1. Nrhiav lub khw hauv zos tam sim ntawd.
Thaum tuaj txog hauv lub tebchaws tsis paub, tsis txhob nkim sij hawm mus nrhiav lub khw muag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv zos. Hauv kev ua lag luam, txhua yam feem ntau yog ib nrab ntawm tus nqi tshaj li hauv khw muag khoom, thiab ntau dua tshiab. Nrog koj kev yuav khoom, koj yuav txhawb nqa cov neeg ua liaj ua teb hauv zos thiab siv nyiaj tsawg kawg nkaus rau cov khoom tshiab.
Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv kev ua lag luam koj yuav muaj tseeb nrhiav tsis tau tsuas yog ua liaj ua teb cov khoom, tab sis kuj cov neeg tsis noj nqaij thiab vegan tais diav rau muag ntawm tus nqi qis tshaj. Feem ntau lawv ua noj rau ntawm koj xub ntiag. Yog li, piv txwv li, nyob rau hauv txoj kev lag luam hauv Nplog teb koj tuaj yeem yuav vegan txiv maj phaub "pancakes" - piping kub, grilled, qhwv hauv txiv tsawb nplooj! Thiab ntawm txoj kev lag luam hauv Thaib teb, tsuas yog $ 1 koj tau txais cov txiv hmab txiv ntoo nyias lossis cov neeg tsis noj nqaij (cov zaub mov hauv zos raws li cov noodles).
2. Siv lub tshuab ua kom sib xyaw ua ke nrog koj.
Cov cuab yeej no feem ntau pheej yig heev. Lawv yuav tsis siv ntau qhov chaw hauv koj lub hnab ntim khoom lossis txawm tias koj lub hnab ev ntawv. Yog tias koj nkag tau hluav taws xob thaum mus ncig, koj yuav tsum nqa lub tshuab ntxhua nrog koj!
Yuav cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab sai li sai tau thaum koj tuaj txog, thiab npaj ib lub smoothie zoo hauv koj chav yam tsis muaj ncua sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj tuaj yeem xauj chav nrog chav ua noj: cov no feem ntau muaj, piv txwv li, hauv hostels. Tom qab ntawd koj tuaj yeem yuav ntau cov khoom lag luam hauv khw, sau lub tub yees nrog lawv, thiab qhov teeb meem ntawm cov zaub mov vegan tshiab yuav daws tau tiag tiag.
3. Nrhiav cov khoom noj uas tsis huv, paub txog. Muaj tseeb tseem yuav muaj xwm txheej thaum nws yuav nyuaj rau koj nrhiav zaub mov vegan tshiab. Hauv qee lub tebchaws, qhov no tshwj xeeb yog kev ntxhov siab, vim. veganism tsis tau txais nyob rau hauv lub zos kab lis kev cai. Lwm qhov, cov kev xaiv vegan tseem muaj, tab sis lawv tsis txaus nyiam: piv txwv li, hauv Nyab Laj, qee zaum tsuas yog kev xaiv rau vegan yuav yog ... tag nrho cov phaj dej spinach ("morningglory") ... Hauv qee lub tebchaws, qhov sib txawv kiag li. Cov tsiaj ntawv (piv txwv li, hauv Cambodia, Thaib, Bulgaria - - kwv yees li neeg tsis noj nqaij), thiab cov npe ntawm cov tais diav tuaj yeem ua rau koj tsis meej pem. Nyob rau hauv ob qho tib si, muaj ib txoj kev tawm: tam sim ntawd nrhiav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua lag luam lossis lub tsev loj loj thiab nrhiav cov txiv ntseej, noob, txiv hmab txiv ntoo qhuav nyob ntawd. Tej yam zoo li no tuaj yeem pom txawm tias nyob hauv ntau lub tebchaws txawv tebchaws, suav nrog cov muag los ntawm qhov hnyav. Lawv kuj zoo vim tias lawv tsis tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev, thiab yuav tsis puas nyob rau hauv lub hnab ev ntawv nrog rau lwm yam.
4. Noj superfoods los ntawm tsev. Koj tuaj yeem pom qee qhov chaw hauv koj lub hnab ev ntawv (thiab ntau dua li hauv koj lub hnab ntim khoom!) rau ib lub hnab me me ntawm cov khoom noj khoom haus qhuav. Ua ntej koj lub davhlau, mus rau koj lub khw muag khoom vegan nyiam thiab khaws cov khoom zoo rau kev mus ncig. Cov khoom noj xws li chia noob lossis qhuav goji berries yog qhov pom zoo vim tias lawv tsis lwj rau lub sijhawm ntev, lawv tsis tas yuav khaws cia rau hauv lub tub yees, thiab lawv muab kev xav sai sai. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, tau kawg, yog tias txawm tias me me ntawm cov khoom zoo li no muaj cov khoom siv loj heev.
