txheem
Norm: ntau npaum li cas dej koj yuav tsum haus ib hnub
Yog vim li cas txhua leej txhua tus hais txog 2 liv dej ib hnub twg, thiab seb lawv suav nrog tshuaj yej thiab kas fes.
Txawm tias menyuam yaus paub tias peb lub cev yog dej 80-90 feem pua. Yog li ntawd, nws tsis tas yuav hais tias nws tseem ceeb npaum li cas rau peb lub cev. Tab sis peb feem ntau tsis nco qab tias peb yuav tsum haus dej txhua lub sijhawm, thiab qee zaum txawm tias cov apps thiab kev ceeb toom tsis pab. Thiab cov lus nug tseem ceeb uas tsim txom txhua tus neeg: koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas hauv ib hnub? Ntau tus kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum haus 2 litres. Tab sis rau qee qhov nws yuav tsis txaus, tab sis rau qee qhov nws yuav ntau heev.
Txhua tus neeg cov kev xav tau yog qhov tshwj xeeb thiab nyob ntawm kev noj qab haus huv, hnub nyoog, qhov hnyav, huab cua thiab kev ua neej. Haus me ntsis, tab sis feem ntau, yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv lub cev qhuav dej. Hauv UK, raws li lub rooj noj mov Eatwell, ib tug neeg yuav tsum haus 6-8 khob dej thiab lwm yam kua txhua hnub, rau tag nrho ntawm 1,2 txog 1,5 liters. Tsis tsuas yog suav dej xwb, tab sis kuj suav nrog mis nyuj, dej qab zib tsis muaj qab zib, tshuaj yej thiab kas fes.
Thaum Lub Peb Hlis 2010, European Food Safety Authority tau tshaj tawm tsab ntawv ceeb toom hais tias tag nrho cov dej haus rau cov poj niam yog 2 litres thiab rau cov txiv neej yog 2,5. Cov nyiaj no suav nrog dej haus, dej haus txhua yam, thiab noo noo los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Nws feem ntau lees paub tias peb cov zaub mov nruab nrab yog kwv yees li 20 feem pua ntawm peb cov kua dej. Yog li, tus poj niam yuav tsum haus txog 1,6 litres, thiab ib tug txiv neej yuav tsum tau npaj 2 litres.
"Txhua tus neeg laus xav tau 30-35 ml dej rau 1 kg ntawm lub cev hnyav. Txawm li cas los xij, sim haus tsawg kawg 1,5 litres ib hnub. Cov menyuam yaus kuj yuav tsum tau saib xyuas cov kua dej uas lawv haus, nws yog qhov zoo tshaj rau kev coj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv thiab kev ntshaw. Yog hais tias muaj teeb meem nrog cov hlab plawv system los yog edema, koj xav tau txog li ib liter dej ib hnub twg. Yog tias muaj mob, tau kawg, nws yog qhov zoo dua los nrhiav kev qhia los ntawm tus kws paub txog kev noj zaub mov zoo, "piav qhia Ekaterina Khorolskaya, kws noj zaub mov ntawm tsoomfwv cov saw ntawm cov koom haum qoj X-Fit.
Rau cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las, koj yuav tsum haus dej ntau dua, vim tias kev ua si lub cev ua kom tawm hws thiab yog li yuav tsum tau rov ua dej dua. Yog li ntawd, ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv tau hais kom haus ib liter dej ntxiv rau txhua teev ntawm kev ua ub no.
Dab tsi tuaj yeem suav tias yog kua?
Dej, mis nyuj, haus tsis muaj suab thaj, tshuaj yej, kas fes. "Peb haus tshuaj yej thiab kas fes ntau, tab sis cov dej qab zib no tshem tawm cov kua dej ntawm lub cev. Yog li ntawd, yog tias koj nyiam kas fes, ces haus dej kom nyob twj ywm, "hais tias Ekaterina Khorolskaya.
Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj tuaj yeem suav hais tias yog kua, tab sis vim lawv muaj "dawb" suab thaj (hom peb xav txiav zoo tshaj plaws), nws yog qhov zoo tshaj kom txwv lawv rau tag nrho 150 ml ib hnub.
Cov kua zaub, ice cream, jellies, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li melon, dib liab, squash, dib kuj muaj kua.
Vim li cas thiaj tseem ceeb heev rau haus dej
Dej yog, tsis muaj qhov tsis ntseeg, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev zom zaub mov, rau peb lub plawv, kev ncig, kev tswj qhov kub thiab txias, thiab peb lub hlwb ua haujlwm kom zoo.
Kev tshawb fawb pom tau tias poob qis li 1 feem pua ntawm koj qhov hnyav hauv cov kua dej tuaj yeem txo qis kev puas siab puas ntsws thiab ua rau qaug zog thiab mob taub hau. Qhov nruab nrab ntawm lub cev qhuav dej tuaj yeem tshwm sim tau yooj yim nyob rau hauv ib hnub, qhia tias nws tseem ceeb npaum li cas haus dej tsawg thiab ntau zaus rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd, lub cev qhuav dej yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj kev zoo nkauj hauv txoj kev zoo tshaj plaws, vim tias nws yuav ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab poob elasticity.