Yooj yim ntawm kev ua
Lub luag haujlwm ntawm kev coj ua uas tuaj rau peb los ntawm cov tebchaws sab hnub tuaj yog los kho kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig ntawm tus neeg. Kev xav txhawb kev so, kev xav, pab kom tshem tawm cov kev nyuaj siab thiab neurosis, ua rau koj nres thiab nco ntsoov koj tus kheej, koj lub siab nyiam thiab lub hom phiaj. Cov chav kawm tsis tu ncua pab tus neeg kom ua tiav nws tus kheej, mus txog qib tshiab ntawm kev txhim kho thiab kev paub txog tus kheej.
Kev xav hauv chaw ua haujlwm yog ib qho kev taw qhia tshiab uas tau xyaum ua los ntawm cov neeg nyob hauv megacities. Txog seb nws puas tuaj yeem kawm qhov no thiab cov kev tawm dag zog dab tsi yuav pab tau txawm tias cov pib tshiab, peb tau tham nrog Daria Pepelyaeva - tus sau cov chav kawm ntawm kev nco qab thiab kev xav txog kev coj ua:
Raws li Daria, lub xeev kev xav tob tsis tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj kev xyaum ua ntu zus thiab tsim ib qho kev txawj ntse. Tab sis nyob rau hauv ib puag ncig chaw ua haujlwm, koj tuaj yeem siv cov peev txheej uas twb muaj lawm, rov qab mus rau lub xeev hauv nruab nrab hauv ob peb feeb:
Txoj kev daws teeb meem sai thiab yooj yim tshaj plaws yog pib xav hauv qhov chaw ua haujlwm. Thiab yog tias muaj lub sijhawm los so haujlwm, ces qhov kev xaiv ntawm kev tawm dag zog nthuav dav.
Hloov ntawm qhov xwm txheej
Txhawm rau kom tau deb ntawm qhov hustle thiab bustle ntawm chaw ua haujlwm, koj tuaj yeem:
ua pa
Kev ua pa ncaj qha cuam tshuam rau lub siab lub ntsws, yog li ntawd, nyob rau hauv ib qho xwm txheej uas ib tug neeg ua haujlwm ntau dhau, nws yuav tsum tau hloov lub pace ntawm inhalations thiab exhalations. Koj tuaj yeem ncab lawv, ua kom ncua ntawm lawv, tsom rau qhov tseeb tias tam sim no koj yuav tsum tsis nco qab txog txhua yam thiab tsuas yog ua pa.
hloov qhov chaw
Koj tuaj yeem caij of the elevator, mus rau lwm pem teb, lossis taug kev ncig lub tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muaj nyob rau hauv qhov kev txiav txim no, tsis tas yuav rov qab mus, piv txwv li, mus rau ib pawg ntawm kev xav los ntawm cov teev dhau los lossis rau cov npe ntawm cov haujlwm kom ua tiav.
hloov qhov kev txiav txim
Nws yog tsim nyog brewing tshuaj yej tsw qab rau koj tus kheej, kaw koj ob lub qhov muag, hloov koj lub cev txoj hauj lwm mus rau ib tug ntau xis nyob, xyuam xim rau txhua txhua qhov kev xav tshiab:
-, hais tias Daria. -.
Contrary to lub tswv yim ntawm ntau beginners, meditation tsis xav tau tshwj xeeb suab paj nruag. Nrog nws, ntawm chav kawm, nws yog yooj yim dua mus hloov, vim hais tias nws yog ib tug zoo cuab rau kev mloog, nws tso cai rau koj mus sai sai abstract thiab plunge mus rau hauv lub xeev ntawm calm thiab so. Tab sis nyob rau hauv feem ntau nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm tsis muaj txoj kev tig rau txoj kev khiav ntawm lub xav ntim thiab zaum nyob rau hauv lub lotus txoj hauj lwm. Yog li ntawd, lub xub ntiag ntawm suab paj nruag thaum xav txog yog xaiv tau.
-, - sau ntawv Daria Pepelyaeva.
Muaj ntau cov tswv yim hais txog kev ua pa hauv kev xav, yog li txhua tus tuaj yeem nrhiav qee yam ntawm lawv tus kheej thiab xyaum tam sim no.
Tej yam yooj yim ce rau meditation nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm
1. Siv ob peb ua pa thiab saib seb koj xav li cas. Kev saib xyuas tuaj yeem raug coj mus rau kev txav ntawm huab cua hauv cov sinuses, mus rau lub plab phab ntsa lossis diaphragm.
2. Ua ob peb lub voj voog ua pa nrog lub hlwb qeeb. Cov txheej txheem no yuav pab tsis tau tsuas yog concentration, tab sis kuj calmness, txij li thaum vasodilation yuav nce qib ntawm carbon dioxide nyob rau hauv cov ntshav, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
3. Kos ib teev ntawm ib daim ntawv thiab muab tso rau pem hauv ntej ntawm koj. Sim saib qhov nruab nrab ntawm qhov chaw tsis txhob ntsais lossis xav txog dab tsi. Thaum koj ob lub qhov muag nkees, koj tuaj yeem kaw lawv thiab xav txog qhov koj nyuam qhuav pom ntawm koj xub ntiag.
4. Kov koj ob txhais tes rau hauv koj lub hauv caug thiab mloog zoo rau cov kev xav. Xav txog qhov kov ntawm daim tawv nqaij, nws qhov nro, contraction ntawm cov leeg ntawm koj txhais tes. Tej zaum koj tseem tuaj yeem hnov lub plawv dhia ntawm lub ntsis ntiv tes.
5. Sawv thiab xav tias tag nrho lub cev, txhua qhov ntawm nws, taug kev los ntawm nws nrog kev saib xyuas. Yog tias muaj qhov nro nyob qhov twg, tshem nws. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tuav lub siab ntawm kev sib npaug, so koj lub axis sab hauv. Kev xyaum yuav siv sijhawm li 1 feeb xwb, tab sis nws yuav zoo rov qab los rau koj mus rau lub xeev siab.
6. Nug koj tus kheej, "Kuv xav li cas tam sim no?" thiab tom qab ntawd "Yuav ua li cas kuv xav tau tam sim no?". Rau cov neeg uas muaj lub siab tawv, qhov kev xyaum no yuav tso cai rau lawv coj lawv tus kheej mus rau lwm lub xeev.