Cov menyuam yaus hnub no tab tom nug tus kheej txog kev noj zaub mov ntau ntxiv, thiab cov tub ntxhais hluas coob zuj zus tuaj hauv tsev thiab qhia lawv niam lawv txiv tias lawv xav tso cov khoom noj nqaij.
Txawm hais tias koj tsis nyob rau hauv kev noj zaub mov zoo, koj tus menyuam txoj kev noj zaub mov tshiab tsis tas yuav ua rau lub neej nyuaj rau koj. Nov yog yam koj yuav tsum ua thaum koj tus neeg tsis noj nqaij hluas (los yog vegan) sawv ntsug.
mloog yog vim li cas
Caw koj tus menyuam los qhia rau koj txog lawv qhov kev mob siab rau tsis noj nqaij. Xav tias nws yog lub sijhawm los kawm paub ntau ntxiv txog nws qhov tseem ceeb thiab kev xav hauv ntiaj teb (lossis tsawg kawg yog dab tsi cuam tshuam nws nrog nws cov phooj ywg). Tom qab mloog koj tus menyuam, koj yuav nkag siab nws zoo dua, thiab tej zaum tseem xav koom nrog nws ntawm kev hloov pauv mus rau kev ua neej nyob hauv cov nroj tsuag.
Homework – npaj pluas mov
Kom koj tus menyuam tsim ib daim ntawv teev cov khoom noj txom ncauj thiab cov pluas noj thiab cov npe yuav khoom, nrog rau tham txog cov zaub mov tsis noj nqaij thiab piav qhia seb lawv yuav noj zaub mov zoo li cas. Qhia rau koj tus menyuam tias lawv yuav tsum tsom ntsoov rau cov khoom noj tseem ceeb xws li cov protein, calcium, vitamin D, thiab vitamin B12, thiab lawv yuav tsum tsis txhob cia siab rau hauv Internet kom nrhiav tau cov ntaub ntawv uas lawv xav tau, vim muaj ntau qhov kev dag ntxias.
Ua siab ntev
Yuav muaj, koj yuav hnov ntau thiab ntau zaus los ntawm koj tus menyuam txog nws qhov kev nyiam tshiab. Yog lawm, kev nkag mus ntawm cov ntaub ntawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab nyob rau qee lub sijhawm, tab sis nyob twj ywm thiab thov kom txuas ntxiv kev sib tham lwm lub sijhawm yog tias koj xav tau so. Txawm li cas los xij, ntawm txhua qhov kev xaiv uas tus menyuam tuaj yeem ua tau, kev noj zaub mov tsis yog qhov phem tshaj.
Teem cov kev cai yooj yim rau kev noj qab haus huv
Cia koj tus menyuam nkag siab tias kev ua neeg tsis noj nqaij tsis zoo ib yam li kev noj zaub mov ceev. Koj tsis tas yuav txwv cov chips thiab ncuav qab zib, tab sis noj qab nyob zoo, tag nrho cov zaub mov yuav tsum yog koj tus menyuam qhov kev xav. Yog tias koj xav tau kev pab khoom noj lossis kev npaj zaub mov, nug koj tus menyuam kom koom nrog. Nws kuj yog qhov ncaj ncees los nug kom tsis txhob muaj kev sib tham txog kev noj haus thaum noj mov. Kev sib hwm yog qhov tseem ceeb!
Ua noj thiab noj ua ke
Sib koom cov zaub mov txawv thiab sim cov tais diav tshiab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev sib tham. Nrog kev siv zog me ntsis, koj tuaj yeem ua cov tais diav uas yuav txaus siab rau txhua tus. Piv txwv li, pasta tuaj yeem noj los ntawm txhua tus hauv tsev neeg - ib tus neeg nrog nqaij ntses, thiab ib tus neeg nrog zaub. Npaj kom pom txhua yam khoom noj thiab khaws cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, nplej, taum pauv thiab tempeh.
Kawm cov ntawv sau
Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm ib txwm nyeem cov ntawv qhia zaub mov. Cov khoom xyaw uas tsis yog neeg tsis noj nqaij tshwm sim hauv qhov chaw npaj txhij txog: hauv cov khoom ci, hauv cov nqaij, hauv cov khoom qab zib. Ua ib daim ntawv teev cov khoom tsim nyog - qhov no yuav pab tau zoo heev rau txoj haujlwm.