txheem
Jackie Warner (17 Lub Yim Hli 1968) yog tus kws cob qhia kev qoj ib ce, tus sau phau ntawv ntawm kev noj qab nyob zoo thiab tus Creator ntawm cov kev pab cuam qoj kom poob phaus. Nws tau nto moo ua tsaug rau nws kev koom tes hauv kev ua yeeb yam tiag tiag Ua Haujlwm Tawm ntawm Bravo TV. Jackie nyob hauv California, qhov chaw nws muaj lub gym thiab Spa hauv Beverly toj. Hauv nws daim ntawv teev cov neeg siv khoom suav nrog cov neeg ua yeeb yam xws li Julia Roberts thiab Anne Hathaway.
Jackie Warner tau tso tawm ib 4 DVD program rau kev poob phaus thiab hlawv rog hauv tsev:
- Xtreme Power Circuit
- 30 Hnub Fast Start
- Kev cob qhia Xtreme Timesaver
- Xtreme Abs
Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:
- Sab saum toj 20 tus poj niam khiav khau rau qoj thiab ua haujlwm
- Yuav xaiv cov dumbbells li cas: cov lus qhia, cov lus qhia, cov nqi
- Yuav ua li cas xaiv ib qhov kev sib tw Mat: txhua yam thiab tus nqi
- Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
- Sab saum toj 20 cov yeeb yaj kiab ntawm cardio workouts rau ua kom yuag los ntawm Popsugar
- Txhua txog kev txhawb nqa lub cev: nws yog dab tsi thiab yuav ua li cas xaiv
- Yuav xaiv cov khau ua haujlwm li cas: ua tiav phau ntawv
Cov khoos kas Fitness Jackie Warner
Jackie siv cov ntsiab cai classic ntawm kev cob qhia lub zog hauv tsev rau kev poob phaus: txoj kev ncig thiab mnogoobraznye ce nrog lub teeb yuag dumbbells. Cov kev kawm tsim nyog rau qib nrab, tab sis cov neeg pib tuaj yeem ua cov haujlwm no yog tias koj siv lub dumbbell me me. Los ntawm txoj kev, pab neeg koom nrog cov kev pab cuam Xtreme Xtreme Timesaver Kev cob qhia thiab Abs koj tuaj yeem pom Jericho, Mammatus uas paub txog peb ua tus tsim ntawm txoj haujlwm Core De Force.
1. 30 Hnub Fast Start
Hauv txoj haujlwm no, Jackie Warner muaj txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev poob phaus - Lub Hwj Chim Pyramid Training, uas nws siv nrog nws cov neeg siv hnub qub. Jackie hais tias qhov no yog txoj hauv kev ceev tshaj plaws kom pom kev hloov pauv hauv koj lub cev txawm tias koj pib ua lossis sim txav toj siab. Lub complex suav nrog 2 kev cob qhia lub zog: Lub Cev Lub Cev thiab Lub Cev qis rau 25 feeb.
Hauv ob qhov kev cob qhia no koj yuav ua cov kev tawm dag zog ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub pyramid. Jackie muab koj ua haujlwm rau txhua pawg ntawm cov leeg, vim tias cov leeg ua kom cov metabolism hauv lub cev yog cov roj hlawv tseem ceeb hauv lub cev. Ua raws li txoj haujlwm no rau 30 hnub 5-6 zaug hauv ib lub lis piam, hloov kev ua haujlwm rau lub cev sab sauv thiab qis ua ke.
