txheem
Peb tau siv rau thaum sawv ntxov hustle thiab bustle, tsoo ntawm subway, kas fes ntawm kev khiav thiab sib tham nrog cov npoj yaig. Los ntawm no, suav nrog peb hnub ua haujlwm. Thiab tam sim no, thaum peb yuav tsum ua haujlwm hauv tsev, peb lub hlwb tsis meej pem. Peb yuav ua li cas thiaj pab tau nws koom nrog hauv cov txheej txheem sai dua kom peb ua tiav peb cov dej num raws sij hawm?
Rau ntau ntawm peb, kev ua haujlwm hauv tsev yog qhov kev paub tshiab. Ib tug neeg zoo siab, thiab ib tug neeg, ntawm qhov tsis sib xws, tsis meej pem. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau restructure lub sij hawm, hloov tus cwj pwm. Txhawm rau ua kom koj lub sijhawm zoo tshaj plaws thiab hloov kho sai rau hom haujlwm tshiab, ua raws 5 txoj cai yooj yim thiab txaus siab rau kev cais tawm.
1. Npaj txhij rau kev ua haujlwm
Peb txaus siab rau lub sijhawm los pw tsaug zog ntev dua, noj tshais hauv txaj, zaum nrog lub computer hauv lub rooj zaum mos. Puas yog qhov no tsis yog qhov peb npau suav ntawm, rub cov hlua ntawm lub subway ntawm lub sijhawm nrawm?
Tab sis, hmoov tsis, peb lub hlwb nyiam kev cai dab qhuas ntau dhau - lawv pab nws sai sai nrhiav qhov tshwm sim. Tau ntau xyoo ntawm kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, nws tau siv los sawv, hnav khaub ncaws, ntxhua khaub ncaws, tsav tsheb, thiab tsuas yog tom qab ntawd koom nrog cov txheej txheem ua haujlwm. Hloov confuses nws.
Yog li ntawd, ua kom tsawg kawg ib feem ntawm cov cwj pwm thaum sawv ntxov, koj yuav yooj yim rau kev tsom mus rau cov dej num thiab mloog zoo. Txwv tsis pub, koj lub hlwb yuav txiav txim siab tias nws yog hnub so thiab cia koj tus kheej so. Koj tsis maj, koj tsis nrawm, koj tsis tawm hauv tsev - txhais tau tias koj tsis ua haujlwm.
2. Tsim ib lub chaw ua haujlwm hauv tsev
Xav txog ib lub rooj hauv chaw ua haujlwm. Daim duab no tam sim ntawd teeb tsa koj ua haujlwm. Tab sis lub rooj zaum thiab TV yog txuam nrog kev so. Thaum koj ua haujlwm hauv tsev, koj yuav tsum xaiv qhov chaw rau koj qhov chaw ua haujlwm "tsev".
Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov chaw ua hauj lwm yog xis nyob. Nws yog qhov zoo dua los zaum ntawm lub rooj ntawm lub rooj zaum dua li muab lub laptop rau ntawm koj lub hauv caug thiab pw ntawm lub rooj zaum. Lub txaj thiab lub rooj zaum xis yog zoo meej rau kev so.
Npaj koj qhov chaw ua haujlwm kom txhua yam nyob ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Yog li ntawd koj tsis tas yuav mus rau chav ua noj lossis mus rau chav tom ntej txhua tsib feeb. Thiab nws tshwm sim tias koj tawm mus haus dej, thiab koj rov qab los hauv ib teev, vim tias koj pom ib qho kev nthuav qhia hauv TV.
Xyuas kom koj cov neeg koj hlub nkag siab tias thaum koj nyob hauv koj lub "chaw ua haujlwm hauv tsev" koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam. Thov ua raws li txoj cai no. Yog ua tau, kaw qhov rooj.
3. Teem Sijhawm
Yog tias koj tau txiav txim siab rau qhov chaw, npaj koj hnub ua haujlwm. Muaj ob txoj kev xaiv ntawm no.
