab nrog tam sim no-paub lub tswv yim uas hais tias "Kuv-cov lus" yuav tsum tau siv nyob rau hauv kev sib ntaus, tsis txhob overdo nws. Txwv tsis pub, nws yuav zoo li tus khub tsis muaj tseeb lossis dhau mus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom txwv koj tus kheej rau ib lo lus nug. Tom qab tag nrho, lub lim tiam tom ntej koj yuav tuaj yeem tham txog cov teeb meem tshwj xeeb tom ntej.

xya lub lim tiam

Teeb meem: Nws yuav tsis hloov.

Cov kev sib tw nyiam, lossis ob lub khau looj plab - ib khub - qhov twg ntawm ob hom no tuaj yeem muab qhov kev kwv yees zoo tshaj plaws rau kev sib hlub? Cov kev tshawb fawb hais tias cov neeg koom tes zoo sib xws muaj feem ntau dua. Qee tus kws kho mob hauv tsev neeg ntseeg tias kwv yees li 90% ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv ob niam txiv tshwm sim vim tias cov neeg koom tes tsis sib xws thiab tsis tuaj yeem sib npaug ntawm lawv qhov sib txawv. Vim ib tug hloov tsis tau lwm tus, nws yuav tsum lees txais nws raws li nws yog. Yog li ntawd, peb yuav kawm kom lees txais cov "dab laug" thiab "tsis muaj zog" ntawm tus khub.

Ib ce muaj zog

Kauj ruam ib: tsom rau ib qho zoo ntawm tus khub uas nws tsis nyiam, tab sis qhov uas nws yuav tsis koom nrog. Sloppiness, introversion, pedantry, stinginess - cov no yog cov zoo ruaj khov. Tam sim no sim xav txog qhov yuav tshwm sim yog tias koj ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog qhov zoo thiab hais rau koj tus kheej, qhov no yog li cas thiab nws yuav tsis hloov. Ntawm qhov kev xav no, tib neeg feem ntau tsis muaj kev ntxhov siab, tab sis kev nplij siab.

Theem ob: xav txog yuav daws cov teeb meem uas tshwm sim vim qhov no ua ke. Yog tias ib tus ntawm koj ua tsis zoo, tus neeg saib xyuas tsev tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem. Yog tias tus khub kaw dhau lawm, ua siab dav, yog tias nws tsis qhia ntau - tej zaum koj yuav tsum nug ob peb nqe lus nug ntxiv. Kev lees txais kev cob qhia yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho tsev neeg. Qhov peev xwm no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb txhawm rau kom muaj kev xyiv fab thiab kev sib raug zoo hauv kev sib raug zoo uas yav dhau los muaj kev sib cav sib ceg.

Yim lub lim tiam

Teeb meem: Kuv tsis tuaj yeem txav deb ntawm kev sib cav tam sim ntawd

Hauv qhov thib yim thiab qhov kawg ntawm kev cob qhia, peb yuav tham txog yuav ua li cas kom tau txais kev sib raug zoo dua tom qab muaj kev tsis sib haum xeeb. Ntau tus ntshai ntawm kev sib cav, vim hais tias hauv kev tsis sib haum xeeb lawv xav tias cais tawm ntawm lawv tus khub.

Tseeb tiag, txawm tias kev sib cav sib ceg uas tau sib koom ua ke los ntawm lub teeb nres lossis qhov kev nkag siab tau ua rau muaj qee qhov deb. Pom zoo rau qee yam kev sib haum xeeb ritual uas yuav xaus kev sib cav thiab pab koj rov qab los.

Ib ce muaj zog

Ua ke nrog koj tus khub, xav txog yam kev sib haum xeeb ntawm kev sib haum xeeb yuav ua haujlwm rau koj ob leeg tau txais txiaj ntsig thiab zoo li kev sib raug zoo nrog koj txoj kev sib raug zoo. Nws yuav tsum tsis txhob ua dag dhau. Qee tus tau pab los ntawm kev sib cuag lub cev - puag ntev, piv txwv li. Lossis mloog nkauj ua ke, lossis haus tshuaj yej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ob leeg, txawm tias nws yuav zoo li khoom qub thaum xub thawj, siv tib lub ritual txhua zaus. Ua tsaug rau qhov no, nws yuav yooj yim dua thiab yooj yim dua los ua thawj kauj ruam ntawm kev sib haum xeeb, thiab koj yuav hnov ​​​​zoo li cas kev sib raug zoo tau rov qab los.

Ntawm chav kawm, peb tsis tau tham txog qhov tseeb tias koj yuav tsum pib ua raws li tag nrho cov lus qhia ib zaug. Xaiv ob lossis peb txoj haujlwm sib txawv uas koj nyiam tshaj plaws, thiab sim ua raws li cov lus qhia no hauv cov xwm txheej tsis sib haum xeeb.

Source: Spiegel.