Kuv tu siab thiab ntxhov siab... txhais li cas?

Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas peb thiaj li muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Lawv tshwm sim lawv tus kheej nyob rau hauv ntau txoj kev, thiab nws yuav nyuaj heev kom paub qhov txawv ntawm cov laj thawj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj cov ntaub ntawv txaus, nkag mus rau qhov deb ntawm kev muaj rau txhua tus. Ib qho kev kawm txog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim tau txiav txim siab los ntawm cov neeg sau xov xwm Daria Varlamova thiab Anton Zainiev¹.

DEPRESSION

Koj muaj kev nyuaj siab txhua lub sijhawm. Qhov kev xav no tshwm sim, zoo li nws yog, los ntawm kos, tsis hais seb nws los nag sab nraum lub qhov rais lossis lub hnub, hnub Monday hnub no lossis hnub Sunday, hnub qub lossis hnub yug. Qee lub sij hawm muaj kev ntxhov siab lossis kev puas tsuaj tuaj yeem ua rau lub zog, tab sis cov tshuaj tiv thaiv yuav ncua sij hawm.

Tau mus ntev lawm. ntev heev. Hauv kev nyuaj siab kho mob, tus neeg tuaj yeem nyob tau rau lub hlis lossis ib xyoos. Ib lossis ob hnub ntawm kev xav phem tsis yog qhov laj thawj xav tias koj muaj kev tsis sib haum xeeb. Tab sis yog tias melancholy thiab apathy relentlessly haunt koj rau lub lis piam thiab txawm lub hlis, qhov no yog vim li cas mus rau ib tug tshwj xeeb.

Somatic cov tshuaj tiv thaiv. Kev poob siab tsis tu ncua tsuas yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm biochemical tsis ua haujlwm hauv lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, lwm yam "kev puas tsuaj" tshwm sim: pw tsaug zog cuam tshuam, teeb meem nrog kev qab los noj mov, tsis tsim nyog poob phaus. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab feem ntau tau txo libido thiab concentration. Lawv xav tias nkees tas li, nws nyuaj rau lawv saib xyuas lawv tus kheej, mus txog lawv cov haujlwm niaj hnub, ua haujlwm thiab sib txuas lus txawm tias nrog cov neeg nyob ze.

GENERALIZED ANXIETY DISORDER

Koj raug haunted los ntawm kev ntxhov siab, thiab koj tsis tuaj yeem nkag siab qhov twg los.. Tus neeg mob tsis ntshai tej yam tshwj xeeb xws li miv dub lossis tsheb, tab sis ntsib kev ntxhov siab tsis tu ncua, hauv keeb kwm yav dhau.

Tau mus ntev lawm. Ib yam li kev nyuaj siab, rau kev kuaj mob, kev ntxhov siab yuav tsum tau hnov ​​​​rau rau lub hlis lossis ntau dua thiab tsis cuam tshuam nrog lwm tus kab mob.

Somatic cov tshuaj tiv thaiv. Cov leeg nro, palpitations, insomnia, tawm hws. Ua pa tawm. GAD tuaj yeem tsis meej pem nrog kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem paub qhov txawv ntawm lawv los ntawm tus cwj pwm ntawm ib tug neeg thaum nruab hnub. Nrog kev nyuaj siab, ib tug neeg sawv los tawg thiab tsis muaj zog, thiab thaum yav tsaus ntuj ua haujlwm ntau dua. Nrog rau kev ntxhov siab vim, qhov tsis sib xws yog qhov tseeb: lawv sawv hauv qhov siab, tab sis nyob rau ib hnub, kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab lawv txoj kev noj qab haus huv tsis zoo.

PANIC PHEM

Panic tawm tsam - lub sij hawm tam sim ntawd thiab mob siab heev ntshai, feem ntau tsis txaus rau qhov xwm txheej. Cov huab cua tuaj yeem ua kom nyob ntsiag to. Thaum muaj kev tawm tsam, nws yuav zoo li tus neeg mob tias nws tab tom yuav tuag.

Kev qaug dab peg kav 20-30 feeb, nyob rau hauv tsawg zaus txog ib teev, thiab qhov zaus nws txawv ntawm kev tawm tsam txhua hnub mus rau ib qho hauv ob peb lub hlis.

