Txhim kho tus kheej kom muaj kev noj qab haus huv

Peb txhua tus tsim nyog tau txais kev saib xyuas nrog kev nkag siab thiab kev hwm. Nov yog qhov peb xav tau los ntawm lwm tus. Tab sis koj yuav tsum pib nrog koj tus kheej! Oddly txaus, feem ntau peb kho (thiab tham) nrog peb tus kheej nyob rau hauv ib txoj kev uas peb yuav tsis ua nrog cov txheeb ze, phooj ywg, thiab txawm acquaintances: ruthlessly thiab thuam.

Nws yog qhov yooj yim rau ntau tus neeg lees paub lawv qhov yuam kev ntau dua li lawv qhov ua tau zoo. Thiab nws tsis muaj kev nyab xeeb: kev ntseeg tus kheej qis tsim cov yam ntxwv ua ntej rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Tsis yog lub sijhawm los hloov koj tus cwj pwm ntawm koj tus kheej kom zoo dua?

1. Xav txog qhov tseeb

Peb tsis tuaj yeem hloov qhov peb tsis pom. Kev soj ntsuam tus kheej yog qhov tsim nyog ua ntej rau kev ua. Yog hais tias peb xav kom tsis txhob devaluing peb tus kheej, peb yuav tsum to taub yuav ua li cas peb ua. Nws yog ib qho yooj yim los mus ua ib qho kev ntsuam xyuas lub tswv yim ntawm lub suab sab hauv uas saib xyuas peb qhov zoo thiab taw qhia qhov tsis txaus.

Txawm li cas los xij, lub suab no tsuas yog qhia txog kev hwm tus kheej. Thiab nws yuav tsum ua nrog txhua yam tab sis kev muaj tiag. Los ntawm kev kawm paub txog thiab ntsuas cov nqe lus no kom raug, koj tuaj yeem hloov txoj kev koj xav txog koj tus kheej.

2. Hais Txog Koj Tus Kheej Zoo Siab

Tsis tu ncua txo koj cov txuj ci thiab kev ua tiav, hais lus tsis zoo txog koj tus kheej, zam kev mloog, kev coj tus cwj pwm... Cov lus tseem ceeb, lawv cuam tshuam rau peb txoj kev xav thiab kev xav peb ua rau lwm tus.

Yog li ntawd, pib tham txog koj tus kheej thiab koj cov xwm txheej, zam txhua yam uas qhia koj tias yog tus neeg raug tsim txom lossis tus neeg poob. Txais kev qhuas yam tsis muaj kev zam lossis tsis lees txais qhov tsim nyog. lees paub qhov kev sau cov tswv yim zoo.

Nrog koj zoo siab rau koj txoj kev vam meej. Ua tib zoo saib rau tus cwj pwm xav phem rau koj tus kheej thiab hais tias " dag!" rau tej kev xav li ntawd. txhua zaus lawv tuaj. Tshem lawv los ntawm kev xav txog koj tus kheej cov duab zoo.

3. Tshawb nrhiav lub hnub qub hauv koj

Albert Einstein ntseeg tias txhua tus neeg yog ib tus neeg txawj ntse hauv lawv qhov chaw. Hu nkauj, ua noj, khiav, sau ntawv, txhawb nqa lwm tus… Thaum peb qhia txuj ci, peb nthuav tawm lub hnub qub ci ntsa iab uas nyob hauv peb thiab ua rau muaj kev ntseeg siab, ntxim nyiam, kev ntseeg siab thiab kev paub.

Thaum peb paub ntau ntxiv txog peb cov txuj ci tshwj xeeb, peb yuav nthuav tawm ntau dua—feem ntau tsis nyuaj, vim nws txaus siab—thiab thaj tsam sab hauv ntawm kev ntseeg siab nthuav dav. Txiav txim siab seb koj lub peev xwm tiag tiag yog dab tsi thiab teem sijhawm rau hauv koj lub sijhawm kom mob siab rau nws.

4. Zam txim rau koj tus kheej

Txhua yam uas sau txog kev zam txim feem ntau yog hais txog lwm tus ua ntej. Tab sis nws tseem ceeb npaum li cas los kawm kom zam txim rau koj tus kheej. Los ntawm kev ua qhov no, peb rov qab los ntawm peb tus kheej muaj nqis hauv peb lub qhov muag thiab xav tias xis nyob hauv qab saib ntawm lwm tus.