Hauv thawj kis, koj ua haujlwm raws li lub sijhawm ib txwm ua. Zaum ntawm lub computer thaum lub sij hawm ib txwm, mus noj su thaum noj su, ua kom tiav li qub. Qhov zoo ntawm qhov kev xaiv no yog tias koj yuav pub dawb li ob teev uas koj siv rau ntawm txoj kev. Siv lawv nrog kev txaus siab - taug kev, khiav, xav txog, sib tham nrog cov neeg hlub. Sim tsis txhob zaum ua haujlwm ntxov dua li niaj zaus, thiab tsis txhob nyob ntev.
Yog tias koj xaiv qhov kev xaiv thib ob, thawj zaug koj yuav tsum tau faib koj hnub ua ntu. Lawv lub sijhawm yuav yog kwv yees li 40 feeb - yog li peb tuaj yeem siv nyiaj ntau npaum li cas yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm txoj haujlwm. Txhawm rau kom yooj yim, koj tuaj yeem teeb lub timer. Siv sijhawm 10 feeb so ntawm qhov ncab.
Ua ib qho kev npaj ua haujlwm rau cov haujlwm tshwj xeeb. "Xav txog ib qhov project" yog ib lo lus dav dav heev. Tab sis "sau 5 txoj hauv kev los daws qhov teeb meem khoom" yog qhov zoo dua.
Txhua qhov kev xaiv rau kev teeb tsa kev ua haujlwm tsis yog qhov zoo tagnrho. Thawj qhov txaus ntshai vim tias koj tuaj yeem pib ncua sijhawm ua haujlwm, vim tias hnub ntev thiab tsis muaj leej twg tswj koj. Qhov thib ob tuaj yeem nyuaj rau qhov uas koj thawj zaug yuav tsum tau ua lub sijhawm thiab teem sijhawm. Thiab tsis yog txhua tus nyiam nws. Xaiv yam uas haum koj tshaj plaws.
4. Sib tham nrog cov npoj yaig
Ua hauj lwm hauv tsev tsis tas yuav tsum tawm mus. Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg kev sib txuas lus nrog cov npoj yaig, vim peb txhua tus tham ntau heev nrog lwm tus hauv chaw ua haujlwm. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem haus kas fes ua ke, tab sis tsis muaj dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev sib tham txog xov xwm, sib tham kev xav, kev xav, thov tswv yim.
Yog tias koj cais koj tus kheej kiag li, tom qab ob peb hnub koj yuav dhuav tawm ntawm tus cwj pwm, thiab qhov no yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj txoj haujlwm. Teeb tsa lub rooj sib tham txhua hnub, pib lub rooj sib tham thaum sawv ntxov.
Ntseeg kuv, qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj nyob hauv chav kawm, tswj kev nkag siab ntawm tag nrho cov txheej txheem thiab nco ntsoov tias koj muaj lub luag haujlwm rau koj cov npoj yaig rau koj txoj haujlwm.
5. Siv sijhawm so zoo
Tsis txhob hnov qab mus so. Xav txog txoj hauv kev kom txaus siab thiab siv koj lub sijhawm dawb los ntawm kev ua haujlwm. Thiab nws yog qhov zoo dua tsis mus rau Instagram (lub koom haum extremist txwv nyob rau hauv Russia) thiab tsis txhob tuav koj tus kheej nrog noj mov. Nws yuav tsis coj koj txaus siab.
Rau qee tus, lub caij so zoo yog ua si nrog miv, taug kev tus dev, noj hmo lossis ntxuav hauv pem teb. Los yog tej zaum koj xav mloog cov ntaub ntawv los yog ua kaum push-ups.
Yog tias koj tuaj yeem taug kev, taug kev hauv lub tiaj ua si lossis ua ib ncig ntawm lub tsev. Thiab yog tias koj ua tsis tau, zaum ntawm lub sam thiaj lossis tsawg kawg qhib qhov rais. Huab cua ntshiab yuav ua rau koj zoo.
Muaj ntau qhov zoo thiab qhov tsis zoo rau kev ua haujlwm hauv tsev. Thiab kev qhuab ntuas tus kheej yuav ua kom yooj yim thiab siv tau raws li qhov ua tau. Kev sib cais meej ntawm lub sijhawm ua haujlwm thiab lub sijhawm so yuav muab sijhawm rau koj kom muaj txiaj ntsig zoo thiab txaus siab rau kev so.