Somatic cov tshuaj tiv thaiv. Feem ntau, cov neeg mob tsis paub tias lawv tus mob yog tshwm sim los ntawm kev ntshai, thiab lawv tig mus rau cov kws kho mob - kws kho mob thiab kws kho plawv nrog kev tsis txaus siab. Tsis tas li ntawd, lawv pib ntshai ntawm kev tawm tsam rov qab thiab sim zais lawv ntawm lwm tus. Nyob nruab nrab ntawm kev tawm tsam, kev ntshai ntawm kev tos yog tsim - thiab qhov no yog ob qho tib si kev ntshai ntawm kev tawm tsam nws tus kheej thiab kev ntshai ntawm kev poob rau hauv txoj hauj lwm humiliating thaum nws tshwm sim.

Tsis zoo li kev nyuaj siab, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis xav tuag.. Txawm li cas los xij, lawv suav txog li 90% ntawm tag nrho cov uas tsis yog tua tus kheej ua phem rau tus kheej. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm lub cev cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab: lub limbic system, lub luag hauj lwm rau lub manifestation ntawm tus cwj pwm txawv, tsis muaj kev sib txuas nrog lub ntiaj teb sab nraud. Tus neeg pom nws tus kheej tawm ntawm nws lub cev thiab feem ntau sim ua phem rau nws tus kheej, tsuas yog kom rov zoo siab hauv lub cev.

PHOBIC HAUJ LWM

Kev tawm tsam ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab cuam tshuam nrog ib qho khoom txaus ntshai. Txawm hais tias phobia muaj qee lub hauv paus (piv txwv li, ib tus neeg ntshai nas lossis nab vim tias lawv tuaj yeem tom), cov tshuaj tiv thaiv rau cov khoom ntshai yog feem ntau tsis zoo rau nws qhov kev phom sij tiag tiag. Ib tug neeg paub tias nws qhov kev ntshai yog qhov tsis txaus ntseeg, tab sis nws pab tsis tau nws tus kheej.

Kev ntxhov siab nyob rau hauv phobia yog qhov muaj zog heev uas nws tau nrog los ntawm cov tshuaj tiv thaiv psychosomatic. Tus neeg mob raug muab pov rau hauv tshav kub lossis txias, nws txhais tes tawm hws, ua tsis taus pa, xeev siab, lossis palpitations pib. Ntxiv mus, cov kev tshwm sim no tuaj yeem tshwm sim tsis yog hauv kev sib tsoo nrog nws, tab sis kuj yog ob peb teev ua ntej.

Sociopathy Kev ntshai ntawm kev saib xyuas los ntawm lwm tus yog ib qho ntawm feem ntau phobias. Hauv ib daim ntawv lossis lwm qhov, nws tshwm sim hauv 12% ntawm cov neeg. Kev phobias feem ntau cuam tshuam nrog kev hwm tus kheej qis, ntshai kev thuam thiab ua rau muaj kev xav ntau ntxiv rau lwm tus. Kev phobia feem ntau tsis meej pem nrog sociopathy, tab sis lawv yog ob yam sib txawv. Sociopaths yog thuam ntawm kev coj noj coj ua thiab kev cai, thaum sociophobes, ntawm qhov tsis sib xws, ntshai kev txiav txim siab los ntawm lwm tus neeg uas lawv tsis txawm xav nug cov lus qhia ntawm txoj kev.

OBESSIVE-COMPULSIVE DISORDER

Koj siv (thiab tsim) rituals los daws kev ntxhov siab. Cov neeg mob OCD tas li muaj kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo uas lawv tsis tuaj yeem tshem tawm. Piv txwv li, lawv ntshai ua mob rau lawv tus kheej lossis lwm tus neeg, lawv ntshai tsam kis kab mob lossis kis kab mob txaus ntshai. Los yog lawv raug kev tsim txom los ntawm kev xav tias, tawm hauv tsev, lawv tsis tua hluav taws. Txhawm rau tiv nrog cov kev xav no, ib tus neeg pib ua haujlwm tsis tu ncua ua tib yam nkaus kom thiaj li ua siab ntev. Lawv feem ntau tuaj yeem ntxuav lawv txhais tes, kaw qhov rooj lossis kaw lub teeb 18 zaug, rov ua cov lus qub hauv lawv lub taub hau.

Kev hlub rau rituals tuaj yeem ua rau tus neeg noj qab nyob zoo, tab sis yog tias kev xav tsis zoo thiab kev ua obsessive cuam tshuam rau lub neej thiab siv sij hawm ntau (ntau tshaj li ib teev hauv ib hnub), qhov no twb yog ib qho kev tsis sib haum xeeb. Tus neeg mob uas muaj kev xav tsis meej pem paub tias nws txoj kev xav tuaj yeem ua rau tsis muaj kev xav thiab sib nrauj los ntawm kev muaj tiag, nws tau nkees ntawm kev ua ib yam nkaus txhua lub sijhawm, tab sis rau nws qhov no yog tib txoj hauv kev kom tshem tau kev ntxhov siab tsawg kawg rau ib qho. thaum.

YUAV UA LI CAS NO?

Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim feem ntau tshwm sim ua ke: txog li ib nrab ntawm tag nrho cov neeg uas muaj kev nyuaj siab kuj muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, thiab vice versa. Yog li ntawd, cov kws kho mob yuav sau cov tshuaj tib yam. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub muaj nuances, vim hais tias cov nyhuv ntawm cov tshuaj yog txawv.

Antidepressants ua haujlwm zoo nyob rau lub sijhawm ntev, tab sis lawv yuav tsis txo qhov kev ntxhov siab tam sim ntawd. Yog li ntawd, cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab vim kuj tau muab tshuaj tranquilizers (benzodiazepines feem ntau siv nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas thiab lwm lub teb chaws, tab sis nyob rau hauv Russia txij li thaum 2013 lawv tau sib npaug nrog cov tshuaj thiab tshem tawm los ntawm kev ncig). Lawv txo cov kev zoo siab thiab muaj ib tug calming nyhuv ntawm lub hauv paus paj hlwb. Tom qab cov tshuaj no, ib tug neeg so, ua tsaug zog, qeeb.

Cov tshuaj pab tab sis muaj kev phiv. Nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab nyob rau hauv lub cev, kev sib pauv ntawm cov neurotransmitters cuam tshuam. Cov tshuaj kho kom rov zoo li qub ntawm cov tshuaj uas raug (xws li serotonin thiab gamma-amionobutyric acid), tab sis koj yuav tsum tsis txhob xav tias muaj txuj ci tseem ceeb los ntawm lawv. Piv txwv li, los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, lub siab ntawm cov neeg mob nce qeeb, cov nyhuv pom tau zoo tsuas yog ua tiav ob lub lis piam tom qab pib kev tswj hwm. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tsuas yog yuav rov qab los rau tus neeg, nws txoj kev ntxhov siab nce ntxiv.

Kev paub txog kev coj tus cwj pwm: ua haujlwm nrog kev xav. Yog tias cov tshuaj tsis tseem ceeb rau kev kho mob nrog kev nyuaj siab loj lossis kev ntxhov siab heev, ces kev kho mob ua haujlwm zoo hauv cov mob me. CBT yog tsim los ntawm cov tswv yim ntawm psychologist Aaron Beck tias lub siab xav lossis kev ntxhov siab tuaj yeem tswj tau los ntawm kev ua haujlwm nrog lub siab. Thaum lub sijhawm sib tham, tus kws kho mob nug tus neeg mob (tus neeg siv) tham txog lawv cov teeb meem, thiab tom qab ntawd nws cov lus teb rau cov teeb meem no thiab txheeb xyuas cov qauv kev xav (cov qauv) uas ua rau muaj qhov tsis zoo. Tom qab ntawd, ntawm qhov kev xav ntawm tus kws kho mob, tus neeg kawm ua haujlwm nrog nws txoj kev xav thiab coj lawv los tswj.

Interpersonal Therapy. Hauv cov qauv no, tus neeg siv khoom qhov teeb meem tau pom tias yog kev cuam tshuam rau kev sib raug zoo nyuaj. Tus kws kho mob, ua ke nrog tus neeg siv khoom, tshuaj xyuas kom meej tag nrho cov kev xav tsis zoo thiab cov kev paub dhau los thiab qhia txog cov contours ntawm lub xeev noj qab haus huv yav tom ntej. Tom qab ntawd lawv txheeb xyuas tus neeg siv khoom txoj kev sib raug zoo kom nkag siab qhov nws tau txais los ntawm lawv thiab qhov nws xav tau. Thaum kawg, tus neeg siv khoom thiab tus kws kho mob tau teeb tsa qee lub hom phiaj tiag tiag thiab txiav txim siab yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom ua tiav lawv.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “Mus vwm! Phau Ntawv Qhia Txog Kev Nyuaj Siab rau Cov Neeg Nyob Hauv Nroog” (Alpina Publisher, 2016).