Cov Lus Qhia me me hauv kev yooj yim

Kev sib raug zoo nrog ib tug neeg hlub yog nyob rau hauv lub verge ntawm kev sib cais, tej yam poob tawm ntawm ib tug neeg nyob rau hauv lub txee dai khaub ncaws, ib tug kaum os neeg txawv teb chaws yog khob ntawm "cov phooj ywg" nyob rau hauv kev sib raug zoo network, tsis muaj qhov chaw dawb nyob rau hauv ib daim ntawv nrog ib tug to-do. daim ntawv teev… Thaum ob txhais tes poob rau pem hauv ntej ntawm ntau txoj haujlwm, thiab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab dhau mus, sib tw nrog cov ntaub ntawv ntws, nws yog lub sijhawm los coj kev yooj yim thiab meej rau lub neej, kho dua tshiab thiab tshem tawm txhua yam tsis txaus ntseeg.

Ua rau koj tus kheej lub neej yooj yim me ntsis tsis txhais hais tias cia txhua yam ua nws txoj kev kawm, qhia kev tsis saib xyuas thiab frivolity. Qhov no txhais tau tias kev tshaj tawm tus kheej qhov chaw, sab nraud thiab sab hauv, txhawm rau txhawm rau ua kom koj tau kim heev, los tsom rau koj cov kev xav tau, cov hom phiaj thiab qhov tseem ceeb. Xws li kev txiav txim tso cai rau koj tawm ntawm lub xeev passive thiab ua lub luag haujlwm rau lub neej.

Ob peb lub tswv yim yuav ua li cas kom muaj hwj chim tshaj tej yam, kev xav, kev sib raug zoo.

1. Siv "autopilot"

Nws yuav zoo li tias peb ua tau ntau yam kev nco qab, qhov zoo dua. Tab sis nws tsis yog. Qhov yuav tsum tau txhob txwm tswj txhua kauj ruam ua rau kev txiav txim siab qaug zog. Lub sij hawm tau muab los ntawm tus kws kho mob hlwb Roy Baumeister ntawm University of Florida. Yog tias lub zog uas peb siv los ntawm kev npaj ua haujlwm dhau mus, lub hlwb sim txhua txoj hauv kev kom tsis txhob txiav txim siab tshiab. Qhov no ua rau shirking, qaug zog thiab mob.

Txoj hauv kev tawm yog tig rau feem ntau ntawm cov haujlwm niaj hnub ua ib txwm ua, hais tias tus kws kos duab thiab blogger Yana Frank, tus sau phau ntawv "The Muse thiab Beast. Yuav ua li cas npaj kev muaj tswv yim” (Mann, Ivanov thiab Ferber, 2017). Txhua yam uas paub txog peb, peb ua yam tsis muaj kev koom tes ntawm kev xav thiab kev siv zog tsawg. Tsis txhob txiav txim siab seb yuav ua li cas thaum sawv ntxov, thiab yuav khoom hnub Saturday - tsuas yog ua nws. Qhov kev coj cwj pwm niaj hnub ntau dua koj tsim, ntau koj yuav ua tiav thiab koj yuav muaj kev ntxhov siab tsawg dua. Thiab rau txoj haujlwm ua haujlwm niaj hnub, koj yuav tsum ua tsis tu ncua, tib lub sijhawm. Hauv nees nkaum hnub, nws yuav hloov mus rau autopilot, tso nws lub zog rau kev muaj tswv yim, kev sib txuas lus, kev hlub.

2. Sib tw koj txoj kev ntseeg uas tsis tsim nyog

Cov kev xav tsis zoo, kev puas tsuaj feem ntau tiv thaiv peb ntawm kev ua neej nyob - lawv zoo li qhov muag tsis pom, ua rau peb tswj tsis tau qhov xwm txheej thiab muaj peev xwm ua raws li peb lub hom phiaj. “Yuav ua li cas? Tshawb nrhiav seb qhov kev ntseeg tsis tsim nyog ua rau qhov kev xav no, hloov lawv mus rau qhov kev xav tsis zoo, thiab tsuas yog ua raws li, "piav qhia txog kev paub txog kev puas siab puas ntsws Dmitry Frolov. Ib qho ntawm cov kev ntseeg no xav tau kev cia siab ntawm tus kheej, lwm tus, thiab lub ntiaj teb ("Kuv yuav tsum ua siab ntev rau tib neeg vim kuv xav tau"). Kev sib tw txhais tau tias kom nkag siab tias tsis yog peb tus kheej, lossis lwm tus neeg, lossis lub ntiaj teb yuav tsum ua raws li peb lub siab nyiam. Tab sis peb tuaj yeem sim cuam tshuam tag nrho cov no kom lub siab xav dhau los ua qhov tseeb.

Lwm txoj kev ntseeg yog kev txo qis lossis kev ua kom zoo ntawm tus kheej thiab lwm tus ("Kuv yog qhov ua tsis tiav yog tias kuv tsis nyiam" lossis "Kuv yog ib tug neeg tawv tawv yog tias kuv nyiam"). Txhawm rau twv nws txhais tau tias kom nkag siab tias txhua tus muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo, qhov ntsuas ntawm qhov uas yog cov ntsiab lus thiab txheeb ze. Txhawm rau tawm tsam peb txoj kev ntseeg, "kev puas tsuaj" (kev xaav ntawm qhov teeb meem raws li kev txaus ntshai thoob ntiaj teb), nws yuav pab qhia koj tias cov xwm txheej txaus ntshai tiag tiag tsis tshua muaj thiab peb muaj txoj hauv kev los daws lawv.

Thaum kawg, los ntawm kev nyuaj siab rau kev tsis txaus siab-kev kho ntawm tej yam nyuaj uas nyuaj heev-peb yuav los rau lub tswv yim tias muaj ntau yam tshwm sim hauv ntiaj teb no, tab sis tsis tshua muaj dab tsi tuaj yeem hu ua qhov tsis txaus ntseeg tiag tiag. Raws li kev ua haujlwm zoo li no, peb yuav ntsib kev noj qab haus huv ntau dua, txaus siab rau lub neej ntau dua thiab daws cov teeb meem yooj yim dua.

3. Tshem tawm cov khib nyiab tsis tu ncua

Cov khaub ncaws, khoom siv, khoom plig, cov tshuaj qub imperceptibly sau nyob rau hauv cov txee thiab ntawm cov txee, cluttering qhov chaw thiab cuam tshuam kev thaj yeeb ntawm lub siab. “Cia li cia li ua rau muaj kev xyiv fab hauv tsev xwb,” hais kom Marie Kondo, tus sau ntawm KonMari Method thiab phau ntawv Khawv koob Ntxuav (E, 2015). Yuav ua li cas? Tshem tawm txhua yam ntawm lub txee, tuav txhua tus hauv koj txhais tes. Mloog seb nws puas muaj lub siab sov so. Yog tias qhov no ua rau koj zoo siab, khaws cia. Tus koj txiav txim siab tshem tawm, ua tsaug rau qhov kev pabcuam zoo.

Cov khoom uas nyiam ua qhov nco txog cov xwm txheej yav dhau los yog qee zaum qhov tseem ceeb ntawm kev tsis sib haum xeeb. Kondo muab sijhawm rau siv qee lub sijhawm nrog ib qho tseem ceeb rau peb, thaij duab ntawm nws thiab ua raws li qhov tseeb tias nws tsis nyob hauv lub neej niaj hnub no.

Muab pov tseg txhua yam superfluous, koj tuaj yeem pib rov ua kom huv. "Thaum koj ntxuav, koj muaj kev nkag siab meej txog yam koj xav tau thiab tsis xav tau hauv lub neej, yam koj yuav tsum ua thiab tsis txhob ua," nws xaus lus. "Thiab tshem tawm qhov thib ob rau lub hom phiaj ntawm lub ntsiab."

4. Rov qab mus rau tam sim no

Vim li cas qhov no ua kom yooj yim dua? "Vim tias tsuas yog los ntawm lub sijhawm tam sim no peb tuaj yeem cuam tshuam lub neej tiag tiag thiab tsim kev sib raug zoo," tus kws qhia Natalia Mozhzhanova hais. Qee zaum, kev sib txuas lus nrog ib tus neeg, peb muaj kev xav rau nws uas tsis muaj zog ntau dua li qhov xwm txheej uas tau liam tias ua rau lawv.

Ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim. Sau rau ntawm ib daim ntawv lub npe ntawm tus neeg no thiab cov kev xav uas koj muaj rau nws. Nco ntsoov leej twg nws nco koj, nyiam dua ib tug neeg thaum yau. Xav txog yuav ua li cas ob leeg ntawm cov neeg no zoo sib xws: tsos, hnub nyoog, txav, kev ua, tus cwj pwm zoo - sau los ntawm 5 mus rau 10 cov ntsiab lus.

"Vim qhov zoo sib xws, koj zoo li "muab" daim duab ntawm ib tus neeg rau lwm tus thiab xa cov kev xav ntawd rau nws," tus kws tshaj lij piav qhia. Kom rov qab mus rau qhov tseeb, xav txog seb cov neeg no txawv li cas. Txawm hais tias qhov no tsis yooj yim, tseem tsom rau qhov sib txawv kom ntau li ntau tau thiab sau 5-10 cov ntsiab lus.

Qhov kev tawm dag zog pab cais tus neeg sib tham los ntawm "duab ntawm yav dhau los" thiab kom paub tias tus uas peb tab tom ntsib tam sim no yog lwm tus neeg. Qhov no txo ​​qis kev ntxhov siab thiab tso cai rau kev sib txuas lus zoo.

5. Ua "arch"

"Yog hais tias peb xav unload peb lub neej, peb yuav tsum thauj nws nrog ib yam dab tsi zoo heev,"hais tias tus kws kho mob logo Svetlana Shtukareva. - Nyob rau hauv ancient sij hawm, nyob rau hauv thiaj li yuav kom lub koov kom ruaj khov, ib tug load tau muab tso rau saum nws. Tab sis cov khoom thauj tsis zoo ib yam nrog cov thoob khib nyiab. Qhov no yog lub hom phiaj yuav tsum tau paub, qhov no yog qhov kev thov ntawm lub sijhawm uas peb muab lub neej rau lub ntsiab lus teb. Qhov yooj yim tshaj plaws uas yuav ua tau kom ntxiv dag zog rau "arch" yog ua tib zoo saib ib puag ncig: dab tsi raws nraim tam sim no xav kom peb mus rau qhov loj tshaj plaws? Nws tuaj yeem yog yam yooj yim heev, tab sis tsim nyog tam sim no - thov kev zam txim, ci ncuav mog qab zib, hloov daim pawj rau tus neeg mob, saib saum ntuj ...

"Yog tias koj tsis teb, ces lub sijhawm los ua kom tiav qhov kev thov ntawm lub sijhawm yuav tuag," tus kws tshaj lij piav qhia. "Kev tsis txawj tuag ntawm ib yam dab tsi tseem ceeb nyob ntawm peb, txawm hais tias nws yog lo lus lossis kev ua haujlwm - peb tuaj yeem muab txoj sia rau ib yam dab tsi los ntawm kev paub nws hauv qhov chaw." Peb xav tau cov kev sib tw ntawm lub ntsiab lus, lawv tsis nyuaj rau kev ua, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, sau qhov "existential vacuum" (Viktor Frankl's expression) nrog rau qhov uas peb hlub tiag tiag.