txheem
Cov xwm txheej tsis tiav thiab tsis tau pib sib sau ua ke, qhov ncua sij hawm tsis tuaj yeem ua tau ntxiv lawm, thiab peb tseem tsis tuaj yeem pib ua tiav peb lub luag haujlwm ... Vim li cas qhov no tshwm sim thiab yuav ua li cas kom tsis txhob ncua txhua yam rau yav tom ntej?
Tsis muaj ntau tus neeg ntawm peb ua txhua yam raws sijhawm, yam tsis tau muab tso rau tom qab. Tab sis muaj ntau lab tus neeg uas nyiam ncua mus txog rau yav tom ntej: kev ncua mus ib txhis, tsim los ntawm tus cwj pwm ntawm kev ncua rau tag kis uas twb lig dhau los ua hnub no, txhawj xeeb txog txhua yam ntawm peb lub neej - los ntawm peb lub hlis twg cov lus ceeb toom mus rau kev mus ncig ua si nrog menyuam yaus. .
Dab tsi ua rau peb ntshai? Qhov tseeb yog: koj yuav tsum pib ua nws. Tau kawg, thaum lub sijhawm dhau los, peb tseem pib do, tab sis feem ntau nws hloov tawm tias nws twb lig dhau lawm. Qee lub sij hawm txhua yam xaus tu siab - poob haujlwm, ua tsis tiav hauv kev kuaj mob, tsev neeg scandal ... Psychologists npe peb lub laj thawj rau tus cwj pwm no.
Kev ntshai sab hauv
Ib tug neeg uas muab txhua yam tawm mus txog thaum tom qab tsis tuaj yeem npaj nws lub sijhawm - nws ntshai ua. Hais kom nws mus yuav ib lub chaw muag khoom yog zoo li nug tus neeg muaj kev nyuaj siab "tsuas yog saib qhov teeb meem hauv qhov pom kev zoo."
José R. Ferrari, Ph.D., xib fwb ntawm DePaul University ntawm American University hais tias "Kev ncua tsis kawg yog nws lub tswv yim ntawm kev coj cwj pwm." - Nws paub tias nws nyuaj rau nws pib ua yeeb yam, tab sis tsis pom lub ntsiab lus zais ntawm nws tus cwj pwm - lub siab xav tiv thaiv nws tus kheej. Cov tswv yim zoo li no zam kev tawm tsam nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Siv zog rau qhov zoo tagnrho
Procrastinators ntshai ua tsis tiav. Tab sis qhov paradox yog tias lawv tus cwj pwm, raws li txoj cai, ua rau kev ua tsis tiav thiab tsis ua tiav. Muab cov khoom tso rau hauv qab lub qhov cub, lawv nplij lawv tus kheej nrog qhov kev xav tias lawv muaj peev xwm zoo thiab tseem yuav ua tiav hauv lub neej. Lawv ntseeg qhov no, vim tias txij li thaum yau, lawv niam lawv txiv tau rov hais dua tias lawv yog tus zoo tshaj plaws, muaj peev xwm tshaj plaws.
"Lawv ntseeg hauv lawv qhov tshwj xeeb, txawm hais tias, qhov tseeb, tob tob lawv tsis tuaj yeem pab tab sis tsis ntseeg nws," piav qhia Jane Burka thiab Lenora Yuen, Asmeskas cov kws tshawb fawb ua haujlwm nrog tus mob procrastination. "Tau laus zuj zus thiab tshem tawm kev daws teeb meem, lawv tseem tsom mus rau qhov zoo tshaj plaws duab ntawm lawv tus kheej "Kuv", vim tias lawv tsis tuaj yeem lees txais cov duab tiag."
Cov xwm txheej tsis sib xws tsis muaj qhov txaus ntshai: thaum cov niam txiv ib txwm tsis zoo siab, tus menyuam poob tag nrho lub siab xav ua. Tom qab ntawd, nws yuav ntsib qhov tsis sib xws ntawm qhov kev xav tsis tu ncua los ua kom zoo dua, zoo meej dua, thiab muaj sijhawm tsawg. Kev poob siab ua ntej, tsis pib ua lag luam kuj yog ib txoj hauv kev los tiv thaiv qhov ua tsis tiav.
Yuav ua li cas tsis tsa ib tug procrastinator
Kom tus me nyuam tsis loj hlob raws li ib tug neeg uas tau siv los muab txhua yam tawm mus txog thaum tom qab, tsis txhob txhawb nws tias nws yog "tus zoo tshaj plaws", tsis txhob coj tus cwj pwm tsis zoo hauv nws. Tsis txhob mus rau lwm qhov siab: yog tias koj txaus siab rau qhov uas tus menyuam ua, tsis txhob txaj muag qhia nws rau nws, txwv tsis pub koj yuav txhawb nws nrog kev tsis ntseeg tus kheej. Tsis txhob tiv thaiv nws los ntawm kev txiav txim siab: cia nws ua tus neeg ywj pheej, thiab tsis txhob txhawb kev tawm tsam ntawm nws tus kheej. Txwv tsis pub, tom qab ntawd nws yuav pom ntau txoj hauv kev los qhia nws - los ntawm qhov tsis txaus siab rau qhov tsis raug cai.
