txheem
Puas yog hyponatremia hais lus rau koj? Hauv qab no lo lus barbaric hides ib qho yooj yim txhais: nws yog tsis muaj sodium hauv peb lub cev (1). Yog hais tias kuv qhia rau koj sodium, koj xav txog ntsev thiab koj cia li nco ntsoov tias koj yuav tsum txwv koj noj ...
Koj hais yog lawm, tab sis ceev faj, sodium tsis yog yeeb ncuab nkaus xwb thiab nws tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv yog tias nws tau noj kom tsawg!
Kuv yuav sim piav qhia rau koj tias yog vim li cas sodium yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, yuav ua li cas thiaj paub tias nws tsis muaj thiab yuav ua li cas los kho nws hauv qhov teeb meem no.
sodium yog dab tsi?
Cia peb rov qab los rau cov ncauj lus kom ntxaws txog cov khoom ntawm sodium. Nws yog ib qho electrolyte, uas yog hais txog cov ntxhia ntsev uas circulates hauv cov ntshav thiab uas coj cov ntsiab lus tseem ceeb rau tib neeg lub cev.
Nws ua haujlwm nrog cov poov tshuaj thiab chloride kom ntseeg tau tias kev faib dej kom zoo thoob plaws hauv lub cev. Sodium kuj tseem siv tau rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg.
Nws yog rau tag nrho cov laj thawj no uas peb ib txwm nrhiav noj qab ntsev.
Vim li cas koj yuav tsum haus sodium?
Yog tias sodium yog qhov tseem ceeb rau peb lub neej, nws yog vim nws muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev.
Nws tswj hwm cov dej hauv lub cev (nco ntsoov tias peb tau tsim los ntawm ntau dua 65% cov kua dej) thiab tswj cov kua dej ntxiv.
Thaum lub sij hawm siv zog los yog thaum qhov kub ntawm sab nraud yog siab dhau, sodium cuam tshuam los tiv thaiv lub cev qhuav dej, tshav ntuj thiab cov leeg nqaij.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau peb lub hlwb: nws txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb hlwb thiab pab peb, yog li hais, kom "ua kom peb lub siab ntshiab" thiab tag nrho peb cov faculties ntawm concentration.
Sodium kuj tseem zoo rau peb lub plawv (nws ua kom cov ntshav siab ruaj khov) thiab rau peb cov hlwb vim nws pab ua kom pom kev nqus ntawm cov piam thaj.
Tsis paub qhov tseeb, nws yog tam sim no nyob rau hauv feem ntau anti-aging cream vim nws yog ib tug phooj ywg tiv thaiv dawb radicals lub luag hauj lwm rau lub degeneration ntawm cov ntaub so ntswg.
Thaum kawg, sodium pab peb lub cev kom tshem tawm cov pa roj carbon dioxide thiab tswj qhov sib npaug ntawm cov ions zoo thiab tsis zoo ions.
Peb nkag siab zoo dua nrog cov npe ntev ntawm cov lus sib cav vim li cas tib neeg xav tau kev haus sodium hauv lawv cov zaub mov txhua hnub.
Raws li cov kws tshaj lij kev noj haus (2), peb lub cev xav tau ntawm 1500 thiab 2300 mg ntawm sodium ib hnub, paub tias 1 gram ntawm cov zaub mov yooj yim muaj 0,4 grams ntawm sodium.
Feem ntau tsis tas yuav ntsev cov tais diav vim tias cov khoom noj niaj hnub no muaj cov ntsev txaus kom tau raws li cov kev pom zoo txhua hnub.
Tab sis tsis ntau dhau…
Qhov teeb meem feem ntau ntsib hauv peb lub neej yog ntau tshaj sodium hauv cov ntshav. Tseeb tiag, Fabkis noj qhov nruab nrab ntawm 2000 txog 4800 mg ntawm sodium ib hnub twg…
Qhov no yog ntau dhau lawm, muab hais tias peb noj yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 2300 mg! Qhov no ntau dhau yog vim muaj cov khoom noj khoom haus (cov zaub mov npaj txhij, cov kua ntsev ntau dhau, thiab lwm yam) uas feem ntau tsis skimp ntawm ntsev kom tsawg.
Txawm li cas los xij, sodium ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj rau lub cev, uas cov pej xeem xav tau maj mam pib paub. Tej zaum koj yuav nqhis dej txhua lub sijhawm yam tsis muaj peev xwm hydrate koj tus kheej kom zoo.
