Nyob hauv kev sib haum xeeb nrog koj lub cev

Cov kab lis kev cai niaj hnub no tau ua rau peb ntshai heev nrog cov txiaj ntsig ntawm lub cev yuag uas cov kev ua si kis las tau txais cov ntsiab lus ntxiv. Qhov no tsis yog tsuas yog thiab tsis yog ntau heev txog kev muaj siab rau kev puas siab puas ntsws thiab lub cev kev nplij siab. Ntau tus thiaj li nqa tawm los ntawm kev ua tiav ntawm daim duab uas lawv tsis nco qab txog kev txaus siab ntawm cov txheej txheem. Lub caij no, txhawm rau kom tus cwj pwm rau lub cev ua si thiab ib tus kheej lub cev kom tsis txhob ua rau muaj kev txom nyem, nws txaus los cais kev cob qhia los ntawm kev xav kom poob phaus.

4 txoj hauv kev ua phooj ywg nrog lub cev

1. Tsis txhob muaj kev sib tham sab hauv uas txhawb nqa kev sib raug zoo ntawm cov khoom noj tsis zoo-kev ua si nawv

Mentally cais zaub mov thiab tawm dag zog. Thaum peb dhau ntawm kev suav cov calories ntau dhau, peb tsis mloog peb lub cev thiab ua rau muaj kev xav ntau dua nrog lub cev zoo tagnrho. Tsuas yog vim peb tshaib plab los yog xav tau ib yam dab tsi qab tsis tau txhais hais tias peb yuav tsum tau «tau» lub sijhawm noj.

Kev xav tsis zoo ua rau koj xav tias txhaum rau txhua qhov koj noj thiab txhiv nws nrog kev tawm dag zog hnyav. "Kuv yuav tsum tau "ua haujlwm tawm" pizza no, txawm tias nkees", "Hnub no kuv tsis muaj sijhawm rau kev cob qhia - txhais tau tias kuv tsis muaj ncuav mog qab zib", "Tam sim no kuv yuav ua haujlwm zoo, thiab Tom qab ntawd kuv tuaj yeem noj su nrog lub siab ntshiab", "Nag hmo kuv overate ntau heev, kuv yuav tsum poob superfluous." Cia koj tus kheej txaus siab rau zaub mov thiab tsis xav txog calories.

2. Kawm kom mloog koj lub cev

Peb lub cev muaj lub ntuj xav kom txav mus los. Saib cov menyuam yaus - lawv nyiam ua si lub cev nrog lub zog thiab lub ntsiab. Thiab qee zaum peb ua kev tawm dag zog los ntawm kev quab yuam, kov yeej qhov mob, thiab hauv txoj kev no peb kho qhov kev teeb tsa uas cov kis las ua si yog lub luag haujlwm tsis zoo.

Tso cai rau koj tus kheej tawg qee lub sijhawm txhais tau hais tias kev hwm koj lub cev. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev tsis quav ntsej qhov xav tau kev so, peb yuav raug mob hnyav.

Tau kawg, qee qhov kev ua kis las xav kom koj siv zog ntau dua, thiab hauv qhov no nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog kom paub qhov txawv ntawm kev ua haujlwm hnyav ntawm koj tus kheej thiab kev rau txim.

3. Tsom ntsoov rau cov txiaj ntsig ntawm kev ua si lub cev, tsis yog qhov hnyav

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm tus cwj pwm zoo rau kev ua kis las:

• “Kuv xav tias muaj kev ntxhov siab tuaj. Nws yog lub sij hawm kom recharge thiab so, Kuv yuav mus taug kev. »
• "Zoo zoo thaum koj ua haujlwm nrog qhov hnyav."
• "Kuv yuav muab cov menyuam caij tsheb kauj vab, nws yuav zoo caij tsheb ua ke."
• “Qhov kev npau taws no ua rau koj xav rhuav tshem txhua yam nyob ib puag ncig. Kuv yuav mus boxing. »
• "Zoo suab paj nruag nyob rau hauv no seev cev studio, nws yog ib tug pity uas cov chav kawm tiav sai sai no."

Yog tias kev ua si ib txwm tsis ua rau koj zoo siab, nrhiav qee yam uas koj nyiam ua. Yoga thiab kev xav yog qhov nyuaj rau qee tus, tab sis ua luam dej tso cai rau koj so thiab tso koj lub siab. Lwm tus nyiam los ntawm kev nce toj pob zeb vim tias nws yog qhov nyuaj rau lub siab thiab lub cev - ua ntej peb xav txog yuav ua li cas peb yuav nce toj pob tsuas, tom qab ntawd peb siv zog rau lub cev.

4. Hlub koj tus kheej

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias peb feem coob muaj kev txaus siab tas mus li hauv cov dej num uas ua rau muaj kev txaus siab thiab kev xyiv fab. Koj tsis tas yuav mus rau lub gym thiab hnav khaub ncaws hnav kom txaus siab rau kev txav mus los. Kev seev cev rau koj nyiam hits hauv koj chav tsev kuj yog ib qho kev tawm dag zog zoo!

Nco ntsoov, txhawm rau ua kom txaus siab rau lub cev, koj yuav tsum paub txog koj lub cev. Los ntawm kev sib qhia zaub mov thiab kev ua si, peb tau txais kev txaus siab ob npaug. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws: kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom txaus siab rau lub neej, thiab tsis yog txhua yam kom haum rau tus qauv.

Txog Tus Sau: Stephanie Roth-Goldberg yog tus kws kho mob puas siab puas ntsws.