Biorhythms thiab bioclock rau txhua tus neeg muaj qhov chaw nyob, ntau tus nyob ntsiag to noj hmo thaum yav tsaus ntuj, mus txog lawv txoj haujlwm, mus pw hauv lub siab zoo thiab noj tshais thaum sawv ntxov nrog kev txaus siab. Tab sis qee tus neeg, thiab lawv cov lej ntau, siv sijhawm tag nrho yav tsaus ntuj "tso tawm" ntawm lub tub yees qhib lossis lub txee nrog cov khoom siv, thiab thaum sawv ntxov lawv tsis tuaj yeem saib cov zaub mov.
Ua rau hmo ntuj DOGOR
Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no tsis yog promiscuity thiab tsis yog ib tug tsis muaj lub siab xav los yog tub nkeeg, qhov no yog li cas ib tug malfunction nyob rau hauv lub hormonal system manifests nws tus kheej. Feem ntau, thaum yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj, theem ntawm kev pw tsaug zog hormone nce hauv tib neeg lub cev (melatoninthiab satiety hormone (cov leptin), thiab rau cov neeg nyiam noj mov hmo ntuj, lawv qib qis qis.
Qhov thib ob feem ntau ua rau kev xav hmo ntuj yog kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog kev ntxhov siab ntev los ntawm kev qaug zog tas li ntawm kev ua haujlwm thiab kev ntxhov siab hauv kev thauj mus los.
Cov txheej txheem los daws cov cwj pwm noj hmo hmo
Kev ntxhov siab tsis ploj mus ntawm nws tus kheej, nws yuav tsum tau kho nrog kev taug kev ntev, hloov mus rau ntau yam kev ua ub no, kev tawm dag zog lub cev thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab uas tus kws kho mob yuav tsum xaiv. Nyob rau hauv peb tsab xov xwm, "Yuav ua li cas kom tsis txhob Stressing Stress," peb twb tau hais txog lub ntsiab lus ntawm kev tshem tawm kev ntxhov siab yam tsis muaj binding.
Yuav ua li cas txo cov zaub mov cravings thaum hmo ntuj
Qhov teeb meem nrog cov tshuaj hormones tuaj yeem hloov kho los ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb, cov hauv paus ntsiab lus uas tau tsim los ntawm American psychologist Albert Stankard. Raws li txoj cai, Dr. Stankard tsis tuaj nrog ib yam dab tsi tshiab los txo qhov kev ntshaw noj thaum yav tsaus ntuj, lub cev yuav tsum tau txaus thaum nruab hnub.
- Noj zaub mov tsis tu ncua thiab feem ntau. Koj yuav tsum tau noj ib feem me me txhua ob peb teev, nyob ntawm kev ua neej nyob txhua hnub, uas yog, tom qab 2-3 teev.
- Noj tshais yog cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau thiab muaj calorie ntau ntau. Cov protein sib txawv yog qhov nyiam tshaj plaws; tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qe los yog nqaij qaib, cheese, txiv ntseej thiab txiv tsawb - koj tuaj yeem xaiv ib qho kev xaiv.
- Qhov ze dua yav tsaus ntuj, qhov me dua. Qhov zoo tshaj plaws, noj su yuav tsum muaj cov kua zaub thiab zaub xam lav, noj hmo - ntses, thiab cia ib khob ntawm kefir los yog haus yogurt nkag mus rau hauv lub cev.
- Noj hmo peb teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj nquag mus pw tom qab ib tag hmo, nws nyuaj heev rau ua raws li cov lus txib kom noj hmo tsis pub dhau XNUMX teev tsaus ntuj. Yog li ntawd, koj yuav tsum noj thaum nws yooj yim rau koj, thiab tom qab ntawd tsuas yog dej sov.
- Txiav Ban imposed rau cov khoom semi-tiav lawm, khoom qab zib, khoom qab zib, kaus poom zaub mov thiab haus luam yeeb nqaij, txiv hmab txiv ntoo, mangoes, carbonated dej qab zib thiab cawv. Ib qho tshwj xeeb tuaj yeem ua rau qhuav liab caw.
Txhawm rau pab koj tus kheej thiab "dhuav" lub cev, koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav tam sim tom qab noj hmo, qhov tsw thiab kev xav ntawm freshness hauv koj lub qhov ncauj yuav tsis xav clog nrog zaub mov. Thiab tus cwj pwm zoo thiab kev xav hauv daim iav uas koj nyiam yuav pab kom muaj kev nyuaj siab nrog tus cwj pwm noj hmo hmo. Hmoov zoo!