2. Kev cob qhia fais fab Circuit Court
Qhov kev pab cuam nrov tshaj plaws Jackie Warner yog qhov kev cob qhia fais fab Circuit Court. Nws suav nrog 5 lub zog video workout rau txhua qhov teeb meem. Xaiv cov vis dis aus nkaus xwb lossis ua raws txhua qhov kev ua haujlwm nrog ib leeg:
- 40 min Tag nrho lub cev Circuit Court (tag nrho nws rau 40 feeb)
- 15 min Tag Nrho Lub Cev Circuit Court (tag nrho lub cev rau 15 feeb)
- 15 min Lower Body Circuit (qhov qis ntawm lub cev rau 15 feeb)
- 15 min Upper Body Circuit (lub cev sab sauv rau 15 feeb)
- 15 min Abs nkaus xwb Circuit (luv 15 feeb)
Cov chav kawm tsom mus rau kev tawm dag zog lub zog nrog qhov hnyav, uas tau ua nyob rau hauv aerobic pace los hlawv rog thiab lub cev lub cev. Jackie Warner xav kom koj ua 3-4 zaug hauv ib lub lis piam rau 30-45 feeb.
3. Xtreme Timesaver Training
Xtreme Timesaver yog qhov kev cob qhia zoo hauv Circuit Court nrog hnyav rau tag nrho lub cev uas pab koj ib txhij poob phaus thiab ua kom cov leeg nqaij. Jack Warner siv kev sib xyaw ua ke nyuaj nrog dumbbells los cob qhia ntau pawg leeg tib lub sijhawm. Dhau li ntawm kev txhim kho lub cev zoo, koj koom nrog kev ua haujlwm ntawm bonntau cov nqaij ntshiv, thiab tom qab ntawd cia li hlawv ntau calories thiab ua qhov kev cob qhia zoo dua.
Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog nrog qhov hnyav nrog ntau qhov kev rov ua kom koj lub plawv dhia. Koj tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb: ua haujlwm ntawm lub cev nqaij daim tawv thiab ua cardio. Rau kev poob phaus ntxiv, qhov kev zov me nyuam kuj suav nrog kev tawm dag zog aerobic. Jackie Warner muab los ua txoj haujlwm no 3 zaug hauv ib lub lis piam, yog li koj tuaj yeem tau txais lub cev ntshiv, muaj zog thiab toned.
4. Xtreme Abs
Xtreme Abs yog ib qho kev pab cuam uas yuav pab tau koj ua kom pom tseeb ntawm cov leeg nqaij hauv plab thiab nraub qaum, zawm lub plab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg corset. Lub complex suav nrog 2 qhov kev cob qhia ntawm 15 feeb. Tag nrho cov kev tawm dag zog yog ua qauv qhia hauv kev xaiv yooj yim thiab nyuaj. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells tab sis koj tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv.
Nyob rau hauv thawj zaug koj yuav ua ib ce rau lub bark nyob rau hauv lub sawv txoj hauj lwm: zaj lus qhia yog zoo meej rau cov neeg uas tsis nyiam mus rau viav vias ib tug xovxwm ntawm Mat. Qhov kev tawm dag zog thib ob yuav siv tag nrho rau hauv pem teb thiab suav nrog kev tawm dag zog rau nraub qaum thiab pluaj. Jackie Warner muab los ua qhov kev pab cuam no peb zaug hauv ib lub lis piam rau 30 feeb kom tau txais lub tiaj tus abs.
Yog tias koj nyiam kev cob qhia lub zog thiab kev tawm dag zog ua ke nrog ntau pawg leeg, qhov kev pab cuam Jackie Warner koj yuav txaus siab rau. Tsis tas li ntawd, cov yeeb yaj kiab no yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb koj txoj kev kawm cardio. Piv txwv li, yog tias koj muaj Focus T25, Lub Teb Chaws Kub Kub, lossis lwm yam, muaj kev tawm dag zog aerobic, koj tuaj yeem ntxiv qhov hnyav, suav nrog koj cov phiaj xwm kev cob qhia Jackie Warner.
Saib kuj:
- Kev ua haujlwm saum 50 zoo tshaj plaws rau lub plab tiaj tiaj
- Sab saum toj 50 zoo tshaj plaws kev qoj ib ce rau cov ceg txhav
- Sab saum toj 50 zoo tshaj plaws kev qoj ib ce rau toned pob tw
- Top 20 qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov caj npab nyias
- TABATA kev cob qhia: 10 qhov npaj tau ua rau kom poob phaus