Lub plab rwj, lub raum pob zeb, kub siab... Cov teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim los ntawm sodium ntau dhau yog tiag tiag thiab yuav tsum tau ua tib zoo saib.
Cov tsos mob ntawm sodium deficiency yog dab tsi?
Txawm hais tias, raws li peb nyuam qhuav pom, nws yog qhov tshwm sim ntau dua los ntawm kev txom nyem ntau dua li qhov tsis muaj sodium vim tias peb cov khoom noj qab ntsev ntau dhau, qhov teeb meem sib txawv kuj tshwm sim.
Nws feem ntau nyuaj rau kev kuaj pom tseeb vim tias peb nyiam xav tias peb noj ntau dua ntsev txaus, thiab yog li sodium, thaum peb noj mov.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm sodium deficiency, koj yuav tsum muaj ib tug unexplained dej repulsion thiab muaj ntuav thiab raws plab.
Nyob rau lub sij hawm ntev, koj yuav hnov qab xeev siab, kiv taub hau thiab tsis tshua muaj kev sib npaug. Koj kuj yuav tsum taug koj tus kheej tsis muaj zog, poob phaus, thiab tsis tshua muaj zog.
Cov tsos mob loj tshaj plaws ntawm sodium deficiency tshwm sim hauv lub hlwb: mob taub hau sai sai muab txoj hauv kev rau kev puas siab puas ntsws, kev txawj ntse lethargy, thiab nyuaj xav thiab qhia lawv tus kheej kom raug.
Cov tsos mob no tuaj yeem nyuaj rau txheeb xyuas cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas muaj dementia, piv txwv li.
Thaum tsis muaj sodium tshwm sim nyob rau lub sijhawm, cov teebmeem kev noj qab haus huv tuaj yeem loj heev. Cov leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim, ua raws li lub xeev tsis muaj npe ua rau coma. Tab sis nws yog qhov tseeb heev uas tsis tshua tau mus txog qhov deb…
Dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis muaj sodium ntawm kev noj qab haus huv?
Tshaj li cov tsos mob tsis txaus ntseeg, qhov tsis muaj sodium tuaj yeem siv sijhawm ntev los txheeb xyuas thiab ua rau muaj kev puas tsuaj tiag tiag rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Ua ntej tshaj plaws, qib roj cholesterol thiab trigylceride yuav nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau mob plawv.
Lwm qhov teeb meem uas tuaj yeem tshwm sim rau lub sijhawm ntev: sodium deficiency ua rau cov tshuaj insulin tsis kam, uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib.
Raws li kev tshawb fawb (3), cov neeg uas twb muaj ntshav qab zib kuj tseem muaj feem yuav mob stroke lossis plawv nres.
Dab tsi yog qhov ua rau tsis muaj sodium?
Yog tias koj xav tias tsis muaj sodium, nws yuav tsum tsim kom muaj kev kuaj mob sai sai thiaj li tuaj yeem kho tau. Hyponatremia yog kuaj pom los ntawm kev kuaj ntshav yooj yim uas yuav ntsuas koj qib sodium hauv cov ntshav.
Ntawm qhov tod tes, nws yog qhov nyuaj me ntsis kom nkag siab tias dab tsi yog qhov ua rau koj tus mob; tsuas yog koj tus kws kho mob tuaj yeem tsim kom muaj tseeb.
Ntawm cov feem ntau tshwm sim yog lub cev qhuav dej hnyav vim raws plab lossis ntuav. Nws yog lub voj voog vicious vim qhov tseeb ntawm qhov tsis muaj sodium ua rau cov tsos mob zoo li no!
Lub raum, hormonal lossis kab mob plawv kuj tuaj yeem ua rau. Tshwj xeeb, cov neeg uas tawm hws ntau yuav tsis muaj sodium.
Thaum kawg, qhov tseeb ntawm kev nyob hauv lub xeev tsis muaj zaub mov noj lossis kev yoo mov yeem yeem ua rau muaj kev noj zaub mov tsis zoo.
Lwm qhov xwm txheej uas tshwm sim tshwj xeeb hauv cov neeg laus: ntawm "dej intoxication". Thaum muaj cua sov, cov neeg laus feem ntau pom zoo kom haus dej kom ntau.
Lawv ua raws li cov lus qhia no zoo heev uas lawv tuaj yeem raug tshuaj lom thiab raug kev txom nyem los ntawm hyponatremia. Tseeb tiag, cov dej hauv lawv lub cev dhau los ua qhov loj heev piv rau cov sodium, uas ua rau qhov tsis txaus ntseeg no.
Cov neeg hauv tsev kho mob kuj tuaj yeem ua rau "dej lom", yog li lawv cov ntshav sodium yuav tsum tau saib xyuas.
Yuav ua li cas kho qhov tsis muaj sodium?
Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj cov qib sodium hauv koj cov ntshav rov qab.
Qhov no pib nrog kev ntsuas kub ntxhov yog tias koj tsis txaus siab tiag tiag, xws li muab cov tshuaj sodium los ntawm kev tso dej ntau ntau hnub.
Tom qab ntawd koj yuav tsum txo koj cov dej haus, tsis tas ua kom lub cev qhuav dej ntawm chav kawm ... Haus ib liter dej ib hnub xwb es tsis txhob 1,5/2 litres feem ntau.
Qhov no yuav pab tau koj vim nws yuav tso sodium tsawg los ntawm kev mus rau chav dej thiab tawm hws. Ua tib zoo, txawm li cas los xij, txuas ntxiv haus kom txaus thaum tshav kub kub lossis yog tias koj xyaum ua kom lub cev muaj zog.
Hauv qhov no, koj tuaj yeem haus dej haus kom rov qab tau cov sodium electrolytes uas koj poob thaum koj siv zog.
Koj tseem yuav tau tshuaj xyuas koj cov zaub mov kom nce koj qib sodium. Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ob qho tib si tshiab thiab tsis npaj ua lag luam.
Cov taum dawb, qos yaj ywm qab zib, spinach, carrots, celery thiab txiv ntseej yog cov zaub uas muaj sodium ntau tshaj plaws. Rau txiv hmab txiv ntoo, mus rau guavas, apricots thiab passion txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob, txawm yog hais tias lawv tsis yog qhov yooj yim mus nrhiav tau tag nrho cov xyoo puag ncig.
Thaum nws los txog rau cov nqaij, qhov txias txias pom tseeb tias muaj ntsev ntau thiab yog li sodium, tab sis peb yuav tsum lees tias qhov no tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv… Noj meatloaf lossis nyuj stew es tsis txhob.
Cheese, soy sauce, caviar thiab broths thiab kua zaub kuj yog cov phooj ywg zoo rau kev noj cov sodium.
Ceev faj tsis txhob ua rau koj qhov teeb meem hnyav dua yog tias koj tsis muaj sodium! Piv txwv li, nws tsis pom zoo kom noj cov tshuaj diuretic uas yuav ua rau koj tshem tawm cov dej ntau dua thiab yog li sodium los ntawm koj lub cev.
Tshwj tsis yog tias koj tus kws kho mob tau sau ntawv rau lawv, nws yog qhov zoo dua los mus rau lwm txoj kev kho mob.
xaus
Hauv kev xaus, sodium yog ib qho tseem ceeb hauv lub tsev thaiv rau koj lub cev thiab tsis tau txais sodium txaus tuaj yeem ua rau koj pom muaj teeb meem tam sim ntawd, xws li mob taub hau, ntuav, xeev siab, thiab tsis meej pem.
Cov kev cuam tshuam muaj peev xwm tuaj yeem ua rau mob hnyav heev thiab ua rau muaj teeb meem plawv thiab insulin tsis kam. Txawm hais tias nws yog ib qho kev noj ntau dhau ntawm sodium ntau dua li tsis txaus, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob nco cov khoom noj tseem ceeb no.
Yog tias koj muaj lus tsis txaus siab, tsis txhob yig tiv tauj koj tus kws kho mob thiab kuaj ntshav kom paub tseeb.
Hmoov zoo, nws yooj yim heev los kho qhov tsis muaj sodium. Txawm hais tias thawj qhov kev xav yog kom muaj tes hnyav ntawm cov ntsev shaker ntawm lub rooj, nws yog ib qho heresy tib yam li yog tias koj muab koj tus kheej rau ntawm cov khoom noj muaj rog thiab qab ntsev heev!
Hloov chaw, thawj koom ruam ntawm cov khoom noj ntse xws li zaub, kua zaub los yog caviar kom sau cov sodium hauv qhov zoo tshaj plaws.
Tsis txhob hnov qab txo koj cov dej haus kom ntau li ntau tau thiab ntxiv rau koj tus kheej nrog electrolytes los ntawm kev haus dej haus yog tias tsim nyog.
Nrog rau tag nrho cov lus qhia no, koj yuav tsum ceev nrooj nrhiav qib tsim nyog ntawm sodium hauv koj lub cev.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು