Acupuncture. Ib qho kev tshuaj ntsuam xyuas meta ntawm cov txiaj ntsig ntawm kaum qhov kev sim tshuaj ntsuam xyuas qhia tau hais tias acupuncture relieves qhov mob mob cou⁸muaj txiaj ntsig zoo dua li kev kho cov placebo. Cov txiaj ntsig zoo ntawm acupuncture feem ntau tau pom nyob rau lub sijhawm luv. Yog li tsis paub tias cov teebmeem no tshwm sim dhau sijhawm. Tsis tas li ntawd, raws li cov kws sau ntawv ntawm qhov kev tshuaj ntsuam meta, cov txheej txheem zoo ntawm cov kev tshawb fawb yog qhov tsawg.

 Chiropractic. Ntau qhov kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam ntawm ncauj tsev menyuam manipulation tau luam tawm. Mobilization (mob maj mam txav) thiab kev ua haujlwm ntawm ncauj tsev menyuam yuav txo qhov mob thiab ua haujlwm tsis taus⁹. Txawm li cas los xij, raws li cov kws sau ntawv ntawm kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv tshawb fawb, qhov tsis zoo ntawm cov kev tshawb fawb tsis tso cai rau peb los txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm chiropractic hauv kev kho mob. mob lub ncauj tsev menyuam^10-13 . Nco ntsoov tias txoj hauv kev chiropractic suav nrog cov lus qhia ntawm ergonomics thiab posture, thiab kev tawm dag zog yuav tsum tau xyaum ua ntu zus los tiv thaiv thiab kho qhov teeb meem.

 Kab mob hauv . Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias osteopathy txo qis qhov mob hnyav lossis mob ntev ntawm ntau lub hauv paus^14-21 . Piv txwv li, kev sim tshuaj ntsuam xyuas randomized, ua rau 58 tus neeg mob uas mob caj dab tsawg dua peb lub lis piam, qhia tau hais tias txoj hauv kev no tuaj yeem ua tau zoo raws li cov tshuaj analgesic paub kho mob musculoskeletal mob.²⁰. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias osteopathy tuaj yeem txo qhov mob taub hau²¹, thiab mob caj dab thiab nraub qaum¹⁶. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb nruj dua thiab loj dua yuav tsum tau ua kom ua tiav cov txiaj ntsig no.

 Zaj Lus Kho Mob. Cov kev tshawb fawb txog niaj hnub no tsis txhawb qhov xaus rau qhov ua tau zoo ntawm kev kho zaws hauv kev kho mob caj dab ntev.^{22, 23}.

 arnica (Arnica montana). Lub Koom Haum German E tau pom zoo rau kev siv sab nraud ntawm arnica hauv kev kho mob ntawm cov leeg thiab pob qij txha, thiab lwm yam. ESCOP tseem lees paub tias arnica zoo txo ​​qhov mob los ntawm kev txhav lossis mob rheumatism.

ntau npaum

Nrog peb cov ntaub ntawv Arnica.

 Dab ntxwgnyoog tes (Harpagophytum reclining). Lub German Commission E pom zoo siv dab ntxwg nyoog lub hauv paus cag, sab hauv, hauv kev kho mob ntawm cov kab mob degenerative ntawm lub locomotor system (skeleton, nqaij thiab pob qij txha). ESCOP tseem lees paub nws cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob nrog osteoarthritis. Ntau qhov kev sim tshuaj qhia tau hais tias cov khoom siv ntawm cov nroj tsuag no txo ​​qhov mob nrog osteoarthritis thiab mob nraub qaum (saib Devil's Claw fact sheet). Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv cov neeg mob caj dab. Dab Ntxwg Nyoog lub claw ntseeg tau tias txo cov khoom tsim tawm hauv kev mob.

ntau npaum

Noj 3 g rau 6 g ib hnub twg ntawm Devil's Claw cag hmoov ntsiav tshuaj lossis tshuaj ntsiav, nrog zaub mov. Peb kuj tuaj yeem haus dab ntxwg nyoog lub claw raws li tus qauv tsim tawm: tom qab ntawd noj 600 mg rau 1 mg ntawm cov extract ib hnub, thaum noj.

lus hais

- Dab ntxwg nyoog lub claw yog feem ntau pom nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov hauv paus hmoov tshuaj ntsiav los yog ntsiav tshuaj, feem ntau standardized rau 3% gluco-iridoids, los yog 1,2% mus rau 2% harpagoside.

- Nws raug pom zoo kom ua raws li qhov kev kho mob no tsawg kawg yog ob lossis peb lub hlis txhawm rau txhawm rau ua kom zoo dua ntawm nws cov teebmeem.

 Peppermint tseem ceeb roj (Ntsuas x piperita). Commission E, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb thiab ESCOP lees paub tias cov roj peppermint tseem ceeb muaj ntau yam kev kho mob. Noj sab nraud, nws pab txo cov leeg mob, neuralgia (nyob ntawm cov hlab ntsha) lossis rheumatism.

ntau npaum

Rub qhov cuam tshuam nrog ib qho ntawm cov kev npaj hauv qab no:

- 2 los yog 3 tee roj yam tseem ceeb, ntshiab los yog diluted nyob rau hauv zaub roj;

- cream, roj los yog ointment muaj 5% mus rau 20% roj yam tseem ceeb;

- tincture muaj 5% mus rau 10% roj yam tseem ceeb.

Rov ua dua raws li xav tau.

 St. John lub wort roj (Hypericum perforatum). Commission E lees paub qhov ua tau zoo ntawm St. John's Wort roj, thaum siv sab nraud, hauv kev kho mob ntawm cov leeg. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev siv tshuaj no tsis tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb.

ntau npaum

Siv lub khw muag khoom St. John's Wort roj los yog macerate St. John's wort paj hauv cov roj zaub (saib peb daim ntawv St. John's wort nyob rau hauv Medicinal Herbarium seem).

 Dawb willow (Salix ib). Cov tawv ntoo ntawm cov willow dawb muaj salicin, cov molecule uas yog lub hauv paus ntawm acetylsalicylic acid (Aspirin®). Nws muaj cov tshuaj analgesic (uas txo qis lossis tshem tawm qhov mob) thiab tiv thaiv kev mob. Commission E thiab ESCOP lees paub qhov ua tau zoo ntawm willow bark hauv kev pab sab hauv ntawm caj dab mob tshwm sim los ntawm osteoarthritis los yog kab mob rheumatic.

ntau npaum

Tham nrog peb cov ntaub ntawv White Willow.

 Somatic kev kawm. Somatic kev kawm coj los ua ke ntau txoj hauv kev txhawm rau ua kom lub cev paub ntau dua thiab yooj yim dua ntawm kev txav mus los. Qee lub koom haum pom zoo kom nws txo qhov mob ntev: qhov tseeb, hauv kev xyaum, txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig rau lub cev thiab lub hlwb.²⁵. Kev kawm Somatic kuj tseem siv tau los tiv thaiv. Nws pab tshwj xeeb kom muaj lub cev zoo dua thiab pab ua pa. Holistic gymnastics ntawm D^re Ehrenfried, Alexander Technique thiab Feldenkrais yog qee txoj hauv kev rau kev kawm somatic. Yog xav paub ntxiv, saib peb daim ntawv Somatic Education.

 So kom txaus thiab so. Ua pa sib sib zog nqus los yog kev so kom txaus mus ntev hauv kev tso cov leeg nro²⁴. Saib peb daim ntawv Relaxation Response.

Tsis tas li nrog peb cov ntaub ntawv Osteoarthritis thiab peb cov ntaub ntawv ntawm qhov mob ntev: Thaum peb mob txhua lub sijhawm…