Muaj tseeb tiag, koj tau hnov cov kab lus: "Nyob txiv hmab txiv ntoo thiab zaub" ntau dua ib zaug, tab sis tib lub sijhawm tsis hloov dab tsi hauv koj cov zaub mov. Txawm hais tias txhua leej txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj cog qoob loo, ntau tus tsis noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txaus. Raws li feem ntau tshwm sim, ib txoj hauv kev muaj tswv yim tso cai rau peb daws tau txawm tias txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws.
Hauv tsab xov xwm no, peb tus kws sau ntawv Yuliya Maltseva, tus kws qhia noj zaub mov thiab tus kws tshaj lij hauv kev noj zaub mov zoo, yuav tham txog nws tsev neeg txoj kev pov thawj ntawm kev noj zaub mov cog.
1. Kev sib txawv! Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tu ncua muab peb lub cev nrog ntau yam phytonutrients uas pab nws ua haujlwm zoo. Sim hloov cov khoom noj uas ua rau koj noj txhua peb hnub. Nws kuj tseem yuav pab txo qis qhov tshwm sim ntawm cov zaub mov intolerances, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj thiab tau txais ntau yam khoom noj.
2. Txaus siab rau zaj sawv ntawm koj lub phaj! Dab tsi ua rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiaj li noj qab nyob zoo thiab muaj yeeb yuj tib lub sijhawm? Phytonutrients! Cov no yog tej yam ntuj tso sib xyaws uas tej zaum yuav yog qhov txuas uas ploj lawm hauv kev tswj koj txoj kev noj qab haus huv! Phytonutrients ua haujlwm ntau. ТCia li xav: txhawb kev ntxuav lub cev thiab hormonal tshuav, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab oncology. Thiab nws yog phytonutrients uas muab cov xim ci rau cov khoom thiab ua rau lawv txaus nyiam heev! Cov zaub mov ci ci yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv hauv lub moj khaum ntawm cov tshuaj ua haujlwm!
3. Maximize Nutrient Density! Qee lub sij hawm nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog noj ntau cov zaub mov cog, tab sis kuj yuav tsum coj mus rau hauv tus account cov ntsiab lus ntawm cov khoom tseem ceeb hauv nws. Raws li kev tshawb fawb, cov khoom noj hauv qab no yog nyob rau saum 10 rau phytonutrients:
1. zaub ntug hauv paus
2.lws suav
3. turnip saum
4.taub dag
5. kale
6. spinach
7. mango
8. qos yaj ywm
9. blueberry
10. liab doog
Koj puas noj lawv tsis tu ncua?
4. Saib xyuas kom meej! Ntau cov tshuaj qhuav qhuav xws li thyme, oregano, thiab basil yog nplua nuj nyob rau hauv polyphenol phytonutrients, thaum qhiav thiab cumin muaj cov khoom tiv thaiv. Ntxiv lawv rau txhua lub tais!
5. Pib koj hnub nrog smoothie! Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg rog rog yuav noj tsawg dua phytonutrients. Pib koj hnub nrog zaj sawv smoothie!
Nov yog ib qho ntawm kuv nyiam zaub mov txawv:
- 1 liab txiv apples, chopped (nrog daim tawv nqaij)
- 1 carrot, ntxuav thiab tsuav (nrog daim tawv nqaij)
- 4 liab txiv kab ntxwv slices
- 1 teaspoon freshly squeezed txiv qaub kua txiv
- ½ cm pieces ntawm tshiab qhiav, tws
- 6 liab raspberries
- ½ khob unsweetened txiv maj phaub mis nyuj
- 1 tablespoon flaxseed
- 1. diav diav protein hmoov ntawm koj xaiv
- dej raws li xav tau
Muab tag nrho cov kua thiab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tshuab ua ntej, tom qab ntawd ntxiv cov khoom xyaw qhuav. Sib tov kom txog thaum tus. Ntxiv dej ntxiv yog tias tsim nyog. Haus tam sim ntawd.
6. Ntxiv kev zoo siab rau koj cov zaub mov! Ntau qhov kev tshawb fawb tam sim no tab tom qhia tias noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub cuam tshuam rau tus neeg lub siab thiab tus cwj pwm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau muaj kev zoo siab ntau dua, kev txaus siab rau lub neej, thiab kev noj qab haus huv. Txhawm rau ntxiv ib koob ntawm kev zoo siab rau koj cov pluas noj, xyaum ua kev ris txiaj rau cov khoom plig ntawm ntuj!
Xav txog thiab ua tsaug rau txhua tus neeg uas tau pab tsim cov zaub mov ntawm koj lub rooj - cov neeg ua liaj ua teb, cov neeg muag khoom, tus tswv tsev uas npaj zaub mov, thaj av fertile. Txaus siab rau cov khoom noj - saj, saib, aroma, xaiv cov khoom xyaw! Kev xyaum ua kev ris txiaj yuav pab koj txuas nrog yam koj noj thiab koj xav li cas.
А on dawb detox-Marathon "Colors of Summer" Lub Rau Hli 1-7 Julia yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas noj cov zaub mov ntawm tag nrho tsev neeg raws li ntau yam thiab noj qab nyob zoo, raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus thiab kev noj haus, enrich nws nrog ib qho tseem ceeb phytonutrients, vitamins thiab minerals.
koom: