txheem
Txhua yam yog ib txwm zoo nrog lawv, lawv muaj lub zog thiab cov tswv yim, lawv tso dag, lawv luag. Yog tsis muaj lawv, nws yog boring nyob rau hauv lub tuam txhab, lawv npaj txhij los pab nyob rau hauv cov teeb meem. Lawv nyiam thiab txaus siab heev. Lawv zoo li yog cov neeg zoo siab tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tab sis qhov no tsuas yog qhov tshwm sim. Kev tu siab, kev mob, kev ntshai thiab kev ntxhov siab yog muab zais tom qab lub npog ntsej muag ntawm kev zoo siab. Dab tsi yog qhov tsis zoo rau lawv? Thiab koj yuav pab tau lawv li cas?
Nws nyuaj rau kev ntseeg, tab sis ntau tus neeg tsuas yog zoo siab xwb, tab sis qhov tseeb, txhua hnub lawv sib ntaus nrog kev nyuaj siab. Feem ntau cov neeg raug kev nyuaj siab zoo li peb tsaus muag, lethargic, indifferent rau txhua yam. Tab sis qhov tseeb, raws li kev tshawb fawb los ntawm US National Institute of Mental Health, ntau dua 10% ntawm cov pej xeem raug kev nyuaj siab, uas yog 10 npaug ntawm cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar lossis schizophrenia.
Thiab tib lub sijhawm, txhua tus neeg muaj kev nyuaj siab hauv lawv tus kheej txoj kev. Ib txhia tseem tsis paub tias lawv muaj tus kab mob no, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv ntseeg tias lawv muaj kev tswj hwm lawv lub neej niaj hnub. Nws zoo li tsis yooj yim sua tias ib tug neeg tuaj yeem luag nyav, tso dag, ua haujlwm thiab tseem muaj kev nyuaj siab. Tab sis, hmoov tsis, qhov no tshwm sim ntau zaus.
Dab tsi yog "smiling" kev nyuaj siab
"Hauv kuv qhov kev coj ua, feem ntau ntawm cov neeg uas kuaj pom "kev nyuaj siab" yog qhov kev poob siab tsuas yog los ntawm "kev luag nyav" kev nyuaj siab. Qee tus tsis tau hnov txog nws, "hais tias tus kws kho mob hlwb Rita Labon. Ib tug neeg uas muaj tus kab mob no zoo siab rau lwm tus, tsis tu ncua luag thiab luag ntxhi, tab sis qhov tseeb xav tias muaj kev tu siab tob.
"Smiling" kev nyuaj siab feem ntau mus unnoticed. Lawv sim tsis quav ntsej nws, tsav cov tsos mob kom tob li sai tau. Cov neeg mob tsis paub txog lawv txoj kev tsis sib haum xeeb, lossis xav tsis pom nws vim kev ntshai tias nws tsis muaj zog.
Lub ntsej muag luag ntxhi thiab ci ntsa iab "facade" tsuas yog cov txheej txheem tiv thaiv los nkaum kev xav tiag tiag. Ib tug neeg xav tau vim yog kev sib cais nrog tus khub, nyuaj hauv kev ua haujlwm, lossis tsis muaj lub hom phiaj hauv lub neej. Thiab qee zaum nws tsuas xav tias muaj qee yam tsis raug - tab sis tsis paub qhov tseeb.
Tsis tas li ntawd, hom kev nyuaj siab no nrog rau kev ntxhov siab, ntshai, npau taws, nkees nkees, tsis muaj kev cia siab thiab kev poob siab hauv koj tus kheej thiab hauv lub neej. Tej zaum yuav muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog, tsis muaj kev txaus siab los ntawm qhov koj nyiam, txo qis hauv kev xav deev.
Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej cov tsos mob, thiab kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej li ib lossis tag nrho ib zaug.
"Cov tib neeg raug kev nyuaj siab los ntawm kev luag nyav" zoo li hnav lub qhov ncauj qhov ntswg. Tej zaum lawv yuav tsis qhia lwm tus tias lawv tsis zoo, - hais tias Rita Labon. - Lawv ua haujlwm puv sijhawm, ua haujlwm hauv tsev, ua kis las, ua lub neej nquag. Thaum nkaum hauv qab lub npog ntsej muag, lawv pom tau tias txhua yam zoo, txawm tias zoo heev. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv muaj kev tu siab, muaj kev ntxhov siab, tsis ntseeg lawv tus kheej, thiab qee zaum xav txog kev tua tus kheej.
Kev tua tus kheej yog qhov txaus ntshai tiag tiag rau cov neeg zoo li no. Feem ntau, cov neeg txom nyem los ntawm kev nyuaj siab classical kuj xav txog kev tua tus kheej, tab sis lawv tsis muaj zog txaus los ua kom muaj kev xav. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab "luag luag ntxhi" muaj zog txaus los npaj thiab tua tus kheej. Yog li ntawd, hom kev nyuaj siab no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li nws cov classic version.
"Smiling" kev nyuaj siab tuaj yeem thiab yuav tsum tau kho
Txawm li cas los xij, muaj xov xwm zoo rau cov neeg mob los ntawm tus kab mob no - kev pab tau yooj yim. Psychotherapy tau ua tiav nrog kev nyuaj siab. Yog tias koj xav tias koj tus neeg koj hlub lossis tus phooj ywg ze raug kev nyuaj siab "luag luag ntxhi", nws yuav tsis kam lees lossis ua tsis zoo thaum koj thawj zaug coj nws tus mob.
Qhov no zoo. Feem ntau tib neeg tsis lees paub lawv tus mob, thiab lo lus "kev nyuaj siab" suab hem rau lawv. Nco ntsoov tias, hauv lawv txoj kev xav, thov kev pab yog qhov qhia txog kev qaug zog. Lawv ntseeg tias tsuas yog cov neeg mob tiag tiag yuav tsum tau kho.
Ntxiv nrog rau kev kho mob, nws pab ntau heev los qhia koj cov teeb meem rau cov neeg koj hlub.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv tus neeg nyob ze tshaj plaws hauv tsev neeg, phooj ywg lossis tus neeg koj tuaj yeem ntseeg tau. Kev sib tham tsis tu ncua ntawm qhov teeb meem tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qhov tshwm sim ntawm tus kab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm lub tswv yim tias koj yog ib lub nra. Qee lub sij hawm peb tsis nco qab tias peb cov neeg hlub thiab cov phooj ywg yuav zoo siab txhawb nqa peb ib yam li peb yuav txhawb nqa lawv. Lub cib fim sib qhia kev xav muab lub zog kom tshem tawm cov kev xav ntxhov siab.
Ntev npaum li koj txuas ntxiv tsis lees paub qhov kev kuaj mob thiab zam qhov teeb meem, qhov nyuaj dua nws yuav kho tus kab mob. Thaum kev nyuaj siab thiab kev xav tsis tau hais tawm, tsis kho, lawv tsuas yog mob zuj zus xwb, uas yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom nrhiav kev pab hauv lub sijhawm.
4 Kauj Ruam Los Tswj Kev Nyuaj Siab
Laura Coward, tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws thiab tus tswv cuab ntawm National Alliance on Mental Illness, hais tias nyob rau hauv "kev luag nyav" kev nyuaj siab, ib tug neeg zoo li zoo siab rau lub neej, tab sis nws luag ntxhi los ntawm qhov mob.
Feem ntau, cov neeg mob uas muaj tus kab mob no nug tus kws kho mob hlwb, "Kuv muaj txhua yam koj xav tau. Yog li cas kuv tsis zoo siab? » Kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm 2000 cov poj niam tau pom tias 89% ntawm lawv raug kev nyuaj siab tab sis zais nws ntawm cov phooj ywg, tsev neeg thiab cov npoj yaig. Dab tsi yog qhov tseem ceeb, tag nrho cov poj niam no ua lub neej kom tag nrho.
Koj tuaj yeem ua li cas yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm "kev luag nyav" kev nyuaj siab?
1. lees tias koj mob
Ib txoj hauj lwm nyuaj rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab "luag luag ntxhi". "Lawv feem ntau txo lawv tus kheej txoj kev xav, thawb lawv sab hauv. Lawv ntshai tias lawv yuav raug suav hais tias tsis muaj zog thaum lawv paub txog tus kabmob, "hais Rita Labon. Tab sis kev xav tsis tu ncua ntawm kev tu siab, kev kho siab, kev cia siab, thiab txawm tias kev ntxhov siab yog cov cim ntawm kev ntxhov siab, tsis yog qaug zog. Koj txoj kev xav zoo li qub, lawv yog lub cim qhia tias muaj qee yam tsis raug, qhov kev pab thiab kev sib txuas lus xav tau.
2. Tham nrog cov neeg koj ntseeg siab
Ib qho teeb meem loj rau cov neeg muaj kev nyuaj siab no yog lawv sim zais cov tsos mob ntawm lwm tus. Koj raug mob, tab sis koj ntshai tsam phooj ywg thiab tsev neeg tsis nkag siab koj txoj kev xav, lawv yuav chim siab thiab tsis meej pem vim lawv yuav tsis paub yuav ua li cas. Los yog koj paub tseeb tias tsis muaj leej twg tuaj yeem pab koj.
Yog lawm, lwm tus yuav tsis tuaj yeem "nrhiav" koj qhov kev xav tsis zoo, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab tso rau hauv cov lus, tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab, nrog rau tus uas koj nyiam. Qhov no yog ib kauj ruam loj heev rau kev rov qab los. Yog li ntawd, tham txog cov teeb meem nrog tus kws kho mob hlwb, peb zoo siab.
"Ua ntej koj yuav tsum xaiv ib tug neeg: ib tug phooj ywg, ib tug txheeb ze, ib tug psychologist - thiab qhia nws txog koj txoj kev xav," Rita Labon qhia. Piav tias feem ntau txhua yam zoo hauv koj lub neej, tiam sis koj tsis zoo siab li koj saib. Qhia rau nws thiab koj tus kheej tias koj tsis thov kom ua kom cov teeb meem ploj mus sai sai. Koj tsuas yog kuaj xyuas seb qhov kev sib tham txog koj tus mob puas yuav pab tau koj.»
Yog tias koj tsis siv los tham txog koj txoj kev xav, koj yuav hnov qhov kev ntxhov siab, tsis xis nyob, kev ntxhov siab.
Tab sis muab koj tus kheej thiab koj tus hlub ib zaug, thiab koj yuav xav tsis thoob tias qhov txiaj ntsig ntawm kev sib tham yooj yim tuaj yeem ua tau li cas.
3. Saib xyuas koj tus kheej
Qee lub sij hawm me ntsis kev xav ntawm tus kheej yog qhov qub, tab sis tsis yog thaum txhua yam twb phem heev. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, peb "ua tiav" peb tus kheej kev hwm tus kheej. Lub caij no, kev hwm tus kheej zoo ib yam li lub cev tiv thaiv kab mob, nws pab daws cov teeb meem, tab sis nws kuj yuav tsum tau ua kom muaj zog thiab tswj xyuas.
Ib txoj hauv kev ua qhov no yog sau koj tus kheej ib tsab ntawv, thiab hauv nws, thov txim rau koj tus kheej, txhawb nqa thiab txhawb nqa ib yam li koj yuav txhawb nqa ib tug phooj ywg. Yog li, koj yuav siv zog txhawb tus kheej, kev khuv leej rau tus kheej, uas yog li tsis muaj cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm "luag luag ntxhi" kev nyuaj siab.
4. Yog tias koj tus phooj ywg raug kev txom nyem, cia nws tham, mloog.
Qee zaum lwm tus mob hnyav dua li koj tus kheej, tab sis koj tseem tuaj yeem pab yog tias koj mloog lwm tus. Nco ntsoov - nws tsis tuaj yeem tshem tawm qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav. Tsis txhob sim nplij thiab kho txhua yam, tsuas yog qhia meej tias koj hlub koj tus hlub, txawm tias nws tsis zoo tag nrho raws li nws xav tau. Cia li cia nws hais.
Kev mloog nquag txhais tau hais tias qhia tias koj yeej hnov thiab nkag siab txog qhov tau hais.
Hais tias koj khuv xim, nug dab tsi yuav ua tau. Yog tias tom qab tham nrog koj zoo li koj yuav tsum ua ib yam dab tsi, ua ntej tham nrog tus neeg hlub uas muaj kev nyuaj siab. Qhia kev khuv leej, piav qhia meej tias koj npaj yuav ua li cas thiab vim li cas, thiab ua tib zoo mloog cov lus teb.
Thaum nws los txog rau kev pab tshaj lij, qhia qhov kev paub zoo hauv kev kho mob, yog tias koj muaj, lossis tsuas yog zoo siab. Feem ntau cov phooj ywg tuaj nrog tus neeg mob lossis cov neeg mob tuaj ntawm kev pom zoo ntawm cov phooj ywg, thiab tom qab ntawd ntsib kev taug kev lossis rau ib khob kas fes tam sim tom qab kho.
Tej zaum koj yuav tsis tas tos tom qab kev sib tham lossis sib tham txog qhov tshwm sim ntawm kev sib tham nrog tus kws kho mob hlwb. Txhawm rau pib, tsuas yog txhawb nqa tus phooj ywg - qhov ntawd yuav txaus.