“Cov cwj pwm phem ua tau zoo thiab tsis kam tawm ntawm lawv tus tswv. Tus cwj pwm noj qab haus huv yog qhov nyuaj rau kev txhim kho, tab sis yooj yim dua thiab muaj kev lom zem nyob nrog, "hais tias Dr. Whitfield, lub npe hu ua "Hip-Hop Doctor" rau nws txoj haujlwm nrog cov hluas.
Koj tuaj yeem siv Whitfield cov lus qhia yooj yim rau kev hloov tus cwj pwm, tsis hais koj lub hnub nyoog!
Nco ntsoov tias kev tsim tus cwj pwm tshiab lossis tus cwj pwm yuav siv sijhawm 60 txog 90 hnub. Nco ntsoov qhov no.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tus cwj pwm tsis zoo yog ua rau kev txaus siab tam sim ntawd - kev nplij siab tam sim ntawd. Tab sis kev ua pauj yuav nyob tom ntej, thiab qhov ntawd yog qhov ntes. Cov cwj pwm zoo, ntawm qhov tsis sib xws, yuav tsis ua rau muaj kev txaus siab sai, tab sis yuav txi txiv rau lub sijhawm.
Xav txog txoj haujlwm hloov pauv (tus cwj pwm tsis zoo nrog tus zoo) es tsis yog qhov tsis zoo. Whitfield hais tias nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau dab tsi tiag tiag txhawb koj. Nws yog qhov zoo kawg nkaus kom muaj qee qhov kev txhawb zog, thiab tsis yog lub siab xav ua kom noj qab haus huv xwb. Nws hais tias, "Ntau tus neeg ua rau cov menyuam yaus," nws hais. "Lawv xav ua piv txwv."
Whitfield cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv:
1. Muab lub hom phiaj loj ua rau me me. Piv txwv li, koj noj tsib qho chocolate tuav ib hnub, tab sis koj xav txo koj cov kev noj rau rau ib hlis. Txiav mus rau ob lub vuas ib hnub. Koj yuav pib pom cov txiaj ntsig thiab mob siab rau kom ua tiav koj lub hom phiaj.
2. Qhia rau tus neeg koj ntseeg txog qhov kev sim no. Tsuas yog tsis yog rau tus neeg uas yuav ua rau koj chim. Nws yog qhov nyuaj heev los tsim tus cwj pwm noj qab haus huv tshiab yam tsis muaj kev txhawb nqa. Piv txwv li, tus txiv tab tom sim txiav luam yeeb, thaum nws tus poj niam haus luam yeeb ua ntej ntawm nws txhua lub sijhawm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nrhiav kev txhawb siab rau tus kheej thiab ua raws li nws.
3. Cia koj tus kheej qaug zog ib ntus. Koj tsis kam noj cov khoom qab zib txhua lub lim tiam, ua haujlwm. Cia koj tus kheej ib daim me me ntawm lub ncuav qab zib ntawm koj niam koj txiv lub tsev!
4. Hloov tus cwj pwm saib TV mus rau kev tawm dag zog.
Whitfield tau hais tias "Muaj ntau tus neeg sim ua kom muaj qhov tsis zoo sab hauv los ntawm tus cwj pwm phem, lossis txo qis kev nyuaj siab los ntawm qee yam kev nyuaj hauv lub neej," Whitfield hais. "Lawv tsis nkag siab tias yog ua li ntawd lawv tsuas ua rau lawv cov teeb meem hnyav dua."