Ntxiv ntsuab!
Sorrel, asparagus, broccoli, spinach, lettuce, dib, thiab lwm yam. Qhov ntau ntsuab, qhov zoo dua. Tag nrho cov zaub ntsuab yog saturated nrog chlorophyll, muaj zog antioxidant thiab tiv thaiv kab mob, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov thiab muaj cov tshuaj tua kab mob. Nws tsis zoo?
1) Ib qho ntawm thawj lub caij nplooj ntoos hlav cawm siav yog sorrel. Nws muaj cov vitamins A thiab B, uas txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, txo qis insomnia thiab kev nyuaj siab, thiab tseem tswj lossis kho kom zoo nkauj thiab hluas rau ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, sorrel yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas txhawb kev nqus sai ntawm hlau thiab yog li ntawd nce hemoglobin.
2) Yuav ua li cas yog spinach? Kev siv tsis tu ncua tiv thaiv kev txhim kho ntshav siab. Spinach nplooj ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, txo qhov mob thiab o, vim nws cov nyhuv diuretic muaj zog. Tsis tas li ntawd, spinach raug pom zoo rau kev kho kom zoo tag nrho ntawm cov thyroid caj pas thiab lub hauv paus paj hlwb.
3) Lettuce yog ib qhov chaw ntawm cov vitamins B1 thiab B9, beta-carotene - ascorbic acid, vitamins E thiab PP. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau ntau lub cev ntawm tib neeg lub cev thiab txhawb nqa nws cov kev tiv thaiv. Cov nplooj lettuce yog cov tuav ntaub ntawv rau cov khoom noj uas muaj calorie tsawg: tsis pub ntau tshaj 12 kilocalories ib puas grams ntawm cov zaub no. Tias yog vim li cas nws thiaj li nrov ntawm cov qauv uas yuav tsum tsis txhob tau zoo dua. Zoo tagnrho rau lub teeb lub caij nplooj ntoos hlav noj.
Qi - citrus
Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb thiab lub zog, nws nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo citrus! Vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C zoo kawg nkaus, lawv tiv thaiv thiab ntxiv dag zog rau lub cev, ua haujlwm tiv thaiv kev tiv thaiv ntau yam khaub thuas thiab pab txhawb kom rov zoo sai yog tias tus neeg tau mob khaub thuas. Txhua tus neeg sawv cev ntawm lub tuam txhab citrus no muaj cov khoom tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig. Yog li:
1) Pomelo - ib nrab hnub cov ntaub ntawv tuav hauv qhov loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo citrus - muaj tag nrho cov vitamins (, A,,, B5) thiab cov zaub mov (hlau, phosphorus,,), nrog rau fiber ntau, cov roj tseem ceeb thiab cov organic acids. . Cov txiaj ntsig tsis tuaj yeem hloov pauv ntawm pomelo nyob hauv nws qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg: nws yog saturated nrog ascorbic acid, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob khaub thuas, mob khaub thuas thiab ntau yam kab mob. Hauv cov tshuaj pej xeem, cov txiv hmab txiv ntoo no tseem hu ua ib txoj hauv kev tiv thaiv kev sib kis ntawm cov qog nqaij hlav cancer.
2) Grapefruit yog txiv kab ntxwv thiab pomelo. Nws muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov tshuaj naringin. Nws muaj nyob rau hauv dawb partitions ntawm txiv hmab txiv ntoo, uas yuav tsum tau noj, vim hais tias. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Nws yog nrov heev ntawm dieters. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau siv cov txiv hmab txiv ntoo kom raug thiaj li ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Nws raug nquahu kom ntxiv ib nrab txiv kab ntxwv rau txhua pluas noj, thiab tom qab ntawd cov nyhuv yuav nyob rau hauv ob peb lub lis piam. Dab tsi koj yuav tsum tau ua kom sai sai tom qab lub caij ntuj no! Tsis tas li ntawd, kev siv cov txiv kab ntxwv qaub pab ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab tiv thaiv lub plawv nres.
3) Txiv kab ntxwv - uas txhais tau tias "Suav Kua" hauv kev txhais lus, impresses nrog nws cov zoo heev muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig: nws kho beriberi thiab tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, nws pab tshem tawm toxins los ntawm lub cev, txhim kho cov ntshav zoo thiab normalizes ntshav siab. Noj txiv kab ntxwv yog ib qho tseem ceeb heev rau cov poj niam vim hais tias lawv muaj ib tug loj npaum li cas ntawm folic acid, uas yog lub ntsiab poj niam vitamin thiab muaj feem xyuam rau kev loj hlob ntawm cov me nyuam.
4) Txiv qaub. Koj puas paub tias thaum ub nws yog ib qho txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj, thiab tau muab los ua khoom plig rau vaj? Tam sim no no bioflavonoid-nplua nuj citrus yog siv los kho scurvy, yaj lub gallstones thiab lub raum pob zeb, thiab raws li ib tug antiparasitic thiab lub cev cleanser. Lemons ntxiv dag zog thiab ntxuav cov hlab ntsha thiab txhim kho cov neeg mob hlwb.
Nyob rau hauv dav dav, txaus siab rau tsis tsuas yog lub kua saj thiab ci ntxoov ntxoo ntawm citrus, tab sis kuj cov kev pab cuam kiv taub hau!
Oh taum!
Txhua tus vegan thiab neeg tsis noj nqaij paub zoo tias taum yog dab tsi. Tom qab tag nrho, lawv yog nplua nuj tsis tau tsuas yog nyob rau hauv muaj nuj nqis amino acids, tab sis kuj yog ib qhov chaw ntawm zaub protein. Feem ntau ntawm cov amino acids pom nyob rau hauv taum yog qhov tseem ceeb vim hais tias lawv tsis yog synthesized nyob rau hauv tib neeg lub cev, tab sis yog yooj yim absorbed nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av. Legumes yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin B thiab magnesium. Ua tsaug rau qhov no, lub paj hlwb ntawm lub cev tau txais kev tiv thaiv ntxiv. Tsuas yog yam koj yuav tsum tau so tom qab lub caij ntuj no thiab txaus siab rau lub caij nplooj ntoos hlav tuaj txog! Lawv kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm tsis tsuas yog lub paj hlwb, tab sis kuj rau ntau lwm lub cev ntawm tib neeg lub cev, ntxiv rau lawv muaj saj zoo heev nrog me ntsis nutty aftertaste.
1) Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov calories tsawg heev, yog li thaum noj kom zoo, lawv yuav pab koj kom zoo rau lub caij ntuj sov.
2) Tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau ntawm cov ntshav, txo nws qib.
3) Ua tsaug rau fiber ntau, lawv pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins.
4) Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha.
5) Txhim kho kev nco, nce concentration thiab kev ua tau zoo nyob rau hauv dav dav.
Noj taum tsis tu ncua yuav muab koj lub zog, lub zog thiab lub siab noj qab nyob zoo!
Thaum tsis muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog thaum ntxov caij nplooj ntoos hlav, koj tuaj yeem tig koj lub siab mus rau lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab saj uas yuav pab koj rov qab los ntawm lub caij ntuj no thiab xav tias muaj zog thiab muaj zog.
1) Sprouted nplej, lentils, oats, chickpeas - tag nrho cov no yuav ua kom tag nrho lub cev muaj zog, rejuvenate, ntxiv dag zog rau lub paj hlwb thiab txhim kho metabolism.
2) Quince - nws raug pom zoo kom siv raws li kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, sclerosis thiab kab mob ntawm cov hlab plawv. Nws tuaj yeem boiled, ua rau hauv jam los yog ntxiv rau tshuaj yej.
3) Dawb flax noob - muab kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv, thiab cov kab mob selenium uas muaj nyob rau hauv lawv yog cov muaj zog antioxidant uas tiv thaiv kev tsim cov dawb radicals, tiv thaiv kev loj hlob ntawm qog noj ntshav thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
4) Pumpkin - muaj cov vitamins D thiab A, yog li tsim nyog tom qab lub caij ntuj no, thiab tseem yog tus yeej ntawm cov ntsiab lus ntawm hlau thiab vitamin T. Nws txhim kho cov metabolism hauv lub cev thiab txhawb cov ntshav txhaws.
5) Oat malt los yog oat mis nyuj haus yog txuj ci tseem ceeb! Vitamin B6 muaj nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab vitamin B2, uas tseem yog ib feem ntawm oatmeal, yuav pab tau rau cov tawv nqaij, plaub hau, thiab rau tes. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau cov khoom lag luam uas nyuam qhuav tshwm sim "Ne Moloko", uas twb tau tswj kom zoo siab rau cov pej xeem thiab tau dhau los ua cov khoom lag luam No. Koj tuaj yeem nrhiav tau cov mis nyuj oat hauv cov khw muag tshuaj lossis ua rau koj tus kheej haus hauv tsev.
Thaum sau koj cov khoom noj rau lub caij nplooj ntoos hlav, nco ntsoov tias cov zaub mov tuaj yeem tsis tsuas yog noj qab haus huv, tab sis kuj yog cua, yog li sim nrog cov zaub mov txawv, sib xyaw cov flavors thiab qhib rau txhua yam tshiab thiab nthuav!