Scoliosis yog ib yam kab mob ntawm lub cev musculoskeletal nyob rau hauv uas tus txha nraub qaum khoov tom qab. Cov kev kho mob ib txwm muaj xws li hnav corset, kev kho mob qoj ib ce, thiab qee qhov kev phais. Thaum yoga tseem tsis tau siv dav rau kev kho mob scoliosis, muaj cov lus qhia muaj zog uas nws tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj tus mob.
Raws li txoj cai, scoliosis tshwm sim thaum yau, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg laus. Feem ntau, cov kev kwv yees tau zoo heev, tab sis qee qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau tus neeg tsis muaj peev xwm. Cov txiv neej thiab cov poj niam sib npaug sib npaug rau cov kab mob scoliosis, tab sis kev sib deev ncaj ncees yog 8 npaug ntau dua los tsim cov tsos mob uas yuav tsum tau kho.
Lub curvature tso siab rau ntawm tus txha caj qaum, ua rau loog loog, mob nyob rau hauv qis extremities, thiab tsis muaj zog. Hauv cov xwm txheej hnyav dua, lub siab muaj zog heev uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev sib koom tes thiab kev tsis zoo. Cov chav kawm yoga pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, yog li txo cov kev ntxhov siab tseem ceeb ntawm tus txha nraub qaum. Yoga yog ib qho kev sib txuas ntawm kev ua pa thiab ntau yam asanas, tshwj xeeb yog tsom rau kev kho tus txha nraub qaum. Thaum xub thawj, nws tuaj yeem mob me ntsis, vim hais tias rau lub cev cov postures tsis yog lub cev, tab sis dhau sij hawm lub cev yuav tau siv rau nws. Xav txog qhov yooj yim thiab zoo yoga asanas rau scoliosis.
Raws li tau hais meej los ntawm lub npe ntawm asana, nws ua rau lub cev ntawm tus neeg uas ua nws nrog kev ua siab loj, kev ua siab loj thiab kev thaj yeeb. Virabhadrasana ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, txhim kho kev sib npaug hauv lub cev thiab ua kom muaj zog. Ua kom muaj zog rov qab thiab yuav ua ke yuav muab kev pabcuam tseem ceeb hauv kev tawm tsam scoliosis.
Ib tug sawv asana uas stretches tus txha nraub qaum thiab txhawb nqa lub hlwb thiab lub cev sib npaug. Nws kuj tso tawm qhov mob rov qab, thiab txo cov kev ntxhov siab.
Ua kom qhov hloov pauv ntawm tus txha nraub qaum, txhawb cov ntshav ncig, so lub siab. Asana pom zoo rau scoliosis.
Nws tsis yog qhov nyuaj rau kwv yees tias tus me nyuam lub poses calms lub paj hlwb, thiab kuj relaxes lub nraub qaum. Qhov no asana yog zoo tagnrho rau cov neeg uas nws scoliosis yog tshwm sim los ntawm ib tug neuromuscular teeb meem.
Asana nqa lub zog rau tag nrho lub cev (tshwj xeeb yog caj npab, xub pwg, ceg thiab taw), ncab tus txha nraub qaum. Ua tsaug rau lub cev zoo li no, koj tuaj yeem faib qhov hnyav ntawm lub cev zoo dua, tshwj xeeb ntawm ob txhais ceg, tshem tawm sab nraub qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev xyaum yuav tsum xaus nrog Shavasana (lub cev tuag) ob peb feeb hauv kev so kom tiav. Nws qhia lub cev rau hauv lub xeev ntawm kev xav, uas peb cov haujlwm tiv thaiv ua rau nws tus kheej zoo.
Kev siab ntev yog txhua yam
Raws li nrog rau lwm yam kev xyaum, cov txiaj ntsig ntawm yoga tuaj nrog lub sijhawm. Kev tsis tu ncua ntawm cov chav kawm thiab kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem. Nws yog tsim nyog siv sij hawm los xyaum Pranayama ua pa ce, uas yuav ua tau ib tug haib xyaum rau qhib lub ntsws. Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias cov leeg nqaij intercostal tau cog lus nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm scoliosis txwv tsis pub ua pa.
qhia nws zaj dab neeg rau peb:
"Thaum kuv muaj 15 xyoos, peb tsev neeg tus kws kho mob tau hais rau kuv tias kuv muaj tus kab mob thoracic scoliosis loj heev. Nws pom zoo kom hnav lub corset thiab "kev hem" nrog kev ua haujlwm uas cov pas hlau tau ntxig rau hauv qab. Txaus ntshai los ntawm cov xov xwm zoo li no, kuv tau tig mus rau tus kws kho mob uas muaj peev xwm ua tau zoo uas tau muab cov kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog rau kuv.
Kuv kawm tsis tu ncua ntawm tsev kawm ntawv thiab tsev kawm ntawv qib siab, tab sis kuv pom tsuas yog kev tsis zoo ntawm tus mob. Thaum kuv hnav khaub ncaws da dej, kuv pom tias sab xis ntawm kuv nraub qaum protruded li cas rau sab laug. Tom qab tawm mus ua haujlwm hauv Brazil tom qab kawm tiav, kuv pib hnov mob thiab mob hnyav hauv kuv nraub qaum. Luckily, tus neeg ua haujlwm pab dawb los ntawm kev ua haujlwm tau sim ua cov chav kawm yoga. Thaum kuv ncab rau hauv lub asanas, qhov loog ntawm sab xis ntawm kuv nraub qaum ploj thiab qhov mob ploj mus. Txhawm rau txuas ntxiv txoj hauv kev no, kuv tau rov qab mus rau Tebchaws Meskas, qhov chaw kuv tau kawm ntawm Lub Tsev Haujlwm ntawm Kev Ua Haujlwm Yoga nrog Swami Satchidananda. Hauv lub koom haum, kuv tau kawm txog qhov tseem ceeb ntawm kev hlub, kev pabcuam thiab kev sib npaug hauv lub neej, thiab tseem paub yoga. Tom qab ntawd, kuv tig mus rau Iyengar system los kawm txog qhov tob ntawm nws txoj kev kho mob hauv scoliosis. Txij thaum ntawd los, kuv tau kawm thiab kho kuv lub cev los ntawm kev xyaum. Hauv kev qhia cov tub ntxhais kawm nrog scoliosis, kuv tau pom tias cov qauv kev xav thiab cov asanas tshwj xeeb tuaj yeem pab tau qee qhov.
Kev txiav txim siab ua yoga los kho tus mob scoliosis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tas mus li ntawm koj tus kheej, kev paub txog tus kheej thiab koj txoj kev loj hlob. Rau ntau ntawm peb, xws li "kev cog lus" rau peb tus kheej zoo li ntshai. Txawm li cas los xij, lub hom phiaj ntawm kev xyaum yoga yuav tsum tsis yog ua kom ncaj rov qab. Peb yuav tsum kawm kom lees txais peb tus kheej li peb yog, tsis txhob tsis lees peb tus kheej thiab tsis txhob rau txim. Tib lub sijhawm, ua haujlwm ntawm koj nraub qaum, kho nws nrog kev nkag siab. ".