txheem
Qhov ntawd yog nws, lub caij nplooj zeeg nyob rau ntawm qhov pib thiab koj tuaj yeem tau txais lub caij nplooj zeeg Blues. Tsis muaj cov vitamins, ua kom lub hnub ci, thiab lub sijhawm luv ntawm lub hnub ci cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub siab xav. Koj tuaj yeem ua neej nyob zoo siab thiab siv cov khoom lag luam kom muaj lub siab zoo. Koj tsis tas yuav hloov pauv, feem ntau tsuas yog pamper koj tus kheej nrog cov Goodies hauv qab no.
dej
Qhov no yog nyob rau hauv rooj plaub koj tsis nco qab tias haus dej yog qhov tsim nyog txhua hnub hauv qhov xav tau! Tshuaj yej, kas fes, kua txiv lossis kua zaub tsis suav nrog. Lub cev qhuav dej cuam tshuam rau txhua lub nruab nrog cev hauv koj lub cev. Yog li ntawd, qaug zog, tsis meej pem, tshee tshee, muaj kev xav ntau dhau thiab tsis ruaj khov.
Oatmeal
Nws tsis tas yuav tsum yog cov porridge, ntxiv rau hauv tsev ua cov ncuav ci ncuav tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav. Tryptophan, uas suav nrog cov nplej, hloov pauv mus rau hauv serotonin. Nws tau paub tias yog lub hauv paus ntawm kev xav rov zoo. Fiber ntawm oatmeal ua kom cov ntshav qab zib thiab ua haujlwm hauv lub plab, uas tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
Salmon
Qhov chaw ntawm omega-3-polyunsaturated acid. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias nws muaj peev xwm tshem tawm qhov kev xav tsis zoo thiab txhawb kev kho kom zoo, uas yog qhov tseem ceeb hauv lub caij nplooj ntoo khaub thuas. Tsis tas li salmon yog lub siab dawb nrog cov roj-soluble vitamin A thiab D nrog rau B6 thiab B12-lawv ua rau lub xeev kev xav zoo li qub thiab txo kev ntxhov siab.
Cocoa
Roasted crushed cacao taum. Cov menyuam yaus nyiam nws heev. Thiab lawv feem ntau tsuas yog nyob hauv qhov kev xav zoo! Qhov tseeb tias cocoa pab tsim cov serotonin thiab dopamine - cov tshuaj lom. Thiab hauv cocoa muaj ntau yam khoom siv uas ua rau txhawb siab.
Cov zaub ntsuab
Zaub ntsuab, zaub paj, zaub qhwv thiab zaub xam lav nrog rau dill, zaub txhwb qaib thiab dos ntsuab muaj folic acid, uas yuav ua rau koj lub siab xav. Tsis txhob hnov qab khaws cov zaub ntsuab rau lub caij ntuj no - nws zoo khaws cia hauv lub tub yees hauv lub hnab zip. Ib qho ntxiv, xim ntsuab, raws li cov kws tshawb fawb, nws zoo ib yam li cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
qe
Kev pabcuam zoo los tawm tsam nrog lub siab phem thiab tshawb hauv lub ntsiab lus ntawm lub neej. Lawv yog cov nplua nuj thiab ntawm cov nqi ntawm choline uas yuav pab koj lub siab thiab txhim kho kev nco, thiab txhawb nqa kev poob phaus - tab sis tsuas yog los ntawm qhov tseeb no, ib tug neeg yuav nyob hauv lub siab!
Chile
Ntsim lub caij ua rau koj zoo siab zoo siab thiab txhawb nqa. Cia li los ntawm qhov saj, koj tuaj yeem ua kom zoo siab thiaj li tsis muaj Kev Nyuaj Siab yuav tsis ua haujlwm! Chile pab tsim cov tshuaj endorphins - cov tshuaj hormones txaus siab.
Moore txog cov khoom noj rau cov vajtswv kev siab ntsws saib hauv video hauv qab no:
