Kev kub siab tshaj lij tau tham txog ntau hnub no. Qee tus koom nrog nws txoj kev sib kis nrog cov peculiarities ntawm kev ua haujlwm kab lis kev cai nyob rau hauv Russia, ib txhia nrog kev tswj tsis zoo, thiab lwm tus nrog rau cov neeg ua hauj lwm rhiab heev ntawm lawv tus kheej. Dab tsi yog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los pab tiv thaiv kev kub ntxhov?
Peb tau sau 13 lub tswv yim npaj los ntawm cov kws tshaj lij ntawm Telegram channel . Txhua hnub muaj luam tawm ib qho kev pom zoo me me, muab tso ua ke rau hauv cov ntaub ntawv tshawb fawb tam sim no. Cov lus qhia no yuav tsis hloov kho kev puas siab puas ntsws thiab yuav tsis cawm koj ntawm kev kub ntxhov hauv thiab ntawm lawv tus kheej - tab sis lawv yuav pab koj daws koj txoj kev xav. Los yog tej zaum qeeb lub burnout.
1. Yog tias koj tab tom ua ob peb txoj haujlwm tib lub sijhawm lossis, piv txwv li, ua haujlwm thiab kawm, nco ntsoov: kev hloov pauv ntawm ib qho haujlwm mus rau lwm qhov yuav siv sijhawm thiab siv zog. Sim ua kom tsawg dua keyboards kom koj siv zog tsawg dua ntawm kev hloov cov ntsiab lus.
2. Nco ntsoov tias kev npaj yuav siv cov peev txheej: sijhawm thiab kev rau siab. Nws tsis yog qhov ntxiv rau txoj haujlwm, nws yog ib feem ntawm nws.
3. Los ntawm nws tus kheej, hloov ntawm ib qho kev ua si mus rau lwm qhov tsis tas yuav pab kom so. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov dej num ua rau muaj kev txaus siab thiab pab rov qab cov peev txheej.
4. Thaum ib tug neeg thuam koj, sim xav: koj puas xav tau cov lus qhia los ntawm tus neeg no? Yog tsis yog, tej zaum kev thuam los ntawm nws yuav tsum tsis txhob txais thiab coj mus rau hauv tus account ib yam.
5. Koj tuaj yeem hlawv tawm thaum ua haujlwm nyuaj dhau rau koj, thiab thaum nws yooj yim dhau. Xav txog koj qhov xwm txheej: nws puas zoo dua los sim ua ntau dua lossis tsawg dua?
6. Lub ntsiab lus ntawm kev ncua sij hawm yog tias peb zam qee yam tsis kaj siab thaum peb ntxhov siab. Sim ua kom pom qhov kev ntxhov siab, nres, suav ntawm tsib mus rau ib qho - thiab pib ua qhov no, txawm tias qhov kev xav tsis zoo, thiab ua rau tsawg kawg tsib feeb.
Qhov teeb meem ntawm procrastination tsis yog qhov nyuaj ntawm kev ua haujlwm nws tus kheej, tab sis kev zam ntawm kev pib nws.
Tom qab tsib feeb ntawm kev ua haujlwm, qhov kev xav tsis zoo yuav ploj mus thiab koj tuaj yeem ua qhov yog.
7. Yog tias koj tab tom kawm tib lub sijhawm ua haujlwm, tsis txhob hnov qab tias kev kawm yog kev nqis peev loj ntawm cov peev txheej. Txawm hais tias koj nyiam thiab txaus siab rau nws, nws yuav tsum muaj zog. Kev kawm tsis yog so haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom so tom qab ua haujlwm thiab tom qab tsev kawm ntawv.
8. Yog tias koj ua koj tus kheej lub sijhawm, nws ua rau kev txiav txim siab qaug zog. Sim npaj koj lub sijhawm ua ntej thiab ua raws li nws. Ua li no koj tsis tas yuav txiav txim siab tshiab.
9. Nco ntsoov tias lub hlwb kuj nkees ntawm kev txiav txim siab me me hauv tsev. Xav txog yuav ua li cas koj thiaj tshem tau cov kev txiav txim siab tsis tseem ceeb ntawm koj lub neej. Piv txwv li: feem ntau koj tsis tuaj yeem xav txog hom khob cij yuav yuav. Siv tib yam li nag hmo, lossis thawj zaug, lossis ntxeev ib npib.
10. Thaum tib neeg sau hauv kev sib tham ua haujlwm tias lawv muaj mob, lawv feem ntau txhawj xeeb tias lawv yuav tso lawv cov npoj yaig. Yog tias koj xav txhawb nqa, nws yog qhov zoo dua los sau cov lus teb tsis yog "tau zoo" lossis "zoo dua", tab sis nco ntsoov: txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim, peb yuav rov teem sijhawm cov rooj sib tham, peb yuav ua tiav cov khoom me me ntawm peb tus kheej, yog tias muaj dab tsi. , peb mam li teem sijhawm lub sijhawm kawg, tsis txhob txhawj, kho kom zoo.
Qhov no calms ntau tshaj qhov xav kom tau zoo sai sai.
11. Kom txaus siab rau qhov yuam kev, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias kev ua yuam kev tsis yog "zoo, nws tsis yog," tab sis kev ua yuam kev ua rau peb muaj txiaj ntsig zoo.
Thaum peb ua yuam kev, kev mloog yuav nce thiab lub hlwb pib ua haujlwm zoo dua - peb kawm tau zoo dua lub cev.
12. Kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus neeg tuaj yeem txo koj txoj kev ntseeg siab thiab ua rau muaj kev kub ntxhov. Sim piv koj tus kheej tsawg dua nrog lwm tus, cov neeg paub lossis cov neeg tsis paub. Nco ntsoov tias peb txhua tus yog cov neeg sib txawv uas muaj qhov sib txawv thiab qhov tsis muaj zog.
13. Burnout tsis muaj dab tsi yuav txaj muag. Txawm hais tias nws txo qis kev ntseeg siab, nws tsis cuam tshuam rau koj qhov kev txawj ntse.