Hauv tsev neeg neeg tsis noj nqaij, ib qho teeb meem feem ntau tshwm sim tias cov me nyuam tsis nyiam noj zaub ntau dhau. Qhov tseeb, cov khoom noj uas ntxim nyiam ntxim nyiam yuav txaus siab rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Tsis yog txhua tus menyuam yaus yuav xav tau taum ntsuab los ntawm lub kaus poom, tab sis yog tias lub tais yog seasoned nrog chili peppers los yog spaghetti sauce, nws yuav nyiam dua. Nov yog qee cov zaub mov txawv uas koj cov menyuam nyiam.
Hamburger nrog taum
Lub hamburger yog quintessence ntawm Asmeskas cov zaub mov, thiab ntau tus tsuas yog tsis tuaj yeem tiv nws. Tsuas yog vim koj muaj tsev neeg tsis noj nqaij tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau hamburger. Los ntawm kev hloov cov nqaij nrog taum, peb tau txais cov protein thiab fiber ntau. Siv lub gluten-dawb bun thiab qhwv lub hamburger nyob rau hauv ib daim nplooj lettuce.
Fab Kis kib
Burgers tuaj yeem npog nrog cov carrots sib sib zog nqus los yog noj ntawm lawv tus kheej. Qhov no yog cov khoom noj txom ncauj uas muaj calorie ntau rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus.
Chickpea khoom txom ncauj
Koj tuaj yeem nqa nws nrog koj mus kawm ntawv rau noj su noj tav su. Ntxiv cov khoom xyaw rau chickpeas kom cov zaub mov muaj protein ntau, fiber ntau thiab antioxidants.
Kub zaub kua zaub
Thaum lub caij ntuj no, cov kua zaub yog nruab nrab ntawm lub rooj noj mov. Koj tuaj yeem noj txhua daim ntawv qhia, tsis suav nrog nqaij thiab ntxiv ntau yam zaub.
Chili nrog quinoa
Chili yog lwm yam khoom noj rau lub caij ntuj no uas cov menyuam yaus hwm. Sim ua cov zaub mov no nrog quinoa. Cov cereal no yog ib qho zoo tagnrho cov neeg tsis noj nqaij hloov vim nws muab cov protein ua kom tiav.
muesli
Feem ntau cov khw muag khoom noj mueslis muaj cov suab thaj thiab cov khoom siv dag zog. Ua koj tus kheej hauv tsev sib xyaw nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, thiab nplej. Cia koj tus menyuam sim nrog koj los ntawm kev tsim lawv tus kheej daim ntawv qhia.
lub caij ntuj sov txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav
Nws yog ob qho tib si qab thiab zoo nkauj! Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov vitamins, thiab cov khoom noj zoo li no ua rau muaj kev txaus siab ntawm cov suab thaj tsis ua rau muaj kev tiv thaiv tsis zoo.
Koj tuaj yeem "npaum" zaub los ntawm kev ntxiv rau hauv casseroles, kua ntses, thiab kua zaub. Nws yuav siv sij hawm me ntsis kev sim, tab sis thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov menyuam, kev siv zog yog tsim nyog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tus menyuam paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj tshiab thiab koom nrog ua noj nrog koj. Qhov no yuav txhawb kom nws muaj kev hlub rau zaub mov zoo rau lub neej, thiab yog li ntawd, lub hauv paus rau kev noj qab haus huv yuav raug muab tso.