- Therapeutic abstention:

Feem ntau, hmo ntuj ntshai tshwm sim lawv tus kheej nyob rau hauv benign thiab ncua sij hawm nyob rau hauv genetic predisposed cov me nyuam. Lawv nyob ib ntus thiab ploj mus ntawm lawv tus kheej, thaum kawg ntawm cov hluas, feem ntau sai dua.

Ceev faj, tsis txhob sim nplij tus menyuam, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob cuam tshuam, nyob rau hauv lub txim ntawm ua rau muaj kev tiv thaiv ntawm tus menyuam. Koj yuav tsum tsis txhob sim tsa nws, vim qhov no yuav muaj kev pheej hmoo ntev lossis ua kom nws txaus ntshai.

Cov niam txiv tseem tuaj yeem ua tau los ntawm kev ua kom tus menyuam qhov chaw tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob (nightstand nrog lub kaum ntse ntse, ntoo headboard, iav fwj nyob ib sab ntawm nws, thiab lwm yam).

Muab tus menyuam pw thaum nruab hnub (yog tias ua tau) tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.

Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob qhia tus menyuam txog nws, vim nws tsis nco qab txog nws. Tej zaum koj yuav tsis txhawj nws, paub tias hmo ntuj ntshai yog ib feem ntawm cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm kev pw tsaug zog. Yog xav tham ces tham ntawm niam txiv!

Hauv feem ntau ntawm cov xwm txheej, hmo ntuj ntshai tsis xav tau kev kho mob lossis kev cuam tshuam. Koj tsuas yog yuav tsum tau tso siab rau. Tab sis nws yog ib qho yooj yim hais tias vim yog niam txiv, koj tuaj yeem ntxhov siab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov kev tshwm sim zoo nkauj hauv koj tus menyuam me!

- Kev cuam tshuam thaum hmo ntuj ntshai

Hauv qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, muaj qee qhov teeb meem, thiab nws tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej no uas muaj kev cuam tshuam tuaj yeem txiav txim siab:

- hmo ntuj ntshai ua rau tus menyuam tsaug zog vim lawv nquag thiab kav ntev,

- Kev pw tsaug zog ntawm tag nrho tsev neeg raug cuam tshuam,

- Tus me nyuam raug mob los yog muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob vim tias hmo ntuj ntshai heev.

Kev cuam tshuam tawm tsam hmo ntuj ntshai yog "kev ua kom tsaug zog". Txhawm rau teeb tsa, muaj ib txoj cai:

- Saib xyuas li 2 mus rau 3 lub lis piam lub sij hawm thaum hmo ntuj tshwm sim thiab ua tib zoo nco ntsoov lawv.

- Tom qab ntawd, txhua hmo, tsa tus me nyuam 15 mus rau 30 feeb ua ntej lub sijhawm hmo ntuj ntshai.

– Cia nws tsaug zog li 5 feeb, ces cia nws rov mus pw. Peb muaj peev xwm coj nws mus rau chav dej lossis haus ib khob dej hauv chav ua noj.

– Txuas ntxiv qhov zoo no rau ib hlis.

– Ces cia tus me nyuam pw tsis tsaug zog.

Feem ntau, tom qab lub hli ntawm kev ua haujlwm awakenings, ntu ntawm kev ntshai hmo ntuj tsis rov pib dua.

Nco ntsoov tias txoj kev no tseem siv tau rau cov neeg mob pw tsaug zog.

- Tshuaj:

Tsis muaj tshuaj muaj kev tso cai ua lag luam rau hmo ntuj ntshai. Nws yog qhov tsis txaus siab los siv lawv vim tias lawv muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov menyuam yaus thiab qhov tsis zoo ntawm qhov teeb meem, txawm tias nws tuaj yeem ua tau zoo.

Thaum cov neeg laus tseem muaj kev ntshai hmo ntuj, paroxetine (ib qho tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab) tau pom zoo tias yog kev kho mob.

Kuj tau siv rau yav tsaus ntuj: melatonin (3mg) lossis carbamazepine (200 txog 400 mg).

Ob cov tshuaj no yuav tsum tau noj tsawg kawg 30 mus rau 45 feeb ua ntej yuav mus pw, txij thaum hmo ntuj ntshai pib sai sai tom qab pw tsaug zog, li 10 mus rau 30 feeb tom qab ntawd.