Inferno HR yog qhov kev tawm dag zog hnyav heev uas tau tso tawm los ntawm Daily Burn. Tsuas yog 21 hnub ntawm kev cob qhia nrog tus kws qhia Anna Garcia koj tau txais txiaj ntsig zoo: lub cev muaj zog, zoo endurance thiab trim daim duab.
Program description Inferno HR
Inferno Heart Rate yog ib qho kev nyuaj tshaj plaws hauv tsev kho mob. Cov workouts siv lub sijhawm ua ntu zus los ua kom koj cov metabolism sai sai thiab tshem koj qhov hnyav dhau. Hauv txhua qhov kev tawm dag zog koj yuav sim rau koj qhov txwv kom tau txais siab tshaj tawm thiab cov txiaj ntsig zoo. Ua cov chav kawm Anna Garcia, uas tshwj xeeb hauv cov kev pab cuam HIIT (siab siv lub sijhawm kawm). Yog tias koj xav kom haum, qhov kev pab cuam Inferno yuav yog rau koj zoo meej tov.
Lub complex suav nrog 7 qhov kev tawm dag zog yooj yim thiab 2 yeeb yaj kiab ntawm ncab. Tsis tas li ntawd qhov kev pab cuam ntxiv 4 luv luv workout. Lawv tsis suav nrog hauv cov chav kawm tiav Inferno, koj tuaj yeem ntxiv lawv rau txhua hnub ntawm koj qhov yooj yim. Lub complex yog tsim rau 21 hnub ntawm kev cob qhia txhua hnub yam tsis muaj hnub so. Txawm li cas los xij, lub sijhawm xav tau zoo heev: 2 zaug hauv ib lub lis piam (Wednesday thiab Saturday) koj yuav pom yoga thiab articular ce uas yuav pab koj lub cev kom rov qab los ntawm kev ua haujlwm hnyav.
Yuav kom haum Inferno:
- Cov uas nyiam HIIT program zoo li Insanity.
- Rau cov neeg uas xav nrhiav daim ntawv zoo tshaj plaws hauv lub sijhawm luv luv.
- Cov neeg uas noj qab nyob zoo thiab tsis muaj teeb meem kev sib koom tes.
- Rau cov neeg uas xav sim lawv tus kheej thiab ua haujlwm rau qhov txwv.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau cov khoom siv ntxiv: dumbbells, platform (koj tuaj yeem siv cov kauj ruam-platformsy), tshuaj pob (siv hauv kev cob qhia). Qhov Kev Pabcuam Inferno Heart Rate suav nrog kev siv lub ntsuas lub plawv dhia kom koj tuaj yeem ntsuas koj lub plawv dhia hauv chav kawm. Workout ua nyob rau hauv high-ceev lub sij hawm, yog li ntawd lub plawv dhia ntsuas yuav pab tau heev rau nrhiav tau. Tab sis yog tias koj tsis muaj lub ntsuas lub plawv dhia, nws tsis muaj dab tsi uas koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws.
Qhov sib xyaw ntawm Inferno kev cob qhia nrog Anna Garcia
7 Basic Training:
- metcon 1 (33 feeb). Complex khaus ce poob phaus nrog zoo tsis so ntawm poob lawm (platform).
- Scale tus ntaiv (42 feeb). Kev cob qhia yog tsim los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub pyramid inverted. Koj yuav cuam tshuam nrog qhov siv zog siab tshaj plaws thaum pib ntawm chav kawm thiab maj mam txo qhov voltage tom qab txhua lub voj voog (dumbbells).
- Txias Spike (51 feeb). Kev pab cuam ib ntus: 50-seconds ntawm kev siv nrog 10 vib nas this ntawm so. Koj yuav ua kom koj lub plawv dhia nce siab thoob plaws qhov kev tawm dag zog (tsis muaj khoom siv).
- metcon 2 (41 min). Cov txheej txheem ntau dua ntawm kev tawm dag zog siv kev tawm tsam sab nraud dua li Metcon 1 (cov khoom siv tshuaj, dumbbells, platform).
- Sib Tham (31 min). suav nrog ceev tawg ntawm kev siv siab ua raws li lub sijhawm so luv (dumbbell).
- hwj chim (33 feeb). Qhov kev zov me nyuam txhim kho lub zog tawg thiab muaj zog, tab sis kuj nce koj qhov kev txwv los txhim kho kev ua haujlwm (dumbbells).
- Inferno Challenge (36 feeb). Koj yuav sim ua qhov siab tshaj plaws ntawm txhua qhov kev tawm dag zog hauv lub sijhawm txwv (lub platform, dumbbells).
4 nyiaj workouts:
- Lub cev hnyav Blitz (15 feeb). Kev cob qhia nrog lawv tus kheej qhov hnyav rau tag nrho lub cev (tsis muaj khoom siv).
- Plyo hwj chim (14 feeb). Kev ua haujlwm hnyav plyometric (platform).
- loaded Txo lub cev (13 feeb). Ib txheej ntawm kev tawm dag zog rau lub cev qis (dumbbells).
- Tsis yog Qoob loo Tsim nyog (12 feeb). Kev cob qhia rau cov leeg nqaij (tsis muaj cov khoom siv).
As kev cob qhia kev kho mob , koj yuav siv Strength Recovery Yoga (yoga) thiab Tag Nrho Mobility (kev tawm dag zog) uas ua rau lwm tus kws qhia Kev Hlawv Txhua Hnub.
Yog hais tias koj tsis ntshai cam lawv tus kheej thiab sim lawv lub cev muaj peev xwm, sim ua haujlwm Inferno nrog Anna Garcia. Koj tsis paub dab tsi tuaj yeem ua rau koj lub cev yog tias koj tsis sim.
Ntawm cov Analogues ntawm Inferno ceeb toom qhov kev pab cuam Dub Hluav Taws nrog Bob Harper, uas kuj tau tso tawm nyob rau hauv kev koom tes nrog Lub Hnub Hlav.