txheem
Ntau ntau tau sau thiab hais txog kev nyuaj siab, tab sis tsuav yog tus kab mob no tseem muaj kev kub ntxhov ntawm lub xyoo pua XNUMX, nws tsis zoo li qhov kev sib tham tshiab ntawm cov ncauj lus no yuav yog qhov tsis txaus ntseeg.
Kev nyuaj siab niaj hnub no tau dhau los ua qhov kev kuaj mob ntau tshaj plaws uas peb maj mam muab tso rau ib leeg. Peb nyeem txog nws ntawm qhov chaw tshaj tawm thiab social networks. Peb muaj kev xav hais txog nws los ntawm cov ntxaij vab tshaus.
Tseeb, nyob rau hauv xyoo tas los no, tus kab mob no tau dhau los ua qhov cuam tshuam, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg nyob hauv megacities. Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) tau kwv yees ntev ntev tias los ntawm 2020 kev nyuaj siab yuav dhau los ua ib qho ua rau muaj kev tsis taus thiab yuav yog qhov thib ob hauv qeb ntawm cov kab mob tom qab muaj teeb meem ntawm cov hlab plawv.
Peb txhua tus muaj cov kev xav tau ntawm tus kheej, thiab peb txaus siab rau lawv hauv peb txoj kev. Cov no yog cov kev xav tau yooj yim thiab nkag siab rau kev lees paub, kev hlub, kev sib txuas lus zoo, thiab kev so. Txawm li cas los xij, nws tshwm sim tias peb tsis muaj lub sijhawm los paub txog cov kev ntshaw yooj yim no. Peb yuav tsum txwv lawv, tsis kam lees qhov tseem ceeb thiab tsim nyog.
Txhua yam koj xav tau zoo li muaj nyob ntawd: vaj tse, zaub mov thiab dej - tab sis hauv kev xaiv ntawm kev ua peb tsis pub dawb. Yog li ntawd, kev xav thiab kev dhuav dhau los ua peb tus khub tsis tu ncua.
Tsiv tawm ntawm qhov xwm txheej, kev ntseeg, lub ntsiab lus yooj yim ntawm lub neej, peb koom nrog kev sib tw rau nws qhov zoo. Qhov kev nrhiav no yuav tsum ua raws li cov qauv xaiv, ua kom lub ntsej muag, ua tiav qhov tau npaj tseg ntawm txhua tus nqi. Interestingly, lub tswv yim no cuam tshuam tsis tsuas yog cov teeb meem kev ua haujlwm, tab sis kuj yog thaj chaw ntawm kev sib raug zoo. Lub tshuab ua haujlwm, thiab cov txiaj ntsig tsuas yog exacerbate qhov xwm txheej.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Koj yuav paub li cas yog tias koj muaj kev nyuaj siab? Ib qho cim qhia yog tus cwj pwm tsis zoo rau:
- nws tus kheej,
- kev thaj yeeb,
- neej yav tom ntej.
Dab tsi tsis pab nrog kev nyuaj siab txhua yam yog cov lus txhawb siab, cov dab neeg uas ib tus neeg phem dua, thiab ntsuas peb qhov kev paub dhau los.
Thaum peb tsis muaj zog, cov nyob ib puag ncig peb tsis txhawb peb thiab peb nyob ib leeg nrog peb tus kheej, peb lub xeev nyob ntawm kev muaj peev xwm txhawb peb tus kheej. Los ntawm kev muaj peev xwm los saib xyuas tus kheej, kom paub txog tus nqi, tsis raug coj los ntawm kev yuam kom ua raws thiab tsis raug coj los ntawm kev ntsuas los ntawm sab nraud.
Thaum pib ntawm kev nyuaj siab, peb tuaj yeem pab:
- muaj peev xwm txhawb nqa tus kheej
- lub siab xav tsim kev txhawb nqa sab hauv tshiab, nrhiav cov ntsiab lus tshiab,
- kev npaj rau lub hom phiaj ntsuas ib tus mob thiab coj nws los ua qhov pib.
Yuav ua li cas yog tias koj pom koj tus kheej pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Yog tias koj tau sau cov cim qhia saum toj no hauv koj tus kheej, thiab tsis muaj sijhawm los tiv tauj tus kws tshaj lij, sim ua yam tsawg kawg hloov koj lub neej li ib txwm:
- suav nrog yuav tsum taug kev hauv qhov xwm txheej hauv lub sijhawm,
- yuam koj tus kheej mus rau lub gym,
- siv cov kev coj ua xav.
Kev xav tau lees paub tias yog ib qho cuab yeej zoo rau kev daws kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Cov txheej txheem ua haujlwm nrog cov kev xav tsis zoo tuaj yeem dhau los ua qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Ua tsaug rau lawv, peb tshawb xyuas thiab tshem tawm cov kev xav yuam kev: «viral» cov ntaub ntawv xav. Peb tsim cov cwj pwm tshiab raws li kev soj ntsuam cov neeg laus txaus ntawm qhov tseeb. Lawv tso peb los ntawm kev poob cev qhev ntawm cov lus xaus "txhua yam phem", "tsis muaj leej twg hlub kuv", "tsis muaj dab tsi yuav ua tau", "Kuv tsis muaj sijhawm", thiab lwm yam.
Raws li qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm hauv ib puag ncig nrog peb tus kheej, peb tsim tus cwj pwm ntawm tus cwj pwm zoo hauv kev ntsuam xyuas qhov tshwm sim, peb kawm kev txhawb nqa tus kheej thiab saib xyuas peb tus kheej, peb tau txais kev txawj los tsim thiab sib sau ua ke. kev xav ntawm tus cwj pwm zoo rau lub ntiaj teb thiab peb tus kheej lub neej.