Thaum lub caij sov thiab txias, ib qho kev tawg tshwm sim tshwm sim. Lub zog NW nyuam qhuav txaus, feem ntau tsuas yog txog thaum noj su, koj pheej xav tsaug zog, koj ntxhov siab, tsis muaj peev xwm txaus los nqa khoom mus rau qhov kawg. Yog vim li cas rau tus mob no yog vitamin deficiency. Yuav ua li cas hloov qhov xwm txheej thiab muab koj lub cev muaj zog ntawm vivacity? Tsom ntsoov rau cov khoom hauv qab no.
Xim av txhuv
Hom mov no muaj qhov siab tshaj plaws ntawm magnesium, uas yog lub luag haujlwm rau kev sib npaug thiab kev loj hlob ntawm tag nrho lub cev. Qhov no yog ib qho zaub mov zoo rau koj noj su thaum koj tsis muaj zog thaum sawv ntxov.
Hiav txwv ntses
Hiav txwv ntses muaj ntau ntawm omega-3 fatty acids thiab vitamin D, uas txhim kho kev xav, kev noj qab haus huv, nce kev tiv thaiv thiab txhawb lub zog tshiab. Ci los yog steamed - nws yuav khaws qhov siab tshaj plaws ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig.
qe
Qe tsis yog tsuas yog cov protein uas ua rau lub cev zoo tag nrho, tab sis kuj muaj cov amino acids loj heev uas tib neeg nqus tau zoo kawg nkaus. Amino acids yog lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij, uas txhais tau tias koj yuav hnov zoo dua.
spinach
Spinach muaj hlau ntau, thiab nws yog lub luag haujlwm rau lub cev lub zog metabolism. Rau kev nqus hlau zoo dua, ntxiv cov kua txiv qaub rau cov tais diav.
Spinach ua cov zaub xam lav qab thiab ua kom noj qab nyob zoo smoothies.
tsawb
Txiv tsawb muaj calorie ntau ntau, thiab yog li ntawd yuav muab lub zog txaus. Txiv tsawb yog qhov chaw ntawm pectin, beta-carotene, vitamins, magnesium, calcium, hlau, sodium, phosphorus, fructose, thiab fiber. Tag nrho cov no ua rau cov txiv hmab txiv ntoo no lub zog tiag tiag pob.
Zib ntab
Zib ntab muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no yog tag nrho cov vitamins, nrog rau magnesium, tooj liab thiab potassium, tsim nyog rau kev rov ua dua tshiab thiab kho lub zog.
Kua mis nyeem qaub
Calcium thiab magnesium kuj pom muaj nyob rau hauv yogurt, thiab lawv pab lub cev kom rov zoo sai los ntawm kev poob lub zog. Cov vitamins ntawm pab pawg B, uas yogurt yog nplua nuj nyob rau hauv, txhim kho lub hlwb kev ua si thiab txhim kho mus ob peb vas.
txiv kab ntxwv
Citrus txiv hmab txiv ntoo tseem siv tau ua ntej thawj cov txiv hmab txiv ntoo tshwm sim. Txiv kab ntxwv yog ib qhov chaw ntawm poov tshuaj, folate thiab vitamin C.
Lawv pab ntxuav cov ntshav, tone tag nrho lub cev, muab nws lub zog thiab lub zog, txhim kho qab los noj mov.
Peb yuav nco ntsoov, ua ntej peb tau hais tias nws yog qhov zoo dua los noj thaum lub caij nplooj zeeg, thiaj li tsis ua kom hnyav, thiab tseem tau sau txog cov khoom noj twg ua rau peb lub siab.
Noj qab nyob zoo!