Kuj ceeb tias rau ntau hnub no, muaj kev sib raug zoo ntawm cov khoom noj thiab peb cov kev xav, kev ua, cov lus. Tib neeg lub cev yog ib qho rhiab heev, ua kom zoo nkauj, uas muaj kev sib raug zoo ntawm kev ua phem thiab kev tsis txaus noj haus.
Kev tshawb fawb tshawb fawb qhia txog lub peev xwm ntawm qee yam khoom ua rau peb tu siab, zoo siab lossis txawm pissed tawm. Cov kws tshawb fawb paub tseeb tias kev hloov pauv tus cwj pwm, kev hloov pauv loj hauv kev ua thiab kev coj cwj pwm ntawm ib yam dab tsi tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj mov kawg.
Qee qhov kev tshawb fawb tau txuas cov khoom noj uas muaj carbs thiab qab zib nrog aggressiveness, chim siab, thiab txawm npau taws. Nws paub tias kev tsim txom ntawm refined carbohydrates ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, kab mob plawv thiab qee yam mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, tsuas yog tsis ntev los no tau pom tias lawv txhawb kev txhim kho kev nyuaj siab thiab, qee zaum, kev ua phem. Kev nce qib hauv cov ntshav qab zib yeej muaj feem cuam tshuam rau lub siab. Koj puas paub qhov kev xav thaum tom qab lub ncuav mog qab zib hearty koj xav tias tawm ntawm qhov chaw tom qab ib pliag? Tau kawg, vim hais tias lub cev tau txais, yog tias tsis tuag, ces ib koob tshuaj qab zib ze rau nws. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog pom nyob rau hauv cov me nyuam, uas muaj peev xwm muab tawm ib tug tantrum tam sim ntawd tom qab noj ib feem ntawm ncuav mog qab zib. Kev tswj hwm thiab tswj kev noj cov zaub mov qab zib yog qhov tseem ceeb rau lub siab zoo. Nutritionist Nicolette Pace hais tias: Nws tsim nyog sau cia ntawm no Tib neeg lub cev xav tau cov carbohydrates noj qab nyob zoo! Ua los ntawm Paleo noj zaub mov, kev noj zaub mov tsawg tsawg tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo. Kev qaug zog, qaug zog, qaug zog thiab ntxhov siab tuaj yeem qhia tau tias lub cev tsis tau txais cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates txaus txaus.
Ib txoj kev tshawb fawb hauv University of California tau pom muaj kev sib raug zoo ntawm cov roj trans fatty acids uas tau noj thiab ua rau tus neeg mob hnyav npaum li cas. Trans fatty acids yog "fake" cov rog uas txhaws cov hlab ntsha, ua kom cov lipoprotein tsawg ("phem" cholesterol), thiab txo qis lipoprotein ceev ("zoo" cholesterol) hauv cov ntshav. Cov "rog impostors" uas tuag taus no muaj nyob rau hauv margarine, kis thiab mayonnaise. , uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov kev xav ntawm tus neeg thiab qhov tsis muaj uas cuam tshuam nrog kev coj tus cwj pwm thiab kev nyuaj siab. Nws paub tias thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov siab, ntau tus neeg raug coj mus rau cov khoom noj uas tsis zoo, sim "dhuav tawm" lub xeev uas tsis xav tau thiab txo nws. Trans fats feem ntau muaj nyob rau hauv cov nqaij thiab cov khoom siv mis nyuj vim lawv ua rau lub neej txee.
Ib qho ntawm lub ntiaj teb sab saum toj stimulants koj lub cev tuaj yeem tau txais. Thaum koj haus kas fes ntau dhau (qhov no yog lub tswvyim sib txawv rau txhua tus neeg), koj lub plawv dhia, ntshav siab thiab ... qhov kev ntxhov siab hormone nce. Qhov no yog vim caffeine blocks lub soothing adenosine receptors, tso cai rau lwm yam, nquag thiab nquag neurotransmitters coj mus. Vim li no, kev ntxhov siab hauv tsev me me rau tus neeg nyiam kas fes tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab thiab muaj zog.
Feem ntau, muaj qhov tsis zoo txaus hauv ntiaj teb los ntxiv koj tus kheej "5 kopecks" rau nws. Ntau qhov kev tshawb fawb tau ua tiav pom zoo rau cov lus xaus hauv qab no.
- Kas fes - Refined qab zib - Refined zaub mov - Trans fats - Spicy zaub mov - Caw - Kev sim noj ntau heev (xws li, piv txwv li)
Kuv kuj xav kom nco ntsoov tias qee yam khoom tuaj yeem ua rau muaj qhov cuam tshuam tsis zoo: kev ua kom puv thiab so. Cov no suav nrog: .