Koj puas paub tias ntau yam kab mob tuaj yeem pab tau los ntawm kev siv cov khoom ntuj tsim los ntawm koj chav ua noj? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav ua tib zoo saib qee qhov "kho" ntuj uas muab zais rau hauv koj chav ua noj. cherry Raws li kev tshawb fawb tshiab los ntawm Michigan State University, tsawg kawg ib ntawm plaub tus poj niam raug mob caj dab, gout lossis mob taub hau ntev. Yog tias koj paub koj tus kheej, nco ntsoov: ib khob ntawm cherries txhua hnub tuaj yeem txo koj qhov mob yam tsis ua rau mob plab, uas feem ntau cuam tshuam nrog cov tshuaj tua kab mob. Txoj kev tshawb no pom tias anthocyanins, cov tebchaw uas muab cherries lawv cov xim liab ci ntsa iab, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob 10 npaug ntau dua li cov tshuaj aspirin thiab ibuprofen. Rau qhov mob saum toj no, sim noj 20 cherries (tshiab, khov, los yog qhuav). Qej Mob pob ntseg ua rau ntau lab tus tib neeg mus nrhiav kev kho mob txhua xyoo. Txawm li cas los xij, xwm tau muab kev kho mob rau peb ntawm no ib yam nkaus: poob ob tee ntawm cov roj qej sov rau hauv pob ntseg mob ob zaug ib hnub rau 5 hnub. "Txoj kev yooj yim no yuav pab tua tus kab mob sai dua li cov tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg," cov kws tshaj lij ntawm New Mexico Medical University hais. "Cov ntsiab lus nquag hauv qej (cov khoom ntawm germanium, selenium thiab sulfur) yog tshuaj lom rau ntau yam kab mob uas ua rau mob." Yuav ua li cas kom qej roj? Boil peb minced qej cloves nyob rau hauv 1/2 khob txiv roj roj rau 2 feeb. Lim, ces refrigerate rau 2 lub lis piam. Ua ntej siv, sov cov roj me ntsis, kom siv tau yooj yim dua. Cov kua txiv lws suav Ib ntawm tsib tus neeg tsis tu ncua muaj mob ceg tawv. Yuav liam dab tsi? Potassium deficiency tshwm sim los ntawm kev siv dauretics, haus dej haus caffeinated los yog tawm hws ntau dhau los yog qhov ua rau cov ntxhia no ntxuav tawm ntawm lub cev. Txoj kev daws teeb meem tuaj yeem yog ib khob txhua hnub ntawm cov kua txiv lws suav uas nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj. Koj yuav tsis tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj txo qis qhov tshwm sim ntawm cramps hauv 10 hnub xwb. Cov noob flax
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, peb tablespoons flaxseed txhua hnub txo qhov mob hauv siab hauv ib ntawm peb tus poj niam rau 12 lub lis piam. Cov kws tshawb fawb xa mus rau phyto-estrogens muaj nyob rau hauv flax thiab tiv thaiv kev tsim ntawm adhesions uas ua rau mob hauv siab. Koj tsis tas yuav yog tus kws ua zaub mov noj kom suav nrog flaxseeds hauv koj cov zaub mov. Tsuas yog nchuav av flaxseeds rau hauv oatmeal, yogurt, thiab smoothies. Xwb, koj tuaj yeem noj cov roj flaxseed capsules. turmeric Cov txuj lom no yog peb zaug ntau cov tshuaj zoo rau kev mob ntau dua li cov tshuaj aspirin, ibuprofen, naproxen, dua li cov tshuaj ntuj. Tsis tas li ntawd, turmeric pab txo qhov mob rau cov neeg uas muaj mob caj dab thiab fibromyalgia. Cov khoom xyaw curcumin inhibits kev ua haujlwm ntawm cyclooxygenase 2, ib qho enzyme uas ua rau tsim cov tshuaj hormones ua rau mob. Ntxiv 1/4 tsp. turmeric txhua hnub nyob rau hauv ib lub tais nrog mov los yog lwm yam zaub mov.