Nco txog ib qho xwm txheej uas ua rau koj khuv xim. Relive nws hauv nco nrog rau cov ntsiab lus, suav nrog qhov chaw, lub sijhawm, ib puag ncig, thiab koj tus kheej txoj kev xav thiab lub siab ntawm lub sijhawm. Cais dab tsi tuaj yeem raug ntaus nqi raws li qhov xwm txheej thiab lwm tus neeg koom nrog hauv cov xwm txheej los ntawm qhov cuam tshuam rau koj.

Kos cov lus xaus uas tsim nyog los ntawm qhov no rau yav tom ntej, thiab tom qab ntawd zam txim rau koj tus kheej los ntawm hauv qab ntawm koj lub siab - ua siab ncaj li koj yuav zam txim rau ib tug neeg uas koj txhawj txog. Koj tau ua qhov koj ua tau thaum lub sijhawm ntawd, thiab tsis tas yuav nqa lub nra ntawm yav dhau los.

5. Pab lwm tus

Kev xav xav tau yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb nqa tus kheej. Ua lub luag haujlwm ib ntus rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg uas pom lawv tus kheej nyob rau hauv qhov xwm txheej nyuaj, tuaj yeem pab dawb lossis qhia kev paub, hloov kev paub ...

Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev hwm tus kheej kom paub txog tias peb lub siab nyiam, kev ua siab dawb, cov lus, thiab muaj nws tus kheej soothe thiab pab lwm tus. Tshwj xeeb tshaj yog tias peb tsis saib xyuas tus nqi ntawm peb qhov kev ua thiab tsis txhob ua los ntawm txoj haujlwm ntawm "tus tub qhe mob siab rau". Muab kev pab, sijhawm, thiab cov lus qhia raws li qhov sib npaug, yooj yim, thiab muaj meej mom.

6. Mus rau hauv kis las

Ntau qhov kev tshawb fawb tau lees paub qhov sib txuas ntawm kev hwm tus kheej thiab kev tawm dag zog. Khiav, taug kev nrawm, ua luam dej, equestrianism, ice skating, seev cev, boxing… Tag nrho cov no coj peb rov qab mus rau hauv lub cev thiab pab peb agile thiab muaj zog.

Kev hwm tus kheej nce siab, thiab peb xav tias muaj peev xwm hwm peb thaj chaw. Tsis txhob hais tias kev ua si kis las tswj lub siab lub ntsws thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Thiab tom qab ntawd peb zoo dua "hauv peb cov tawv nqaij" thiab ua kom muaj kev ntseeg siab dua.

7. Txaus siab rau koj qhov tseem ceeb

Muaj qhov tseeb, qhov tshwm sim (qhov yuam kev thiab ua tiav), xwm txheej, xwm txheej hauv lub neej - thiab muaj qee yam uas tob dua. Muaj nto thiab muaj qhov tob. Muaj "Kuv" (ib ntus, tsis tiav, raug cuam tshuam los ntawm qhov xwm txheej), thiab muaj "Tus Kheej": raws li Jung, qhov no yog qhov suav ntawm tag nrho peb cov kev tshwm sim tshwj xeeb.

Tus kheej yog qhov ntom ntom ntom ntom ntawm peb lub neej, lub plawv ntawm tib neeg. Qhov no yog nws tus nqi, yog li koj yuav tsum tau saib xyuas nws thiab hwm nws. Txhawm rau saib tsis taus, tsis saib xyuas thiab ntsuas qhov tseem ceeb ntawm ib tus neeg yuav ua phem rau tib neeg lub cev. Pib mloog koj cov kev xav tau, xav txog kev ntshaw, hwm lawv, thiab tom qab ntawd lwm tus yuav hwm lawv.

Hauv kev npaj tsab xov xwm, cov ntaub ntawv raug siv los ntawm Allison Abrams, tus kws kho mob hlwb, tus kws sau ntawv "Kev Saib Xyuas Tus Kheej" kab lus ntawm psychologytoday.com, thiab Glenn Shiraldi, tus kws kho mob hlwb, tus sau Kaum Txoj Kev Txhim Kho Tus Kheej (Dix Solutions ncuav accroître l'estime de soi, Broquet, 2009).