5. Yuav ib qho B12 ntxiv. Vegans yuav tsum nco ntsoov nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm vitamin B12. Cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv no muaj nyob hauv cov khoom noj tsawg heev. Thiab nws qhov tsis muaj nyob hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj ntawm lub paj hlwb. Yog li tsis txhob mus ntawm txoj kev tsis muaj nws!
Tam sim ntawd koj tuaj yeem yuav ib lub kaus poom loj ntawm B12 thiab coj nws mus ncig nrog zaub mov. Txhawm rau kom tsis txhob ua yuam kev hauv qhov ntau npaum li cas, nws tsim nyog yuav khoom tshwj xeeb lub thawv-dispenser rau cov ntsiav tshuaj. Nco ntsoov haus dej txaus txhua hnub, vim. Cov vitamin no yog dej soluble.
6. Ua kev tshawb fawb me ntsis. Txawm tias nyob rau hauv cov chaw deb tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb, Internet pab nrhiav qhov chaw koj tuaj yeem noj qab thiab noj qab nyob zoo. Tau kawg, peb pom zoo rau peb lub vev xaib () ua ntej ntawm txhua qhov chaw pib rau qhov kev tshawb fawb no.
Txawm tias kev tshawb fawb hauv Internet yooj yim siv lub nroog lub npe ntawm koj qhov chaw nres tsheb tom ntej, ntxiv rau lo lus "vegan" lossis "neeg tsis noj nqaij" tau txais txiaj ntsig zoo. Nws kuj tseem pab tau kom saib cov rooj sib tham hauv online, e-phau ntawv, thiab cov lus qhia rau lub teb chaws qhov chaw ua ntej koj mus ncig.
7. Kawm ob peb nqe lus tseem ceeb. Yog tias koj yuav mus rau lub tebchaws tsis paub, nws yog qhov zoo los kawm ob peb nqe lus tseem ceeb - qhov no yuav pab tau koj kom xis nyob hauv qhov chaw tsis paub. Cov neeg hauv zos yuav nyiam tiag tiag uas koj paub me ntsis ntawm lawv cov lus.
Ntxiv nrog rau cov lus yuav tsum muaj xws li "ua tsaug," "thov," thiab "nyob zoo," nws tsim nyog kawm qee cov lus hais txog zaub mov. Yog li koj tuaj yeem kawm sai sai hais cov kab lus "Kuv yog neeg tsis noj nqaij" hauv 15 yam lus!
Hauv ntau lub tebchaws, tsuas yog tsis muaj cov lus zoo li no hauv cov lus - qhov no, nws pab npaj ua ntej daim npav nrog cov npe ntawm cov tais diav uas koj yuav twv yuav raug hu. tsis mus saj, sau ua lus hauv zos. Qhov no yuav yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tsis haum rau qee yam khoom noj. Piv txwv li, hauv Argentina - txawm tias koj tsis hais lus Mev - koj tuaj yeem pom daim npav hauv tsev noj mov uas hais qee yam zoo li no: "Saib, Kuv yog vegan. Qhov no txhais tau hais tias kuv tsis noj nqaij, ntses, qe, mis nyuj thiab khoom noj siv mis, zib ntab, thiab feem ntau txhua yam khoom uas tau los ntawm cov tsiaj. Ua tsaug rau kev nkag siab!”
Hauv Spanish nws yuav yog: "". Xws li daim npav yuav txuag koj lub sijhawm thiab cov hlab ntsha, nrog rau ua kom yooj yim rau tus neeg tos txais uas yuav pab koj, thiab tshem tawm qhov xav tau kev sim piav qhia ua hom lus tsis paub.
Txawm hais tias koj siv tsawg kawg ib qho ntawm cov lus qhia saum toj no, koj qhov kev mus ncig - txawm tias mus rau sab nraud ntawm lub ntiaj teb lossis tsuas yog mus rau lwm lub nroog - yuav ua rau muaj kev lom zem ntau dua. Cov lus qhia no tiag tiag pab koj taug qab thiab ua kom koj noj qab haus huv vegan noj thaum koj mus ncig.
Los ntawm txoj kev, qee cov lus qhia no tuaj yeem siv tau ... hauv tsev! Nws tsis yog tsim nyog taug kev mus rau lwm lub tebchaws mus rau lub khw muag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub loj, lossis mus yuav khoom noj khoom haus (uas tsis lwj rau lub sijhawm ntev, ntev!) rau yav tom ntej.