Kev xav ntawm kev tawm tsam
Qee tus neeg ua raws li kev xav sib txawv kiag li: lawv tsis kam ua raws li cov cai. Lawv suav hais tias ib qho xwm txheej yog kev ua txhaum rau lawv txoj kev ywj pheej: lawv tsis them, hais, rau caij tsheb npav - thiab qhov no yog qhov lawv qhia lawv tawm tsam cov cai tau txais hauv zej zog. Nco tseg: lawv tseem yuav raug yuam kom ua raws li thaum, nyob rau hauv tus neeg ntawm tus tswj, qhov no yuav tsum tau ntawm lawv raws li txoj cai.
Burka thiab Yuen piav qhia: "Txhua yam tshwm sim raws li qhov xwm txheej thaum yau, thaum cov niam txiv tswj hwm lawv txhua kauj ruam, tsis pub lawv muaj kev ywj pheej." Raws li cov neeg laus, cov neeg no xav li no: "Tam sim no koj tsis tas yuav ua raws li cov cai, Kuv yuav tswj hwm qhov xwm txheej ntawm kuv tus kheej." Tab sis qhov kev tawm tsam no ua rau tus neeg sib tw nws tus kheej poob - nws ua rau nws qaug zog, tsis tso siab rau nws ntawm kev ntshai los ntawm cov menyuam yaus nyob deb.
Yuav ua li cas?
Txo kev qia dub
Yog tias koj tseem xav tias koj tsis muaj peev xwm ua dab tsi, koj qhov kev txiav txim siab tsuas yog nce ntxiv. Nco ntsoov: inertia kuj yog ib qho cim ntawm kev tsis sib haum xeeb sab hauv: ib nrab ntawm koj xav ua, thaum lwm tus dissuades nws. Mloog koj tus kheej: tawm tsam, koj ntshai dab tsi? Sim nrhiav cov lus teb thiab sau cia.
Pib ib kauj ruam dhau los
Faib txoj haujlwm ua ob peb kauj ruam. Nws yog qhov ua tau zoo dua los txheeb xyuas ib lub tub rau khoom tshaj li kev ntseeg koj tus kheej tias koj yuav muab tag nrho sib nrug. Pib nrog lub sijhawm luv luv: "Los ntawm 16.00 teev tsaus ntuj txog 16.15 teev tsaus ntuj, Kuv yuav nteg tawm cov nqi." Maj mam, koj yuav pib tshem tawm ntawm kev xav tias koj yuav tsis ua tiav.
Tsis txhob tos kev tshoov siab. Qee tus neeg ntseeg tias lawv xav tau nws thiaj li yuav pib ua lag luam. Lwm tus pom tias lawv ua haujlwm zoo dua thaum lub sijhawm kaw. Tab sis nws tsis yog ib txwm ua tau los xam lub sij hawm nws yuav siv los daws qhov teeb meem. Tsis tas li ntawd, qhov teeb meem tsis tau pom dua tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm kawg.
Muab nqi zog rau koj tus kheej
Ib qho khoom plig rau tus kheej feem ntau dhau los ua qhov kev txhawb siab zoo rau kev hloov pauv: nyeem lwm tshooj ntawm zaj dab neeg tshawb nrhiav uas koj tau pib txheeb xyuas cov ntaub ntawv, lossis mus so (tsawg kawg rau ob peb hnub) thaum koj tig los ua lub luag haujlwm.
Cov lus qhia rau cov neeg nyob ib puag ncig koj
Tus cwj pwm muab txhua yam tawm mus txog thaum tom qab yog qhov nyuaj heev. Tab sis yog tias koj hu rau tus neeg ntawd tsis muaj kev lav phib xaub lossis tub nkeeg, koj tsuas yog ua rau qhov tsis zoo. Nws nyuaj rau ntseeg, tab sis cov neeg zoo li no tsis muaj lub luag haujlwm. Lawv tawm tsam nrog lawv tsis kam ua thiab txhawj xeeb txog lawv qhov kev nyab xeeb. Tsis txhob muab qhov cua rau kev xav: koj qhov kev xav ntawm kev xav ua rau tus neeg tuag ntau dua. Pab nws rov qab mus rau qhov tseeb. Piav, piv txwv li, vim li cas nws tus cwj pwm tsis zoo rau koj, cia lub sijhawm los kho qhov xwm txheej. Nws yuav pab tau rau nws. Thiab nws tseem tsis tsim nyog los tham txog cov txiaj ntsig rau koj tus kheej.