Cov tais yooj yim nrog xaiv cov khoom xyaw tshwj xeeb txuas ntxiv kom muaj koob npe ntawm cov kws tshaj lij ua noj ua haus thoob ntiaj teb. Lub sijhawm no peb tab tom tham txog lub tais poke - rau cov ntses thiab cov neeg nyiam sushi.
Poke Bowl tuaj rau peb los ntawm Hawaiian Islands tuaj, qhov twg nws yog ib qho yooj yim noj txhua hnub. Thaum so thiab ua haujlwm, tsis muaj lub siab xav ua noj ib pluag mov, thiab yog li ntawd lub tais ntawm cov khoom siv rau thaj tsam no tau dhau los ua cov khoom noj.
Poke lub tais zoo sib xws hauv kev sau rau Japanese sushi thiab yob: cov zaub mov yog ua los ntawm mov thiab ntses tshiab, txiav rau hauv qhov me me, ntxiv nrog zaub, txuj lom thiab tshuaj ntsuab. Hauv qhov no, cov txuj ci ntawm kev tsim sushi tsis tas yuav tsum tau - txhua cov khoom xyaw xav tau tsuas yog npaj thiab sib xyaw hauv lub tais.
Lub sijhawm dhau los, cov zaub mov tau hloov pauv - hauv nws cov muaj pes tsawg leeg koj tuaj yeem pom ntau cov khoom noj nrov, quinoa grits es tsis txhob mov. Thiab kev xaiv tsev noj mov rau lub tais suav nrog cov khoom sib txawv, tsis tau npaj tseg.
Cov ntses sib txawv tau siv hauv lub tais poke, thiab tsis tas yuav tshiab. Nws tuaj yeem ua cov kaus poom tuna lossis ci salmon - txhua yam uas koj nyiam.
Qhov txiaj ntsig ntawm lub poke tais tsis muaj qab hau: nws kuj yog omega-3 fatty acids, uas txhim kho cov mob ntawm plaub hau thiab rau tes, txhim kho kev zom zaub mov; thiab cov vitamins nrog cov zaub mov, uas yog cov nplua nuj hauv zaub, txiv ntoo, noob thiab zaub txhwb nyug. Lwm qhov kom zoo dua yog tias tsis muaj kev sib xyaw ua ke hauv cov khoom hauv lub tais no, nws cov kev puv tsuas yog nyob ntawm koj saj.
Yuav ua li cas yuav ua tau lub poke tais
Lub khob poke yog nyob ntawm plaub lub hauv paus ntsiab lus kom nco ntsoov thaum npaj tais nyob hauv tsev.
Lub hauv paus yog lub hauv paus ua los ntawm cov nplej, txhuv nplej, quinoa, legumes, lossis zaub xas lav.
Protein - ntses zoo xws li tuna, salmon, halibut, cw lossis lwm yam nqaij nruab deg. Vegans tuaj yeem ntxiv tofu cheese.
Kev hnav khaub ncaws - kua ntses, kua txob dej kub, lossis zaub xyuav.
Ntxiv - avocados, cov noob cog, txiv ntseej, lwm yam zaub kom saj, wasabi, kua txob, txhua hom dos lossis cov zaub mov qab zib.